După cât timp puteți vedea schimbarea?

Mulți oameni mă întreabă chiar de la început pentru prima dată, când se va vedea schimbarea? Când în sfârșit se pare că ai început să te antrenezi?

Depinde de mulți, mulți factori. Dacă vă puneți în el și faceți tot ce aveți nevoie la maximum (antrenament, nutriție, lichide, odihnă, atenție, disciplină), atunci după 2-3 luni vor avea loc schimbări semnificative pe care toată lumea le va observa. Ceea ce este necesar pentru aceasta este exact?

3-4 antrenamente intense și dure pe săptămână (diligența poate merge mult) - o combinație de forță și aerob în funcție de obiectiv
o dietă precisă în fiecare zi (atât la sfârșit de săptămână, cât și la zilele de naștere, chiar și atunci când nu ai o dispoziție proastă, da și chiar și atunci când ai obiecții în minte)
3 litri de lichid fără zahăr și carbogazoși pe zi
7-8 ore de somn pe zi
determinare și perseverență

Nivelul tău de forță se va dezvolta frumos de la început, dar nu va fi neapărat spectaculos. Din păcate, pentru mulți, hotărârea rămâne blocată acolo pentru a cumpăra un permis și a expira la sala de gimnastică pentru a „face ceva”, ceea ce reprezintă mai mult o risipă de bani decât un drum spre schimbare. Și acest lucru vă va calma conștiința la maximum. Problema este că după o vreme îți vei da seama că acest lucru nu are sens și vei fi dezamăgit doar de tine (sau de antrenorul tău), chiar dacă cheia este în mâinile tale.!

Întotdeauna am considerat că este important ca pregătirea personală să nu constă doar în munca de antrenament, deoarece este și mult mai motivant pentru mine să lucrez cu oaspeții care se schimbă și fac asta și vreau să-l ajut la maximum din toate părțile. De aceea am învățat multe despre nutriție, regenerare, reabilitare pentru a le transmite oaspeților mei.

Unde este căderea?

Majoritatea oamenilor ajung acolo pentru a face antrenamentul așa cum fac, dar nu acordă deloc atenție nutriției. Întreb, dacă îți pui deja banii în trecere, dacă dedici deja timp și energie antrenamentului, nu ar fi mai bine să vezi ce poți obține cu adevărat din tine dacă ești atent la toate? Nu poate fi o provocare în viața ta să vezi de ce ești capabil? Din păcate, fără să fii atent la masa ta, poți ajunge la ceva, dar nu pentru mult timp. În transformare - fie că este vorba de pierderea în greutate sau de creșterea musculară - a NUTRIȚIA ARE UN ROL SEMNIFICATIV MAI IMPORTANT decât cele mai multe cred. Nu contează din ce combustibil îți atragi energia, nu contează din ce te regenerezi și din care îți construiești corpul. Dacă nu există nutrienți de calitate în cantitatea potrivită, corpul dumneavoastră nu va putea să se regenereze corect. Rezultatul final este că nu te îmbunătățești nicăieri sau te îmbolnăvești tot timpul, deoarece antrenamentele tale sunt obositoare și sistemul imunitar este slăbit, obosit și reticent.

Cealaltă opțiune de dezavantaj este acolo, puteți sări peste unul dintre cele două antrenamente programate pe săptămână la fiecare două săptămâni. Cele două nu sunt suficiente pentru orice, un antrenament sau chiar atât de mult este de aprox. ca un sărut mort ...

Pentru a-i face față pentru o nutriție adecvată?

Când mi s-a cerut o dietă, primul pas este să completez întotdeauna un chestionar fără de care nu aș putea ajuta. În acest sens, sunt, de asemenea, curios despre starea dumneavoastră de sănătate, dacă este posibil să aveți vreo boală sau medicament pe care îl luați și care vă poate afecta dieta sau absorbția nutrienților, indiferent dacă aveți alergii etc. Vă rog mereu să descrieți câteva zile de mese pe care le urmăriți acum. Onestitatea este importantă aici, pentru că trebuie să văd de unde începem. Deși știu exact că toată lumea este conștientă de ceea ce în esență se strică (prea mult, gustări, mese mari seara etc.), este bine să vedeți și ce se poate corecta. Pe baza acestor informații, pot realiza o dietă potrivită pentru dvs.

Verificați-l aici pe site-ul meu la diete, rețete și dacă aveți întrebări, nu ezitați să mă contactați!

Dacă studiați pe această temă, în curând vor veni cursuri de formare pe această temă!