4 motive pentru care drumeția este bună!

De ce este bine să faci drumeții? În primul rând, vă crește ritmul cardiac fără a vă supune prea mult articulațiile. Dar asta nu este tot! Aici se întâmplă când te îndrepți spre munți.

patru

Este bine să faci drumeții. Pe lângă faptul că este o distracție plăcută, drumețiile sunt benefice atât pentru trup, cât și pentru suflet. O ieșire în pădure poate fi, de asemenea, un moment minunat pentru a colecta ciupercile sau ierburile noastre preferate. Și vara, merită, de asemenea, să organizați un program în aer liber datorită completării rezervelor noastre de vitamina D. Care sunt celelalte avantaje ale drumețiilor și cum merită să le faci? Vă vom oferi acum patru motive convingătoare pentru acest lucru.

Dacă este posibil, sus pe deal. De asemenea, putem păși în sălbăticie, desigur, oboseala plăcută a mușchilor și senzația de relaxare pașnică nu sunt lăsate în urmă. Dar dacă alegem un traseu bogat în ascensiuni și pante, vom arde mai multe calorii. Conform liniilor directoare ale Universității Harvard, excursionistul mediu de 70 kg arde 149 de calorii în 30 de minute pe teren plat și 223 de calorii dacă conduci un deal mai abrupt.

Două fete de drumeții

Drumețiile sunt bune! Dar serios!

Ceea ce o face chiar bună de mers pe jos merită, de asemenea, să întreprindeți o activitate mai transpirată pentru mușchii mai bine formați ai picioarelor, cozii și trunchiului. Dacă mergem în sus, flexorul coapsei și mușchii tibiali sunt implicați mai activ în lucru, pe o pantă cvadricepsul și genunchii devin activi, iar mușchii trunchiului sunt implicați în echilibrare tot timpul (dar îl putem lucra și mai bine teren neuniform).

Suntem dovediți că suntem mult mai concentrați în natură. Acest lucru a fost susținut și de experiment: grupul care a umblat printre copacii de foioase ai unui arboretum a performat mult mai bine la testul funcției cognitive decât colegii lor care mergeau într-un mediu mai urban. Ce înseamnă acest lucru pentru noi? Săritul pe o bandă de alergat poate avea beneficii fiziologice clare, dar dacă faceți mișcare în aer liber în loc să faceți sală, puteți fi și împrospătat mental.

Cel mai mare pozitiv!

La final, am lăsat probabil cel mai mare pozitiv al drumețiilor: poate ajuta la reducerea semnificativă sau chiar la prevenirea depresiei. Cercetătorii de la Universitatea Stanford au descoperit că o plimbare de 90 de minute în natură reduce semnificativ activitatea din cortexul prefrontal (care este și zona creierului responsabilă de depresie) decât mersul în oraș pentru aceeași perioadă de timp. Drumețiile suprimă gândurile negative repetitive, astfel încât să ne putem simți mai fericiți. Nevoie de mai mult?