După saună, iată terapia rece

Pe lângă activitatea fizică și o dietă echilibrată, saune și băi reci, camera de gheață poate fi elementele care contribuie semnificativ la vindecarea și menținerea sănătății. Márton Dvorák, terapeut de mișcare la Lifestyle Medical Center, explică de ce.

după

Creat: 16 august 2018 14:25
Modificat: 17 august 2018 16:36

Pentru ce este bună o căldură extremă?

Potrivit unui studiu al Clinicii Mayo, sauna nu este doar o modalitate excelentă de relaxare. Saunele obișnuite au o incidență mai mică a hipertensiunii arteriale, a bolilor cardiovasculare și se luptă cu o proporție mai mică de boli pulmonare, tulburări cognitive și mentale. Studiile anterioare au arătat, de asemenea, că incidența inflamației este redusă și sistemul imunitar este întărit de efectul extrem de căldură, potrivit experților japonezi. sauna este, de asemenea, utilizată pentru a trata depresia ușoară.

Ar trebui să fii atent!

Potrivit experților, unul dintre principalele motive pentru efectele pozitive este acela că dacă rămâneți în mod regulat (o dată pe săptămână) la o temperatură între 80-100 grade Celsius timp de 5-20 de minute, bătăile inimii pot atinge până la 120-150 bătăi pe minut, similar cu un antrenament, în timp ce alți mușchi din corp nu sunt activați. Cu toate acestea, merită să fii moderat: cei care depășesc semnificativ oportunitatea o dată pe săptămână, potrivit unor studii crește tensiunea arterială amagas și riscul de infarct. Pacienții vasculari și pacienții cu inimă sunt sfătuiți să consulte medicul despre sauna.

Ce este terapia cu frig?

Terapie la rece - care poate însemna fie un duș rece după sau fără saună, o piscină mică și adâncă, scufundare în apă cu gheață, înot sau chiar așa-numita crioterapia - promite, de asemenea, o serie de beneficii. Stimulează funcționarea sistemului imunitar, reduce inflamația și, în plus, favorizează pierderea în greutate. Potrivit unui studiu publicat în revista Nature, expunerea la frig extrem poate transforma grăsimea din corpul nostru într-un tip de grăsime mai sănătos, astfel facilitează indirect pierderea în greutate. Alte studii sugerează că terapia cu răceală poate juca, de asemenea, un rol în tratamentul diabetului de tip 2.

Pilonul 3 poate fi în plus față de exerciții fizice și nutriție

„Cunoașterea” căldurii și frigului extrem este o metodă cunoscută în fitness, o putem numi și condiționarea mediului. În acest fel, rezistența corpului poate fi mărită, adică rezistența cu care se poate adapta cu succes chiar și la un efect extern asemănător șocului. Acesta poate fi un element al stilului de viață care merită încorporat pe lângă elementele de bază, adică exercițiile fizice și nutriția.

Pentru că chiar și pierderea în greutate, indiferent dacă menținerea fitnessului sau vindecarea este scopul, stilul de viață este crucial în fiecare caz. „Medicina stilului de viață, inclusiv terapia mișcării, poate ajuta la crearea acestui lucru”, subliniază Márton Dvorák, un terapeut de mișcare la Centrul medical pentru stilul de viață. Iar un program de viață special conceput, supravegheat, întărește mușchiul inimii, te ajută să slăbești, îmbunătățește starea de spirit, scade tensiunea arterială și colesterolul. S-a dovedit că se vindecă. Și dacă folosim terapii cald-reci săptămânal, bazându-ne pe o bază atât de bine stabilită, putem face deja un pas imens spre vindecare, sănătate și stare bună.