Vrei să scapi de 10 kilograme în 10 zile? Încercați această dietă!

În acest caz, la începutul verii, vrem să scăpăm de kilogramele în plus depuse iarna într-un timp cât mai scurt, întrucât trebuie să căutăm bine sezonul costumelor de baie. Această dietă este garantată pentru a vă restabili forma visului, trebuie doar să urmați următoarea dietă. Desigur, nu strica sa te deplasezi langa el in mod regulat!

luni

Mic dejun: 2 ouă fierte cu salată mixtă de legume, 1 cană de ceai verde sau cafea, fără lapte sau zahăr.
Ora zece: 45 de grame de brânză de vaci într-un sandviș de salată
Prânz: 2 piept de pui la grătar cu salată de legume, ceai verde sau cafea, fără lapte și zahăr
Gustare: 1 cană de iaurt cu 1 mână de fructe de pădure
Cina: file de pește la grătar cu legume prăjite presărate cu ierburi proaspete și brânză
Înainte de culcare: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt

Mic dejun: omletă cu 1 sau 2 ouă, roșii, condimente proaspete, 1 cană de iaurt, fructe de pădure, 1 cană de cafea fără lapte și zahăr
Ora zece: 1 cană de iaurt cu 1 mână de fructe de pădure
Prânz: 1 somon cu tocană de legume (dovlecei, roșii, broccoli, praz)
Gustare: salată de roșii sau castraveți cu 45 de grame de brânză proaspătă și ierburi
Cina: 1 felie de friptură de vițel fără salată de legume, ceai verde sau cafea, zahăr și lapte
Înainte de culcare: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.

miercuri

Mic dejun: omletă cu 1 sau 2 ouă, ierburi proaspete, 45 de grame de brânză de vaci, tulpini proaspete de țelină, ceai verde sau cafea
Ora zece: iaurt cu fructe de pădure
Prânz: 1 felie de somon sau orice alt pește, supă de legume
Gustare: 1 cană de iaurt cu fructe de pădure
Cina: 1 felie de porc la grătar, salată de legume înăbușită, 1 cană de ceai verde
Înainte de culcare: 1 cană de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte

joi

Mic dejun: 1 cană de iaurt cu fructe, 1 ou fiert, ceai verde sau cafea
Ora zece: 45 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime cu țelină
Prânz: 1 felie de pește cu salată de legume
Gustare: iaurt cu fructe de padure
Cina: 2 felii de piept de pui la grătar cu clătite de dovlecei, 1 cană de ceai verde.
Înainte de culcare: 1 cană de lapte sau iaurt.

vineri

Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure, cafea sau ceai verde
Ora zece: Salată Caesar, 1 piept de pui la grătar
Prânz: 1 felie de pește cu salată de legume, condimente proaspete, 1 lingură de ulei de măsline
Gustare: 3-4 sushi de dietă
Cina: 2 fripturi mici de vițel, sparanghel aburit cu puțină brânză slabă, 1 cană de ceai verde
Înainte de culcare: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.

sâmbătă

Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure, cafea sau ceai verde
Ora zece: 1 felie de piept de pui fiert cu salată Salsa,
Pranz: 1 felie de peste, supa crema de ciuperci
Gustare: 45 de grame de brânză de vaci proaspătă cu tulpini de țelină
Cina: 2 piept de pui cu sparanghel aburit, ceai verde
Înainte de culcare: 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte

duminică

Mic dejun: Omletă cu 1 sau 2 ouă, iaurt, fructe de padure proaspete, ceai verde sau cafea.
Ora zece: Salată Caesar cu 1 lingură suc de lămâie, ulei de măsline și condimente proaspete tocate.
Prânz: 1 felie de somon cu legume prăjite
Gustare: 45 de grame de brânză de vaci cu tulpini de țelină
Cina: 2 felii de piept de pui cu salată de guacamole și ceai verde
Înainte de culcare: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt

Deoarece dieta este bogată în proteine, este foarte eficientă, deoarece proteinele sunt esențiale pentru metabolismul adecvat, construirea mușchilor și inițierea arderii grăsimilor. Mai mult, scade și tensiunea arterială și nivelul zahărului.