Creierul tău este încă după ce te-ai culcat? Sănătatea ta poate merge pentru ea

Stresul constant nu numai că îți poate strica bunăstarea, dar poate fi și foarte dăunător sănătății tale fizice, deoarece poate contribui la multe probleme precum diabetul, bolile inflamatorii intestinale sau cancerul. Diverse cercetări au descoperit că nu contează la ce oră din zi te stresezi. Cea mai dăunătoare este anxietatea de seară - puteți citi în coloanele Elementale.

Anxietatea constantă vă poate supăra bioritmul

Acțiunea cortizolului, cunoscut sub numele de hormonul stresului, a ocupat de mult oamenii de știință. Este bine cunoscut faptul că stresul mărește nivelul de cortizol din organism, determinând ca corpul dumneavoastră să fie în regim de așteptare, concentrându-și resursele energetice pe contracararea amenințării. Cortizolul joacă, de asemenea, un rol în suprimarea inflamației prin reglarea funcției anumitor celule imune, dar atunci când stresul constant crește anormal nivelul cortizolului din organism, hormonul nu mai este capabil să îndeplinească această funcție.

Cortizolul ajută, de asemenea, la menținerea ritmului biologic al corpului, explică Darlene Kertes, psiholog și profesor asociat la Universitatea din Florida. Cantitatea de hormon este cea mai mare dimineața și apoi scade treptat în timpul zilei. Stresarea mai mult decât este necesar supără acest ritm, deoarece sare nivelurile de cortizol în timp ce ar trebui să scadă. Pe termen lung, această problemă poate duce la probleme de sănătate mai grave, începând cu tulburări de somn.

Potrivit lui Kertes, stresul constant timp de luni sau chiar ani aplatizează curba cortizolului, ceea ce înseamnă că va fi mai puțin mare dimineața și cantitatea de hormon nu va scădea suficient seara. Într-un studiu publicat anul trecut, personalul de la Universitatea din Colorado a analizat răspunsul organismului la stres la femeile cu obezitate și forma medie a corpului. Rezultatele au arătat că nivelurile de cortizol la subiecții supraponderali nu au scăzut suficient seara, în timp ce aceeași problemă nu a existat la femeile cu greutate corporală medie. Un studiu olandez din 2009 a raportat un fenomen similar în rândul pacienților cu depresie mai severă.

Îți faci toată viața amară când te stresezi seara

Și cercetările de la Universitatea din Hokkaido, publicate și anul trecut, au arătat că axa corticală hipotalamo-hipofizo-suprarenală (HPA), care este responsabilă pentru răspunsul la stres și eliberarea cortizolului, răspunde diferit la stresul de dimineață și de seară. După cum se dovedește, stresul dimineții crește nivelul de cortizol într-o măsură mult mai mare decât tensiunea seara-noapte. Acest lucru se datorează probabil faptului că stresul de seară este mai obositor pentru sistemul nervos și, prin urmare, mai puțin capabil să îl contracareze. Anxietatea experimentată în ultimele ore are un efect mai dăunător asupra organismului.

Problemele de somn cauzate de stresul de seară au un impact mare asupra bunăstării și sănătății dumneavoastră generale. Dacă nu puteți dormi pentru că ați fost chinuiți noaptea târziu toată noaptea, suferiți de un e-mail îngrijorător, vă treziți în dimineața următoare cu tensiune arterială mai mare și, de asemenea, aveți mai multe șanse de a dezvolta simptome inflamatorii. Dacă ceva similar se întâmplă de câteva ori, nu există niciun motiv special de îngrijorare, totuși, dacă devine obișnuit, vă poate afecta serios ritmul biologic și vă poate afecta sănătatea.