După livrare în topform

Modelul de top recent născut pozează într-un bikini. Viitoarea mamă se uită în oglindă disperată: de ce nu arată așa?

Viitoarea mamă nu crede că a

zveltura modelului vine la un preț ridicat

. Și că acest preț este plătit de bebeluș, chiar dacă este legănat într-un leagăn aurit. Pe de o parte, deja

ar trebui să fii fără mama ta ca nou-născut câteva ore

, nu poți suge, nu simți căldura și mirosul pielii mamei tale. La urma urmei, frumoasa ei mamă se torturează în sala de fitness, roade frunze, înfășurându-și sânii pentru a opri producția de lapte și probabil că nu râde de fericire. Pentru că nu există miracole: o talie de cincizeci de centimetri, o burtă netedă și netedă de marmură nu este o condiție naturală pentru o femeie proaspăt născută. În viața unei femei, probabil un

cel mai important eveniment atunci când naști un copil

. Nimic nu este plăcere, totuși este un șoc fizic și mental sever. Dupa toate acestea

peste câteva ore, trupul, sufletul, întreaga sa viață se va schimba în aproape o singură lovitură

. În timpul sarcinii, viitoarea mamă asistă cu oarecare tristețe la decolorările observate în diferite zone ale corpului ei cauzate de modificări ale sistemului hormonal. Pe măsură ce se apropie nașterea, primele dungi de sarcină apar pe abdomen, piept și unele au varice pe picioare. Ea speră că totul va reveni la tăierea originală a roții imediat după livrare. Acesta este parțial cazul. Dar numai parțial și - în niciun caz dintr-o singură lovitură. Multe viitoare mame sunt amare de iubita lor curioasă când întreabă: pentru tine

de ce este burta ta atât de mare

? La urma urmei, bebelușul nu mai este înăuntru. Trebuie să cunoașteți parțial umflătura abdominală

cauzată de uterul încă mai mare, care își recapătă dimensiunea inițială la aproximativ șase săptămâni după naștere

. Din cauza alăptării

retentie de apa

de asemenea, adaugă greutate și, cu siguranță, mușchii abdominali se relaxează și în cele nouă luni. Alăptarea

nu timpul pentru dietă

, dar nici nu este bine dacă, în semn de dragoste, viitoarea mamă este inundată de delicatese. Drept urmare, nu numai că nu poți scăpa de kilogramele pe care le-ai câștigat, dar te vei îngrașa și mai mult! Mama care alăptează

poate da bebelușului aproximativ 85 dl de lapte pe zi

. Adică 600 de calorii, ar fi nevoie de 750 de calorii pentru a produce. Cu toate acestea, excluzând creșterea în greutate în timpul sarcinii, aceasta nu trebuie să depășească 550 de calorii pe zi. Având în vedere că un singur gem a scăzut 313 de calorii, trebuie să vedem,

nu este recomandat să eliberați frâiele nici în timpul alăptării

! 550 de calorii reprezintă aproximativ 1 litru de lapte, 20 kg de carne sau pâine, 1 porție de pui prăjit sau 2 porții de supă de fasole verde. Ca femeie însărcinată, nu este necesar să mâncați mai mult de fiecare dată, merită să introduceți maximum una sau două mese suplimentare pe zi. Cu toate acestea, nu uitați în timpul alăptării

despre mișcarea regulată

! Chiar dacă viitoarea mamă simte că nu se oprește toată ziua, acea mișcare nu este acea mișcare.

O putem face la câteva zile după o naștere necomplicată

exerciții abdominale. Este important să nu exagerați,

aspectul principal este gradarea

. Bebelușul, care are câteva luni, poate fi încredințat bunicului sau bunicii de două ori pe săptămână, caz în care o plimbare sau o înot vioi va reîmprospăta și regenera mușchii.

Secretul: gradația

După înțărcare, dacă aveți în continuare greutate în exces, puteți începe o dietă lentă și blândă. Mai precis, dezvoltarea noilor noastre obiceiuri alimentare și de viață. Doar

astfel putem scăpa definitiv de excesul de kilograme și de pierderea în greutate pe tot parcursul vieții

. Transformarea stilului nostru de viață necesită perseverență și răbdare, dar dacă avem suficientă voință, succesul nu va rămâne în urmă. Nu vă îndrăgostiți de dietele minune de o săptămână sau de două săptămâni care promit rezultate fulgerătoare! S-ar putea să pierdem unele, dar, deoarece obiceiurile noastre alimentare rămân aceleași, va exista mai mult spațiu decât excesul inițial la sfârșitul tratamentului.

Să stabilim un obiectiv realizabil, să nu poftim de greutatea noastră competitivă de fată!

