Gábbor Szendi: Cât costă asta?
Dozajul potrivit de vitamina D.

Administrarea de vitamina D este o chestiune de știință și nu de credință. Chiar și cea mai recentă recomandare este cu mult sub nevoile reale.

vitamina sânge

Acum că mulți oameni de aici încep să se intereseze de aportul de vitamina D, lumina din mintea medicilor cu privire la vitamina D a ieșit din nou la lumină. Nu este întâmplător, deoarece există un întuneric similar în mintea celor care ar trebui să fie în măsură să le corecteze în această chestiune. În ultimii ani, a apărut destul de multă literatură, care a arătat că vitamina D este un hormon care îndeplinește o mulțime de funcții în organism, iar deficitul său provoacă un deficit imunitar, îl face mai susceptibil la infecții, crește riscul de boli autoimune.celule secundare ale pancreasului producătoare de insulină. Și pentru că vitamina D, ca hormon, joacă, de asemenea, un rol important în diviziunea celulară, o deficiență a nivelului de vitamina D este una dintre cauzele cancerului. Vitamina D joacă, de asemenea, un rol important în protecția împotriva bolilor cardiovasculare, iar nivelurile scăzute de vitamina D au fost demonstrate în studii pentru a indica nivelul de dizabilitate și abilitățile cognitive ale persoanelor în vârstă. Deficitul de vitamina D în dezvoltarea fătului duce la tulburări severe de dezvoltare, iar în copilărie de ex. protejați împotriva diabetului sau a sclerozei multiple sau a astmului. Dozele foarte mari de vitamina D la copiii care sunt adesea bolnavi și-au eliminat hipertensiunea.

Vitamina D protejează împotriva bolilor superficiale. Motivul dezvoltării condițiilor gripale este că nivelul vitaminei D este scăzut sub nivelul critic. Studii recente arată că nivelurile ridicate de vitamina D oferă, de asemenea, o protecție semnificativă împotriva SarsCov-2.

Medicii și oamenii vor trebui să-și dea seama că vitamina D nu este doar o „vitamină” pentru oase, ci un hormon extrem de important, care a fost foarte ridicat în corpul uman de milioane de ani. Dozele zilnice ridicate zilnice recomandate în prezent nu se bazează pe măsurători științifice, ci pe presupuneri și preocupări. Mai mult, așa cum a fost dezvăluit în 2014, recomandarea emisă de American Medical Institute, care a fost încorporată în toate cazurile naționale majore de sănătate publică, se bazează pe o eroare brută de calcul și, în loc de 600 UI pe zi, necesarul real de vitamina D este 6-8000 UI. Aceste recomandări sunt responsabile de multe boli și indirect de multe decese. Ar fi cel puțin timpul ca profesioniștii să citească literatura. Și ar fi timpul să punem capăt situației absurde a medicilor și a practicienilor din domeniul sănătății publice care se agățează cu încăpățânare de doze învechite și doar de doze ridicol de mici de vitamina D. Am plătit TB pentru nimic de zeci de ani și nu toată lumea își permite să cumpere vitamine în magazinele online.

Bruce W Hollis și Carol L Wagner: Evaluarea necesităților de vitamina D în timpul sarcinii și alăptării.

Surse: Bruce W Hollis și Carol L Wagner: Evaluarea necesităților dietetice de vitamina D în timpul sarcinii și alăptării. Am J Clin Nutr 2004; 79: 717-26.

Extrage: Szendi Gábbor

Introducere

Scopul principal al acestui rezumat este reevaluarea aportului zilnic recomandat de vitamina D, deoarece recomandarea actuală duce adesea la deficiența de vitamina D, în special în rândul femeilor afro-americane. Studiile adulților sănătoși ar trebui să fie luate în considerare ca un model de câte vitamine pot avea nevoie femeile însărcinate și mamele care alăptează. Sub vitamina D, se înțelege colecalciferolul (D3) și nu hormonul vitaminei D (1,25-dihidroxicolecalciferol).

Recomandare dietetică pentru vitamina D: care sunt faptele?

Rezumatul excelent al lui Vieth a arătat cât de ușor a fost îndeplinirea cerințelor de vitamina D. Înainte de 1997, doza zilnică recomandată de vitamina D pentru sugari era de 10 µg (400 UI). Baza științifică a acestui fapt a fost că au existat atât de multe lingurițe de ulei de porc, iar această cantitate sa dovedit a fi sigură și suficientă pentru a preveni vindecarea engleză. Cerințele de vitamina D ale adulților nu erau încă bine definite. În urmă cu patruzeci de ani, un grup de experți a recomandat adulților jumătate din doza pentru sugari, bazându-se pe date anecdotice, spunând că sunt siguri că vor lua unele dintre probe. În Anglia, nevoia stabilită a fost de 100 UI pe zi, deoarece 7 adulți cu osteoporoză severă s-au dovedit a fi atât de apți pentru ca oasele lor să răspundă. Astfel, doza de 200 UI este deja considerată un avantaj generos. Toate aceste cerințe au apărut atunci când nu am putut măsura concentrația de 25 (OH) D (adică 25-hidroxivitamină D) în sânge.

