Drumeții cu dureri de genunchi

„Mersul pe jos este cel mai bun medicament”, a spus Hipocrate, un medic grec antic care, cu secole în urmă, i-a sfătuit pe pacienții săi să meargă cât mai mult posibil, dacă doreau să rămână echilibrați fizic și mental și sănătoși.

De ce să mergi?

Proverbul vechiului doctor a fost dovedit de atunci de știința modernă, iar mai multe studii au arătat beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos.

Un astfel de sondaj a fost realizat de personalul Universității Stanford pentru a analiza modul în care exercițiile fizice afectează funcția creierului. Ei au descoperit că chiar și formele foarte intense de mișcare, cum ar fi mersul cu viteză moderată, au potențialul de a îmbunătăți performanța, concentrarea și memoria.

Cercetătorii de la Universitatea din Sydney au raportat rezultate pozitive în mod similar: au descoperit că

mersul cu o viteză medie reduce riscul de boli cardiovasculare cu 24% și mersul mai rapid cu până la 21%.

De exemplu, au prezentat rezultate deosebit de grăitoare în anii peste 60 de ani, deoarece s-a constatat că mersul cu viteză medie reduce șansele de a dezvolta bolile de mai sus cu 46% și mersul cu ritm rapid cu 53%. Cercetătorii australieni au subliniat că, dacă ar fi făcute cel puțin zece mii de pași pe zi pentru efectul dorit asupra sănătății.

Pentru a realiza acest lucru, putem merge până la 5 kilometri pe zi într-un ritm plăcut și, dacă facem toate acestea în natură, efectele se extind: mișcându-se în aer liber, mecanismele de apărare ale corpului „pornesc” în timpul petrecut în natură, și dacă suntem capabili să o facem zilnic. petrecem o jumătate de oră în pădure, mergând printre copaci, acest lucru ne poate ajuta sistemul nervos să se poată odihni.

Pentru a face toate acestea, există nenumărate oportunități astăzi. Putem face drumeții, putem face tururi naționale de performanță, putem participa la plimbări organizate de turism, iar confortul nostru este oferit de numeroase articole de îmbrăcăminte și echipamente sportive utile. Ploaia și gheața nu sunt un obstacol, putem merge aproape oricând, oriunde, tot ce avem nevoie este o cizmă confortabilă, un rucsac practic și ceva mâncare.

Drumeții cu dureri de genunchi

Dacă te doare genunchiul.

Dar ce se întâmplă când distracția noastră preferată nu este limitată de vreme, nu de circumstanțe externe, ci de propriul nostru corp care ne oprește? Dacă nu putem pleca din cauza unei dureri de cap neplăcute, dureri de genunchi, probleme articulare sau vătămări anterioare? De asemenea, Agnes s-a trezit în această situație, raportând despre:

"Îmi place foarte mult drumețiile, la vârsta de 63 de ani această activitate a fost o parte importantă a vieții mele, mai ales de când m-am pensionat. Din păcate, uneori un bob de nisip intră în mașină. Uneori mă lupt cu durerile de genunchi după o lungă plimbare, ceea ce forțează să renunț la următoarele drumeții dacă o fac. Plec, apoi încetinesc echipa într-un ritm mai lent, nu pot suporta urcușurile și coborârile mai rău. Spuse Agnes.

Cauzele durerii

Problemele de mai sus sunt cel mai adesea cauzate de suprasolicitare, leziuni, dar - mai ales în cazul persoanelor în vârstă - uzura cartilajului, dar cauzele pot fi și tendinite, artrită, leziuni ale ligamentelor, dar rezultatul este întotdeauna durerea la genunchi, ceea ce reduce intervalul de mișcare a articulației, deci mișcarea îți ia și bucuria. Uzura genunchiului este una dintre cele mai frecvente leziuni complexe la genunchi. În acest caz, genunchiul este umflat, dureros, mersul pe scări sau pe termen lung devine din ce în ce mai dificil și din ce în ce mai provocator.

Osteoartrita (OA) (denumită adesea osteoartrita anglo-saxonă) este uzura cartilajului articular, cel mai frecvent în articulațiile șoldurilor, genunchilor, coloanei vertebrale și mâinilor. Cel mai frecvent simptom este durerea articulară, datorită faptului că cartilajul din zona afectată devine mai subțire, spațiul dintre oase devine „uzat” și oasele încep să se frece de marginile articulațiilor bogate în terminații nervoase.

Sfaturi pentru durerile de genunchi

Dacă simțiți durere în timp ce mergeți, o soluție poate fi schimbarea traseului tăind terenul pietros, stâncos și pantele care vă încarcă genunchii.

Dacă știți că picioarele dvs. sunt mai sensibile la mersul în jos, vă puteți pregăti genunchii pentru kilometri dificili cu o încălzire ușoară și puteți ușura articulația cu doi stâlpi stabili de drumeție în timpul drumeției.

De asemenea, este posibil ca cauza durerii genunchiului să nu se afle în picioarele noastre, ci în încălțăminte, caz în care se recomandă utilizarea unui papuc. Cremele pentru diferite plângeri articulare oferă adesea o ușurare rapidă dacă doriți să reduceți durerea în timpul mersului.

Agilium Freestep

Dacă temele nu ajută

Dacă durerea persistă în mod regulat și chiar pe o perioadă mai lungă de timp, iar sfaturile de mai sus nu îmbunătățesc nici situația, purtarea unei orteze poate rezolva și aceste probleme de zi cu zi. Acest lucru se datorează faptului că acest dispozitiv medical ameliorează zonele afectate ale articulației și poate ajuta la ameliorarea durerii cauzate de osteoartrita genunchiului.

Agilum Freestep

Prin poziționarea corectă a gleznei și piciorului, Agilium Freestep pune capăt durerii și este capabil să elimine uzura moderată sau ușoară a articulațiilor. Agilium Freestep oferă un nou mod revoluționar de tratare a uzurii și oferă beneficii imediate pacienților: ca orteză gleznă-picior (AFO), nu restricționează mișcarea genunchiului. Cu toate acestea, eliberează articulația genunchiului schimbând direcția forțelor care acționează asupra articulației genunchiului, corectând-o prin corectarea poziției incorecte a articulației genunchiului, reducând astfel imediat și semnificativ durerea articulației genunchiului pacienților.