Dureri de genunchi în timpul tratamentului ghemuit

Primul pas este cu siguranță să aveți cauza plângerilor investigată de un medic și apoi să o tratați în colaborare cu kinetoterapeutul, dar există și multe trucuri în viața de zi cu zi pe care le puteți urma pentru a vă reduce durerile la genunchi și pentru a preveni complicații ulterioare.

Exercițiul regulat este important! Exercițiile fizice ajută la lubrifierea articulațiilor cu lichid pentru articulații, care este necesar pentru funcționarea lor normală.

În plus, mușchii din jurul genunchiului formați prin sport protejează articulația. Întrerupeți o sesiune lungă cu puțină mișcare din când în când!

Rănirea șoldului
Hepatita este un forum pentru durerile articulare
Tratament non-chirurgical articular
Cu dureri prelungite de genunchi, există puține șanse ca disconfortul să dispară de la sine, dar cu un antrenament bine planificat și cu utilizarea unor suplimente, simptomele se pot îmbunătăți mult.
Durerea la genunchi datorată leziunilor ligamentului genunchi Un ligament este un țesut scurt, din fibre dure, format în principal din molecule lungi, fibroase de colagen.
Acest articol descrie trei dureri interne tipice la nivelul genunchiului.
Réka Puskás, reumatolog Există multe cauze ale durerilor de genunchi, care pot diferi semnificativ în ceea ce privește severitatea și metodele de tratament.
13 cauze, 4 simptome, 8 metode de tratament a durerilor de genunchi [cunoștințe complete]

Cel mai bine este să vă puteți ridica de pe scaun și să vă mișcați membrele inferioare în timp ce stați în picioare, dar dacă nu este posibil, faceți doar exerciții sub bancul de lucru! De exemplu, întindeți genunchii, apoi puneți picioarele înapoi pe pământ de câteva ori și fluturați de la glezne cu picioarele întinse! Ghemuiți-vă în genunchi!

La ghemuit, de exemplu, regula principală este că genunchii nu merg în fața gleznelor și degetelor de la picioare și evită genuflexiunile prea adânci. În caz de durere la genunchi, este mai bine să folosiți antrenorul eliptic sau o bicicletă configurată corespunzător ca antrenament cardio decât să alergați, deoarece genunchii lovesc mai mult când alergați. În plus, gimnastica în apă este, de asemenea, extrem de utilă, întrucât apa scoate din greutate genunchiul și poate fi deplasată foarte bine.

Sfaturile pot fi distribuite în mod liber cu o denumire sursă. Pentru sfaturi suplimentare, fizioterapie personalizată, tratament contactați-ne cu încredere!