Cel mai scăzut nivel de morbiditate observat

Doza zilnică recomandată de vitamina D pentru sugari, copii și adulți se bazează pe kilogramele de greutate corporală.

Următoarea întrebare îmi pune echipa de cercetători: cum poate un copil prematur de 1 kg, un copil de 3,5 kg și un adult de 90 kg să obțină cantitatea zilnică recomandată de vitamina D 400 UI? Pentru a răspunde la întrebare, trebuie să știm cum aportul de vitamina D afectează nivelurile de vitamina D din sângele sugarului și al adultului. Sau, în urmă cu 10 ani, am raportat că 400 UI zilnic atât la copiii prematuri, cât și la sugari crește nivelul de vitamina D din sânge (15-80 ng/ml) în intervalul normal.
Ce efect are un adult pentru a primi 400 UI de vitamina D zilnic timp de luni? Nimic. Nivelurile de vitamina D din sânge fie nu se modifică, nici nu scad.
Întrebarea este câtă vitamină D ar trebui luată pentru a nu scădea, sau chiar mai mult, pentru a crește nivelul de vitamina D din sânge la adulți și la femeile însărcinate.?
Prima întrebare este cât de mult este nivelul normal de vitamina D din sânge. Laboratoarele medicale Mayo au măsurat 15-80 ng/ml. Cu toate acestea, nivelurile sanguine de vitamina D depind de latitudine și sezon și între 54 și 90 ng/ml în locurile însorite.

Oamenii sintetizează 20.000-50.000 UI de vitamina D în timpul zilei pe timp însorit. Afro-americanii au nevoie de aprox. de cinci ori mai mult timp cât au nevoie pentru a sintetiza aceeași cantitate de vitamina D. Sinteza vitaminei D a fost redusă la 50% la albii foarte rumeni. Dacă purtăm haine sau suntem pătate cu protecție solară, nu se formează vitamina D. Având în vedere acest lucru, o doză zilnică de 400 UI este o doză dureroasă mică pentru a menține nivelurile normale de vitamina D cu expunere minimă la lumina soarelui. (Pe măsură ce trăim astăzi, câte lumini ne privesc de la începutul verii la începutul verii. Sz.G. meg.)

Cantitatea de vitamina D necesară pentru menținerea nivelurilor adecvate de vitamina D

Pe baza datelor, putem vedea că există date complet exacte și dăunătoare cu privire la dozele zilnice recomandate și necesare în prezent și la nivelul bolii care sunt disponibile în prezent.

Supradozaj cu vitamina D

Cât se dezvoltă supradozajul cu vitamina D? Potrivit lui Vieth, asta înseamnă 20.000 UI pe zi. Credem că putem vorbi despre otrăvirea cu vitamina D dacă nivelul sanguin depășește 100 ng/ml. Acesta este momentul în care începe excreția de calciu, încep niveluri ridicate de calciu în sânge și calcificarea țesuturilor. Pentru a atinge acest nivel sanguin, va trebui să luați 10.000 UI zilnic timp de luni. Cu toate acestea, din moment ce se produc 10-20.000 UI pe zi în timpul plajei, nu s-a produs niciodată supradozajul cu vitamina D, deci un aport zilnic de 10-20.000 UI este limita fiziologică. Supradozajul cu vitamina D este o afecțiune extrem de rară.

Doza mare de supliment de vitamina D la sugari

A II. După Primul Război Mondial, englezii au fost hrăniți cu lapte, muesli și mult mai multă vitamină D, așa că un sugar a estimat că a primit 2000-3000 UI de vitamina D pe zi. Deoarece mulți copii au primit mult mai mult decât aceasta (de exemplu, au băut mult lapte, au mâncat mult musli), atât de mulți copii au prezentat simptome de supradozaj de vitamine. În acel moment, ei nu puteau încă măsura nivelurile de vitamina D din sânge. Astfel, nu știm niciodată cât de multă vitamina D a fost consumată la sugarii care au prezentat simptome de supradozaj. Deoarece sindromul Williams provoacă, de asemenea, supradozajul cu vitamina D, acest lucru ar fi putut fi implicat, dar nu știm după aceea câți copii de supradozaj au suferit sindromul Williams.
În Finlanda, problema a fost rezolvată în așa fel încât bebelușul să poată obține doar vitamina D dintr-o singură sursă, astfel încât aportul să fie garantat pentru a fi reglementat. Inițial, până în 1964, sugarii finlandezi primeau zilnic 4000-5000 UI. În 1964, a fost redus la 2.000 UI, apoi în 1975 la 1.000 UI, apoi în urma recomandării SUA, în 1992 la 400 UI.
Chiar și cu doza mare anterioară de supliment de vitamina D în acest cadru reglementat, niciun copil nu a dezvoltat supliment de vitamine, dar în perioada timpurie, când doza zilnică de vitamina D era încă mare, proporția de diabetici juvenili era dramatic scăzută.!

