Drumeții în căldura verii

A sosit vara, care se simte în sfârșit la temperatură. În astfel de cazuri, mulți oameni caută refugiu de căldură pe malul mării și pe plaje, dar dacă preferăm să evităm razele soarelui, o excursie la munte sau la pădure poate fi o alegere excelentă. La umbra copacilor și în locurile mai înalte, aerul este cu câteva grade mai răcoros, așa că, dacă vrei să faci sport și să te miști în ciuda căldurii, nu trebuie să renunți la el.

Fiecare sezon necesită echipamente diferite pentru sporturi în aer liber, acum să vedem ce să luăm cu noi într-o excursie de vară. La fel ca în cazul oricărui sport în aer liber, cel mai important lucru este să țineți cont de vreme. Fii primul care află la ce oră te poți aștepta în ziua în care faci drumeții și, pentru a face acest lucru, pune împreună echipamentul și alege hainele potrivite.

Vremea este mai răcoroasă în munții și pădurile din apropiere, dar dacă nu vom face o drumeție de mii de metri înălțime, nu este necesar să aducem haine calde cu noi. Pentru drumețiile de vară, merită să alegeți o ținută bine ventilată, cu uscare rapidă. Cea mai potrivită este îmbrăcămintea tehnică, care nu este fabricată din bumbac, ci din material fibros artificial, deoarece prima poate deveni dificilă din cauza umezelii și se poate usca încet. Merită să alegeți pantaloni scurți, dar în zilele noastre există haine lungi speciale care răcesc corpul mai bine decât atunci când doar câteva haine acoperă corpul.

Purtarea unui rucsac poate crește, de asemenea, senzația de căldură, deci merită, de asemenea, să alegeți o varietate care are un sistem de ventilație sau care poate fi purtată în talie. Cel mai important dintre toate articolele de îmbrăcăminte sunt pantofii potriviți. Asigurați-vă că purtați pantofi de drumeție care sunt de preferință impermeabili și au tocuri înalte care vă țin gleznele și care vă protejează împotriva vârfurilor sau chiar a căpușelor. Traseele de drumeții pot duce și în părțile însorite, așa că nu uitați să vă protejați capul. O pălărie sau o eșarfă ar trebui să fie oricum în geantă, dar pentru cei care transpiră mai bine, este recomandat, de asemenea, să purtați o bandă pentru cap, astfel încât transpirația să nu vă pătrundă în ochi, deoarece vă va ciupi și vă va afecta vederea. Vara, pot fi averse și furtuni dese, chiar și în mod neașteptat, așa că un sac de ploaie ar trebui să fie întotdeauna inclus în geantă. Merită, de asemenea, să luați cu voi o schimbare de haine dacă sunteți ud sau noroios în timpul turului, pentru că atunci îl puteți schimba înainte de a pleca acasă.

În timpul excursiei, este posibil să avem nevoie chiar și de un baston de drumeție ca instrument pentru a ajuta pe terenuri dificile, astfel încât să putem călători în siguranță. De asemenea, face un băț găsit în pădure, dar în zilele noastre puteți obține stâlpi de drumeție confecționați special în acest scop, care, datorită designului lor special, sunt mai potrivite în acest scop decât omologii lor găsiți în pădure.

Odată ce ai hainele și alte echipamente potrivite, ceea ce este și mai important de pus laolaltă este rehidratarea și mâncarea. O hidratare adecvată este esențială pentru mișcări mai intense. Avem nevoie de multă apă pentru aceasta, care este practic importantă în căldura verii. Cu toate acestea, în acest caz este necesar să înlocuiți nu numai fluidele, ci și mineralele și vitaminele pierdute prin consumul de carbohidrați. Acest lucru menține și crește nivelul de performanță care poate fi atins prin consumul de băuturi izotonice.

Indiferent de durata turului, un mare accent ar trebui pus și pe mese. Întrucât este vorba despre exerciții fizice înainte de a pleca, trebuie să mâncăm un mic dejun consistent sau un prânz devreme. De asemenea, este important să completați carbohidrații, grăsimile și proteinele pierdute în timpul turului, în funcție de lungimea și dificultatea turului. Pentru un tur mai scurt, mai liber, pot fi suficiente câteva sandvișuri, fructe sau o felie de energie, dar un tur de performanță mai lung necesită o pregătire mai serioasă. Există deja așa-numitele alimente tehnice speciale pentru acestea, adică geluri, preparate proteice sau focuri cu energie ridicată.

Este important să aduceți alimente adecvate vremii, care să reziste căldurii, să nu-și piardă prea mult din textură și să nu fie perisabile.

Nu în ultimul rând, trebuie pus un mare accent pe protejarea pielii noastre. Este o idee bună să aplicați protecție solară pe suprafața pielii expuse, în special pe față și pe umeri, dar cel mai important, folosiți un spray sau o cremă împotriva căpușelor și țânțarilor. Fără aceasta, nu ar trebui să începeți într-o zonă împădurită și să vă verificați întotdeauna la sfârșitul zilei, mai ales în jurul coturilor.

Pentru ca drumețiile să fie o experiență bună, este important să fim pregătiți corespunzător și să știm care este capacitatea noastră de încărcare. Cu un traseu bine ales, mâncare adecvată și echipament adecvat, va fi cu siguranță o experiență pozitivă și vom fi bucuroși să alegem acest program în alte momente, chiar și în timpul căldurii de vară.