Durerea tibiei - și ce se află în spatele ei

este

Tibia te doare doar după alergare? Nu ești singur, din păcate, aceasta este o problemă destul de comună.

Durerea tibială cronică este adesea cauzată de o problemă cu un nume ciudat, numită MTSS, care înseamnă sindromul de stres tibial medial și, în traducerea oglinzii, consecințele unei sarcini asupra părții medii a tibiei.

Cele mai frecvente cauze ale MTSS sunt:

  • tensiune excesivă asupra mușchilor piciorului, ducând la umflături și iritații constante,
  • mici fisuri datorate încărcării,
  • gâscă, adică o scădere a arcului arcului piciorului și o aplatizare a tălpii,
  • slăbiciune a mușchilor de susținere a șoldurilor și trunchiului,
  • lipsa flexibilității vertebrelor lombare.

Sindromul durerii tibiale este cel mai frecvent la alergători și iubitorii de sport care necesită alergare. Reclamațiile se înrăutățesc mai ales atunci când antrenamentul a devenit mai stresant sau tipul de sol s-a schimbat. Un exemplu clasic este că crește foarte mult sarcina pe tibie atunci când cineva începe să alerge pe asfalt după o bandă de alergat.

Sfaturi pentru tratament

Există mari șanse ca MTSS să se poată recupera chiar „pe cont propriu” pe măsură ce organizația se obișnuiește cu alte utilizări. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu plângeri de mult timp, poate doriți să consultați un medic care va verifica mai întâi fracturile osoase.

Dacă acesta este într-adevăr MTSS, următoarele trucuri vă pot ajuta:

Semne de vindecare completă

Deoarece MTSS este o problemă cronică, deci recurentă, este o întrebare logică când putem vorbi despre vindecare. Criteriile pentru aceasta sunt:

  1. Piciorul tău „dureros” este la fel de flexibil ca celălalt.
  1. Și la fel de puternic, la fel de încărcabil.
  1. Nu mai există sensibilitate la presiune în punctele sensibile.
  1. Puteți face jogging, sprint și sări fără durere.
  1. Tibia este, de asemenea, complet intactă prin raze X.

Viteza de vindecare depinde în primul rând de factorii declanșatori, care, desigur, depind și de abilitățile individuale. Nu este neobișnuit să vorbim despre o perioadă de până la 3-6 luni.

Cel mai important, nu vă grăbiți, nu doriți să vă antrenați cu abur peste noapte! Acest lucru vă poate provoca leziuni mai grave, care necesită recuperare și mai lungă.