În experimentele pe animale în care a fost studiat efectul supradozajului, s-au dat doze care ar fi echivalat cu 15 milioane UI pe zi pentru un adult de 60 kg.
Cu toate acestea, experimentele pe animale au arătat, de asemenea, că deficiența maternă a vitaminei D la făt provoacă tulburări cardiace, severe ale dezvoltării creierului și a oaselor.

Studii la om privind suplimentarea cu vitamina D în timpul sarcinii

Mămicile însărcinate au primit zilnic 100.000 UI de vitamina D din cauza hipotiroidismului. Nivelurile de vitamina D la copii au fost măsurabile la 250 ng/ml la naștere, dar nu s-au observat efecte adverse la vreo vârstă după vârsta de 16 ani. Acest lucru dovedește că nici 100.000 UI pe zi nu au afectat făturile.

Studiile din anii 1980 au arătat că copiii mamelor cu deficit de vitamina D sunt mai imaturi și se dezvoltă mai lent în primul an.
Într-un studiu neonatal, 160 de mame au primit 800-1600 UI de vitamina D pe toată perioada sarcinii. Nivelurile inițiale de vitamina D au fost de 5,8 ng/ml, crescând până la o medie de 11-17 ng/ml. În SUA, un nivel de 15 ng/ml este considerat normal, deși acesta este deja debutul deficitului de vitamina D. Pentru astfel de mame, sarcinile lor încep cu deficit de vitamina D! Iar adăugarea a 800 sau 1600 UI practic păstrează doar starea lor deficitară în vitamine. Potrivit altora și al grupului nostru, este necesar să luați 2.000-10.000 UI de vitamina D pe zi în timpul sarcinii pentru a menține nivelurile normale de vitamina D din sânge.

Studiile arată că 50-60% din nivelurile materne de vitamina D din sânge pot fi măsurate în sângele nou-născuților. Adică suplimentarea maternă cu vitamina D determină puternic nivelurile de vitamina D fetale.
În cele din urmă, să aruncăm o privire la următoarea scenă care cade zilnic în SUA (și aici). Medicul prescrie 400 UI de vitamina D pe zi mamei însărcinate și ambii consideră că este suficient. De fapt, chiar și 1000 UI pe zi ar fi suficiente pentru a păstra starea de deficit de vitamina D. Ca cercetător și ca vindecător, pur și simplu nu mai putem accepta acest lucru. Cerințele de vitamina D în timpul sarcinii trebuie stabilite pe bază științifică.

Alăptarea este similară locului. 400 UI pe zi nu numai că vor menține nivelul scăzut al vitaminei D al mamei, ci îl va reduce și. De fapt, nimeni nu a examinat vreodată această întrebare.
Un studiu finlandez a arătat că nivelurile de vitamina D la sugarii alăptați s-au îmbunătățit doar dacă mama lor ia cel puțin 2.000 UI de vitamina D. Conform studiului grupului nostru, în cazul a 4000 UI, nivelurile de vitamina D atât ale mamei, cât și ale sugarului au fost la jumătatea intervalului normal.
Deoarece studiile citate mai sus au arătat că mai puțin de 10.000 UI pe zi pot fi luate în condiții de siguranță pe an, se consideră că ar fi timpul să se evalueze aportul zilnic recomandat și diurna zilnică recomandată.

Important!

Vitamina D nu este utilizată fără magneziu (a se vedea articolul despre aceasta), iar calciul absorbit de vitamina D este pus doar la locul potrivit (în oase în loc de perete) dacă luați și vitamina K2 cu ea. Articolul aici)

Vitamina D este necesară și pentru activarea receptorilor de vitamina D. Dintre acestea, 2-5000 UI este necesarul zilnic. Dacă este posibil, nevoile noastre ar trebui acoperite parțial cu beta-caroten, evitându-se astfel supradozajul. Cu toate acestea, la pacienții cu hipotiroidism, beta-carotenul nu este activat, ar trebui să ia vitamina A de tip retinol.

Aportul excesiv de fructoză neutralizează vitamina D.!

Cantitatea zilnică acceptabilă (dar nu dăunătoare) de fructoză este de 40 de grame. Oricine bea băuturi răcoritoare, sirop de agave sau miere pentru îndulcire poate depăși cu ușurință această cantitate. În funcție de conținutul de fructoză al fiecărui fruct și băutură: