Dureri de genunchi după naștere, 11 sfaturi pentru dureri de genunchi

Răspunsul doctorului Bogdán Aurél pe tema durerii de genunchi

Actualizat: Sursa: Centrul de durere Buda Genunchii noștri pot răni, răni și purta cartilaj din cauza multor cauze acute și cronice. Zoltán Páll, chirurg, traumatolog și medic sportiv la Centrul de durere Buda, oferă o serie de sfaturi utile pentru tratarea și prevenirea durerii. Nu te odihni prea mult! Prea multă odihnă poate slăbi mușchii, ceea ce poate crește și mai mult durerea.

Acestea sunt ceea ce corpul tău cultivă după naștere - Canapea

În acest fel, ne putem menține în formă într-un mod sigur și chiar sănătos. Efectuați și exerciții de construire cardio și musculară! Mișcarea cardio întărește mușchii din jurul genunchiului și menține flexibilitatea, la fel ca și exercițiile musculare adecvate de întărire și întindere.

Mersul pe jos, aerobicul cu apă și exercițiile pe antrenorul eliptic după naștere pot fi antrenamente cardio excelente - de asemenea, economisesc articulația genunchiului. Seria de exerciții de întărire a mușchilor trebuie convenită cu un specialist, se recomandă efectuarea celor mai multe exerciții speciale care întăresc mușchii din jurul genunchiului, care în sine îmbunătățesc semnificativ starea.

Nu supraîncărcați articulațiile!

1. Nu te odihni prea mult!

Există anumite forme de mișcare, exerciții care provoacă dureri de genunchi după naștere, o povară asupra articulațiilor genunchiului, cum ar fi alergarea pe teren dur, sărituri sau sporturi care implică sărituri, kickboxing.

În cazul durerii acute, ar trebui evitate exercițiile de ridicare a greutății, de exemplu, care pot agrava starea articulațiilor genunchiului, mai ales dacă nu sunt efectuate corespunzător. Reduceți riscul de cădere!

Un genunchi inflamat sau instabil poate predispune la o cădere, ceea ce poate agrava și mai mult starea. De aceea, în caz de probleme la genunchi, asigurați-vă pentru a preveni căderile. Încercați întotdeauna să vă mișcați ușor, folosiți balustrada când urcați scările și, dacă ajungeți într-un loc înalt, călcați pe o scară sau un scaun. dureri de genunchi după naștere

Căderea durerilor de genunchi după naștere se poate face doar în timpul alergării, multe accidente se întâmplă acasă, în timpul celor mai simple activități. În caz de deteriorare, să înghețăm și să punem raftul!

Probleme similare:

Dacă durerea la genunchi s-a datorat unei vătămări minore, cele mai importante lucruri de făcut acasă sunt odihna cu picioarele ridicate, glazura și aplicarea unui bandaj strâns, de compresie. Să ne jucăm cu temperatura! În ora de după leziuni, este indicat să aplicați glazură, chiar și sub formă de mazăre congelată învelită într-un prosop.

Se recomandă utilizarea unei răciri minute o dată pe zi. După aceea, totuși, putem încerca să ne încălzim, să punem o baie caldă sau să punem un prosop cald pentru un minut. Să ne ocupăm de greutatea noastră!

Este important de știut că supraponderalitatea este o presiune gravă asupra articulațiilor genunchiului, deci merită să luați în considerare o schimbare a stilului de viață în caz de obezitate. Nu este necesar să se urmărească o scădere enormă în greutate, chiar și o mică schimbare este o mare ușurare pentru corp și articulații.

Totul este util

Nu vă fie rușine să folosiți un băț! Dacă este nevoie de rănire sau durere, utilizați o cârjă sau un baston, chiar dacă numai temporar. Acest lucru ia o sarcină semnificativă de pe articulațiile genunchiului. Alegeți încălțămintea potrivită!

Dureri articulare + alăptare

Branțele postpartum pentru durerea de genunchi pot reduce durerile de genunchi după naștere și chiar și branțurile speciale, cum ar fi tălpile personalizate, sunt disponibile pentru probleme la genunchi, chiar și pentru sport. Ar trebui să consultați un specialist în această privință. Să încercăm unda de șoc! Undele create artificial au un efect bun asupra durerilor de genunchi, tratamentul articulației genunchiului de 1 grad pentru undele de șoc.

După durerile de genunchi după naștere, valul pătrunde pe suprafața acoperită cu gel, declanșează mecanismele de auto-vindecare ale corpului după naștere, eliberează declanșatoare și stimulează circulația sângelui și metabolismul. Astfel, tratamentele nu numai că reduc durerea, ci elimină durerea reală a genunchiului după naștere prin regenerarea treptată a țesuturilor deteriorate.

Acestea sunt cultivate de corpul tău după naștere

Alegeți remedii moderne! În caz de uzură a cartilajului, cursul de injecție cu acid hialuronic, injecția medicală de colagen dureri de genunchi postpartum durere după naștere și stimularea reconstrucției cartilajului pot fi, de asemenea, de mare ajutor.

În acesta din urmă, plasmă proprie bogată în trombocite este injectată în articulație. Această procedură modernă și inovatoare implică doar o intervenție medicală minimă - descrie dr. Zoltán Páll, chirurg al Centrului de durere Buda, traumatolog, medic sportiv.

Enikő Dávid Cum să preveniți rănile în timpul drumetiei Veți naște în curând?
Coloana vertebrală este supusă unei mari eforturi chiar și în timpul nașterii, dar seria încercărilor nu se termină.
11 sfaturi pentru durerile de genunchi

În plus, tratamentul reduce moartea celulelor cartilajului și încetinește producția de substanțe inflamatorii care provoacă degradarea cartilajului. Un beneficiu suplimentar al terapiei de reconstrucție a cartilajului pentru durerea ușoară până la moderată a genunchiului după naștere este că acționează ca un analgezic natural prin reducerea artritei și, de asemenea, îmbunătățește mobilitatea articulațiilor.