Să recunoaștem, poate că șoldurile ni s-au lărgit, sânii mai plini: am născut un copil, am devenit alții în interior și în exterior. Principiul unei diete de slăbit pe termen lung este o palmă.

Aportul de energie din alimente trebuie să fie mai mic decât cantitatea utilizată.

Conținutul optim de energie al unei diete lente care are ca rezultat pierderea a jumătate de kilogram pe săptămână este de obicei de 1200-1500 kcal pe zi. Este important ca

dieta ar trebui să se încadreze în programul nostru zilnic

, și constau în alimente pe care le iubim.

Este util, mai ales la început, să ținem un jurnal cu ceea ce am mâncat și am băut în acea zi. Vom fi uimiți de cât de insidios se strecoară câteva sute de calorii în plus, dacă nu acordăm atenție. Inițial, trebuie să cântărim greutatea mâncării, este chiar mai ușor să folosiți o cană ca indicator. Mai târziu putem estima greutatea și valoarea energetică a fiecărui aliment.

Mâncăm de cel puțin trei ori pe zi aproape la aceeași oră, dar chiar mai bine de patru ori de cinci ori!

Nu ratați o masă principală și, dacă puteți, luați cina înainte de șase seara. Depășirea foametei serii este cea mai dificilă, pentru că atunci gustăm în fața televizorului, din obișnuință. Dacă suntem foarte flămânzi în acest moment, putem lua câteva „mușcături de salvare” pre-făcute, dar nu mai mult de 100 de calorii. Să ne străduim

dieta variata

a compila! Să încercăm alimente necunoscute, condimente și noi tipuri de tehnici de bucătărie. Deoarece unele vitamine și minerale pot lipsi chiar și din cea mai atent formulată dietă, luați

supliment nutritional

Pe lângă o dietă cu conținut scăzut de energie, din toate punctele de vedere

Să trecem

de asemenea, cel puțin de două până la trei ori pe săptămână timp de o jumătate de oră. Nu vă violați! Alegeți o mișcare pe care o iubim - așa funcționează pe termen lung.

Un pas inainte

ai mâncarea pregătită pentru următoarea ta masă

! Chiar mai bine, pregătim meniul întregii zile dimineața sau cu o seară înainte. În acest fel, nu putem intra în nimic din ceea ce vedem în foamea noastră de lup.

10001200 probă de dietă calorică

(Dr. Gábor Zajkás, Bernadette Gaálné Póda: Diet Diet)

Într-o zi

Mic dejun:

2 dl supă de toamnă, 4 dkg șuncă, jumătate de croissant

Ora zece:

1 ou fiert, 10 dkg mere

Masa de pranz:

Gustare:

Masa de seara:

10 dkg pui la grătar, 15 dkg salată de sfeclă roșie, limonadă cu îndulcitor

2 zile

Mic dejun:

2 dl latte, 4 dkg mezeluri Zala, jumătate croissant, 10 dkg roșii sau ridichi

Ora zece:

1 bucată de brânză cubulețe, 10 dkg de mere

Masa de pranz:

bulion, carne de vită slabă, sos acru

Gustare:

2 dl iaurt de fructe

Masa de seara:

8 kg de brânză de vaci, jumătate de croissant, 15 kg de mere

3 zile

Mic dejun:

2 dl smoothie portocaliu, ou fiert moale

Ora zece

: 2,5 dkg cremă de ficat, 10 dkg ardei verzi, murături

Masa de pranz:

supa, clatite de varza

Gustare:

Masa de seara:

6 dkg carne de porc slabă cu 20 dkg morcovi înăbușiți, 10 dkg mere

4 zile

Mic dejun:

2 dl latte, 4 dkg sunca, 5 dkg ridiche

Ora zece:

Masa de pranz:

supa de fasole verde, cartofi umpluti, sos de ciuperci

Gustare:

salata de ou din 1 ou, ifkifli

Masa de seara:

6 dkg pulbere, 10 dkg cohlrabi, croissant, limonadă cu îndulcitor.

Preferatul bărbaților: iată un sport dezvoltat în Ungaria, care poate ajunge chiar la Jocurile Olimpice! (X)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Ești grasă și abia mănânci? De asemenea, poate provoca o problemă tiroidiană

Ierburi pentru slăbit - acestea sunt recomandate de unchiul Gyuri Szabó

Iată planul de vaccinare NNK: oamenii legii primesc vaccinul mai devreme decât pacienții cronici

VV Dani s-a dus supărat la Moh - excluderile + Video au fost de câțiva centimetri

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: pentru prima dată îl putem auzi pe Archie vorbind

Ungurii cheltuiesc aproape de două ori media UE pentru alcool