Dogmă

Știi ce este dogma?

„Dogma într-un sens mai larg, colocvial: orice mișcare științifică, politică, socială sau de altă natură, opinie, principiu care este protejată de o autoritate excesivă; care nu poate fi examinat, contestat sau pus la îndoială. " (wikipedia)

Astfel de lucruri incontestabile, copiate fără gânduri, pot fi întâlnite și în sala de sport în fiecare zi.
Dar îmi place să mă gândesc de ce. Primul lucru pe care am început să-mi rup capul a fost picioarele încrucișate. Cine a fost primul care a făcut întinderea, împingerea sau ridicarea piciorului în acest fel? Și cum ai explicat postura piciorului? De ce trebuie făcute aceste exerciții în acest fel? Mușchii pe care doriți să îi dezvoltați funcționează mai bine?

Mă îndoiesc.

Am întrebat câteva persoane de ce își încrucișează picioarele în timp ce trag. Răspunsul în fiecare caz a fost că li s-a arătat așa. Știți de ce această poziție a piciorului este „necesară”? Le-am pus unul lângă altul fără probleme și voi continua să fac acest lucru până când cineva îmi dovedește în mod clar că mușchii din spate se dezvoltă mai bine datorită posturii piciorului încrucișat.

Următorul lucru pe care l-am meditat a fost încălzirea genunchilor. Dacă cereți 10 persoane să vă arate cum să vă încălziți articulația genunchiului înainte de antrenamentul piciorului, 8 vor pune cu siguranță „genunchiul înconjurător” în seria de exerciții. De ce? Pentru că așa au învățat. Și din punct de vedere anatomic, acest lucru nu este bun. Acest lucru se datorează faptului că genunchiul este un cilindru numit articulație. Imaginați-vă ca mâinile păpușilor lego. Va fi coronamentul articular în care obiectul se poate roti doar într-o singură direcție. În cazul nostru, piciorul inferior. În cazul unui genunchi îndoit, articulația permite o rotație minimă, dar nu există „ciupituri” în interior sau în exterior. Traumatismele sportive tipice la bolii profesioniști sunt supraîncărcarea pe bandă transversală sau uzura articulațiilor. Deoarece își împing genunchii spre interior pentru o direcționare precisă, iar multe sute sau mii de mișcări proaste duc în cele din urmă la accidentare în timpul antrenamentului.

Deci, dacă doriți un genunchi sănătos pentru o lungă perioadă de timp, săriți peste această mișcare de la încălzire.

Aș menționa un alt exemplu. Ce auzi cel mai des când faci o întindere a tricepsului cu o bară în timp ce stai culcat sau faci vreun exercițiu aerian? Să-ți strângi coatele. Adevărat? Ți-ai amintit vreodată să te îndoiești și să întrebi de ce ar trebui să faci asta? Chiar dacă ai primit un răspuns logic, l-ai crezut imediat sau s-ar putea să fi încercat exercițiul lăsându-ți coatele să se deschidă puțin.?

Ce vreau să scot din toate astea? De ce cer atât de mult? De ce te încurajez să te „rebeli” împotriva dogmelor? Pentru a vă folosi capul, învățați, câștigați propria experiență pentru a vă face antrenamentele mai bune, mai eficiente, mai personalizate.
Dar atenție, de asemenea, nu este bine să te implici în toate și să o faci diferit, ceea ce, după o examinare atentă, se dovedește a fi la fel de bun pe cât a fost predat de o mie de ani.;)