Durerea la genunchi, ce să faci

Genunchii noștri pot fi dureroși, răniți și cu cartilaj în ei din cauza mai multor cauze acute și cronice.

Există o serie de sfaturi utile pentru a vă ajuta să gestionați și să preveniți durerea. Să vă arătăm ce sunt!

Iată cele mai utile sfaturi: 1. Dacă vă doare genunchiul, nu vă odihniți prea mult!

Dureri de călcâi, dureri de genunchi

Prea multă odihnă poate slăbi mușchii, ceea ce poate crește și mai mult durerea. În acest fel, ne putem menține în formă într-un mod sigur și chiar sănătos.

Efectuați mișcări de construire cardio și musculară în ciuda durerilor de genunchi. Mișcarea cardiacă întărește mușchii din jurul genunchiului cu dureri de genunchi și menține flexibilitatea, la fel ca și exercițiile musculare adecvate de întărire și întindere.

Mersul pe jos, înotul, aerobicul pe apă și exercițiile fizice pe un antrenor eliptic pot fi antrenamente cardio excelente - de asemenea, economisesc articulația genunchiului. Seria de exerciții de întărire a mușchilor ar trebui cu siguranță discutată cu un specialist, se recomandă efectuarea celor mai speciale exerciții care întăresc mușchii din jurul genunchiului, care în sine îmbunătățesc semnificativ starea.

În caz de dureri de genunchi, nu suprasolicitați articulațiile!

Există anumite forme de mișcare care trebuie făcute, care reprezintă o povară imensă asupra articulațiilor genunchiului, cum ar fi alergarea pe teren greu, săriturile sau săriturile sportive, kick-boxul. În cazul durerii acute, exercițiile de construcție musculară ar trebui, de asemenea, să evite ridicarea în greutate, ceea ce poate agrava starea articulațiilor genunchiului, mai ales dacă nu sunt efectuate corespunzător.

Cauzele și tratamentul durerilor de genunchi

Reduceți riscul de a cădea ce să faceți! Un genunchi inflamat sau instabil poate predispune la o cădere, ceea ce poate agrava și mai mult starea. De aceea, în caz de probleme la genunchi, asigurați-vă pentru a preveni căderile.

Încercați întotdeauna să vă mișcați ușor, folosiți balustrada când urcați scările și, dacă ajungeți într-un loc înalt, călcați pe o scară sau un scaun. Nu numai că poți cădea în timp ce alergi, multe accidente se întâmplă acasă, în timpul celor mai simple activități.

În caz de accidentare, să înghețăm și să scuturăm genunchiul dureros. Dacă durerea la genunchi s-a datorat unei vătămări minore, cele mai importante lucruri de făcut acasă sunt să te odihnești cu picioarele ridicate, ce să faci cu glazură și să aplici un bandaj strâns, de compresie. Să ne jucăm cu temperatura!

În ora de după leziuni, este recomandabil să aplicați glazură, chiar și sub formă de mazăre congelată tocmai învelită într-un prosop. Se recomandă utilizarea unei răciri minute o dată pe zi. După aceea, totuși, putem încerca să ne încălzim, să punem o baie fierbinte sau să punem un prosop cald pentru un minut.

Nu vă faceți griji că genunchiul dvs. este o specie - există o soluție la durere Sursa: Ghid de sănătate Să încercăm să facem mișcări care ne scutesc genunchii! Să ne ocupăm de greutatea noastră!

Mă doare genunchiul! Ce trebuie făcut în caz de durere la genunchi?

Este important de știut că supraponderalitatea este o presiune gravă asupra articulațiilor genunchiului, deci merită să luați în considerare o schimbare a stilului de viață în caz de obezitate. Nu este necesar să se urmărească o scădere enormă în greutate, chiar și o mică schimbare este o mare ușurare pentru corp și articulații.

Nu vă fie rușine să folosiți un băț! Ceea ce trebuie făcut într-o accidentare sau durere necesită utilizarea unei cârje sau a unui baston, chiar și temporar. Acest lucru ia o sarcină semnificativă de pe articulațiile genunchiului. Alegeți încălțămintea potrivită!

Dureri de genunchi pe interiorul genunchiului

Branțurile căptușite pot reduce sarcina pe genunchi și chiar și branțurile speciale, cum ar fi tălpile personalizate, sunt disponibile pentru probleme la genunchi, chiar și pentru sport.

Ar trebui să consultați un specialist în această privință. Să încercăm unda de șoc! Undele create artificial, adică undele de șoc, au un efect bun asupra durerilor de genunchi.

Cartilaj glisant intern, ruptură de menisc

După ce valul pătrunde pe suprafața genunchiului deformând artrozele unse cu 2 grade de tratament, declanșează mecanismele de auto-vindecare ale organismului, eliberează declanșatoare, stimulează circulația sângelui și metabolismul.

Astfel, tratamentele nu numai că reduc durerea, ci elimină cauza reală prin regenerarea treptată a țesuturilor deteriorate. Durerea de genunchi la genunchi poate fi cauzată și de uzura cartilajului sau de detașarea cartilajului. Citiți mai departe! Alegeți remedii moderne!

Ameliorarea durerilor de genunchi
Mă doare genunchiul! Ce ar trebui să fac dacă am dureri la genunchi? - Napidoktor
Tweet Mulți oameni au suferit dureri de genunchi, una dintre cele mai frecvente cauze fiind uzura articulațiilor sau osteoartrita.
Dureri de genunchi, dureri de călcâi - Soluția: Footdisc

În cazul uzurii cartilajului, injecțiile cu acid hialuronic, cum ar fi terapia cu injecție medicală de colagen și reconstrucția cartilajului, pot fi, de asemenea, de mare ajutor. În acesta din urmă, plasmă proprie bogată în trombocite este injectată în articulație. Ce trebuie făcut cu o procedură modernă și inovatoare implică doar o intervenție medicală minimă - explică dr.

Zoltán Páll, chirurg al Centrului de durere Buda, traumatolog, medic sportiv. În plus, tratamentul reduce moartea celulelor cartilajului și încetinește producerea de dureri inflamatorii la genunchi, care determină descompunerea cartilajului.

Un beneficiu suplimentar al terapiei de reconstrucție a cartilajului pentru abraziunea ușoară până la moderată a cartilajului este că acționează ca un analgezic natural prin reducerea artritei și, de asemenea, îmbunătățește mobilitatea articulațiilor.