Drumul spre Sochi

milangaborszabo
Miercuri, 11 septembrie 2013 19:33

În ultimul timp am neglijat un pic blogul. Recunosc sincer, mi-a scăpat complet din cap. Așadar, din nou, îmi cer scuze față de multitudinea de cititori. ) Dar dacă sunt din nou aici, voi împărtăși evenimentele recente:

Am petrecut o lună și jumătate în Austria, acum alături de un tânăr antrenor austriac cu care putem lucra destul de bine. După ce am învățat același lucru, discutăm fiecare antrenament în detaliu fiziologic și căutăm relații cauzale. Săptămâna trecută, am fost din nou acasă o săptămână să mă relaxez puțin, să petrec puțin și apoi să concurez puțin. Sau s-a reunit și un nou summit individual de maraton. Așa că m-am respins pentru că sunt sceptic cu privire la metodele de antrenament:)

Sunt aici din nou acum, la Ramsau, la poalele Dachsteinului, iar restul săptămânii precedente a avut un impact. Trec „magica limită de vis” de 80 de kilograme, așa că nu aș spune că mi-a plăcut în oglindă.

Așa că m-am trezit ieri dimineață, m-am gândit la unul și am luat o decizie uriașă (pentru mine) pe care am postat-o și pe facebook pentru a mă face și mai angajat:) Se arată așa:

Apoi de o lună acum:
-Nu există mâncare făcută din făină albă
-Fără mâncare/gustare după ora 18:00
-Fără aport inutil de carbohidrați
-Mănânc roșii, mănânc pește
-Bă cel puțin 3 litri de lichid pe zi
-Dorm cel puțin 10 ore pe zi
-Fără covrigi de ciocolată/ropi/tesco
+1 Nu înșel antrenamentul necesar.

A trecut o zi și jumătate. Nu aș spune că este ușor, dar este destul de greu de vită: D Mai ales că sunt puternic dependent de carbohidrați. Săptămâna aceasta voi raporta despre primele experiențe:)

Etichete:

Sochi
Gábor Milán Szabó
schi fond
biatlon
sănătate
nutriție

milangaborszabo
Joi, 6 iunie 2013 13:27

Știați că calciu este esențial nu numai pentru construirea oaselor, ci și pentru funcția musculară? Necesarul zilnic de îndrumare este de 1000-1500 mg/zi și, bineînțeles, dacă faceți exerciții alături, această valoare este chiar mai mare. În comparație, în medie, luăm doar 5-600 mg în fiecare zi, deci este esențial să o suplimentăm din alte surse. Lipsa de calciu poate duce la crampe musculare, oboseală musculară și depresie, ceea ce înrăutățește indirect performanța noastră atletică. Puteți compensa această deficiență consumând mai multe produse lactate sau luând ceva preparat. Poate fi o tabletă simplă sau o tabletă efervescentă. Personal prefer tableta efervescentă pentru că poate crește și hidratarea corpului.

Marele meu favorit personal este laptele de pasăre. La urma urmei, pe lângă calciul din lapte, este și o sursă excelentă de proteine. Și dacă înlocuiți zahărul cu un îndulcitor, conținutul de calorii va fi, de asemenea, destul de scăzut. Acesta este doar un „mic tratament” din 14 ouă:)

Etichete:

lapte de pasăre
Croitor Milano
schi fond
interstatal
schi
schi
schi

milangaborszabo
Duminică, 2 iunie 2013 08:27

Magneziu

Etichete:

milangaborszabo
Joi, 30 mai 2013 20:35

Candidez astăzi cu două imagini care sunt cel mai bine legate de scopul acestui blog.:)

Prima imagine a fost lansată astăzi. Sigur, s-au descurcat grozav.

Și pe al doilea l-am primit de la verișoara mea, care doar pleacă în vacanță în Rusia! Au mai rămas doar 253 de zile:)

Etichete:

Sochi
Sochi
olimpiada
medalii
Milan Szabó
schi fond
medalie de aur
numărătoarea inversă

milangaborszabo
Marți, 28 mai 2013 11:54

Cum să faci un schior de fond vara dacă nu este zăpadă? - Se pune întrebarea. - În articolul publicat luni, puteți vedea că, dacă vremea ne permite, putem schia, alerga, rula sau merge cu bicicleta.

Dar ce se întâmplă când este frig? - Nimic. Nici o scuză, până la urmă, sunt schior - Și dacă plouă? „M-am săturat atât de mult de unul dintre antrenamentele mele cele mai plictisitoare și mai crude, schiometrul”. Nu imi place. Stomacul meu se zvârcoleste când trebuie să mă antrenez cu el. Când mă antrenez cu el, știu că numerele clare sunt în fața mea: cât trag pe minut, câți wați trag, câți metri fac în 1 minut. Nu te scutește, nu îmi mângâie cutia, nu există loialitate în ea, plus că este monotonă și plictisitoare. Dar totuși cea mai eficientă metodă pentru dezvoltarea sportivă a corpului superior. De aceea, utilizarea sa este esențială. Puteți face antrenamente pe termen lung cu acesta (desigur, vă veți pierde viața) sau antrenamente la intervale. Poți chiar să concurezi împotriva unui adversar stabilit! Aceasta este o mașină minunată. În videoclipul de mai jos, puteți vedea cât de crud poate fi:

Etichete:

Milan Szabó
schi fond
contor de schi
concept2
schierg
bine
astronauti

milangaborszabo
Duminică, 26 mai 2013 16:33

Dragi bloggeri!

Sunt Gábor Milán Szabó, schior de fond și biatlet. Am fost shooterul de schi până la sfârșitul sezonului anterior, dar în februarie am decis să concurez și printre schiorii de fond. După cum sa dovedit, nu am luat o decizie proastă! În schiul de fond, calificarea olimpică este alcătuită din media scorurilor celor mai bune 5 competiții desfășurate cu 365 de zile înainte de Jocuri, care este întotdeauna măsurată în raport cu câștigătorii primului loc al competiției. Din moment ce am concurat în foarte puține curse până acum, acestea sunt chiar mai slabe în cele cinci curse ale mele. Momentan am 106 puncte în medie și sunt necesare 100 pentru cota „A”. Pentru a compensa diferența, nivelul 300, care înseamnă ieșirea din legea națiunii, necesită doar 300 de puncte.

De ce?

Ce?

În viitor, îmi voi împărtăși gândurile despre antrenamentele mele, viața de zi cu zi și despre un stil de viață sănătos și nutriție. Pe scurt, cum mă pregătesc pentru Jocurile Olimpice de la Sochi din 2014.