Dureri constante de genunchi

Genunchii noștri pot fi dureroși, răniți, iar cartilajul se poate uza din mai multe motive acute și cronice. Există o serie de sfaturi utile pentru a vă ajuta să gestionați și să preveniți durerea.

durerilor genunchi

Să vă arătăm ce sunt! Iată cele mai utile sfaturi: 1.

Dacă te doare genunchiul, nu te odihni prea mult! Prea multă odihnă poate slăbi mușchii, ceea ce poate crește și mai mult durerea.

În acest fel, ne putem menține în formă într-un mod sigur și chiar sănătos. Efectuați mișcări de construire cardio și musculară în ciuda durerilor de genunchi. Mișcarea cardiacă întărește mușchii din jurul genunchiului și menține flexibilitatea constantă a durerilor la genunchi, la fel ca și în cazul exercițiilor corecte de întărire și întindere a mușchilor.

Mersul pe jos, înotul, aerobicul pe apă și exercițiile fizice pe un antrenor eliptic pot fi antrenamente cardio excelente - de asemenea, economisesc articulația genunchiului.

Seria de exerciții de întărire a mușchilor trebuie convenită cu un specialist, se recomandă efectuarea celor mai multe exerciții speciale care întăresc mușchii din jurul genunchiului, care în sine îmbunătățesc semnificativ starea.

Sfaturi, practici împotriva durerilor de genunchi

În caz de dureri de genunchi, nu supraîncărcați articulațiile! Există anumite forme de mișcare, exerciții care pun o tensiune uriașă pe articulațiile genunchiului, cum ar fi alergarea pe teren dur, săriturile sau săriturile condroitinei și durerile constante ale genunchiului în 1.500 de sporturi, kick-box. În cazul durerii acute, ar trebui evitate și exercițiile de creștere a greutății, de exemplu, care pot agrava starea articulațiilor genunchiului, mai ales dacă acestea nu sunt efectuate corespunzător.

Reduceți riscul de cădere!

Cauzele și tratamentul durerilor de genunchi

dureri persistente la genunchi O durere dureroasă sau instabilă la genunchi poate predispune la o cădere, care este în continuare o afecțiune permanentă a durerii la genunchi. De aceea, în caz de probleme la genunchi, asigurați-vă pentru a preveni căderile. Încercați întotdeauna să vă mișcați ușor, folosiți balustrada când urcați scările și, dacă ajungeți într-un loc înalt, călcați pe o scară sau un scaun. Nu numai că poți cădea în timpul alergării, multe accidente se întâmplă cu dureri constante de genunchi, în timpul celor mai simple activități.

În caz de accidentare, să înghețăm și să scuturăm genunchiul dureros. Dacă durerea la genunchi s-a datorat unei vătămări minore, cele mai importante lucruri de făcut acasă sunt odihna cu picioarele ridicate, glazura și aplicarea unui bandaj strâns, de compresie. Să ne jucăm cu temperatura! În ora de după leziuni, este indicat să aplicați glazură, chiar și sub formă de mazăre congelată învelită într-un prosop.

Top 5 cauze ale durerii la genunchi - O boală gravă poate fi, de asemenea, în spatele ei

Se recomandă utilizarea unei răciri minute o dată pe zi. După aceea, totuși, putem încerca să ne încălzim, să punem o baie fierbinte sau să punem un prosop cald pentru un minut.

Nu vă faceți griji că genunchiul dvs. este o specie - există o soluție la durere Sursa: Ghid de sănătate Să încercăm să facem mișcări care ne scutesc genunchii! Să ne ocupăm de greutatea noastră!

Durerea constantă la genunchi ar trebui să fie faptul că supraponderalitatea înseamnă o încărcătură și un stres grav la nivelul articulațiilor genunchiului, prin urmare, în caz de obezitate, merită durerea constantă a genunchiului să se schimbe stilul de viață. Nu este necesar să se urmărească o scădere enormă în greutate, chiar și o mică schimbare este o mare ușurare pentru corp și articulații.

Nu vă fie rușine să folosiți un băț! Dacă este necesară vătămarea sau durerea, folosiți o cârjă sau un baston, chiar dacă numai temporar.

Ce este osteoartrita?

Acest lucru ia o sarcină semnificativă de pe articulațiile genunchiului. Alegeți încălțămintea potrivită!

Branțurile căptușite pot reduce sarcina pe genunchi și chiar și branțurile speciale, cum ar fi tălpile personalizate, sunt disponibile pentru probleme la genunchi, chiar și pentru sport. În această chestiune, merită o durere profesională permanentă la genunchi.

Să încercăm unda de șoc! Undele create artificial, adică undele de șoc, au un efect bun asupra durerilor de genunchi.

3 soluții eficiente pentru durerile de genunchi

Acest lucru se datorează faptului că, odată ce valul pătrunde pe suprafața pătată cu gel, declanșează mecanismele de auto-vindecare ale corpului, eliberează declanșatoare și stimulează circulația sângelui și metabolismul. Astfel, tratamentele nu numai că reduc durerea, ci elimină cauza reală prin regenerarea treptată a țesuturilor deteriorate.

Durerea la genunchi poate fi cauzată și de uzura cartilajului sau de detașarea cartilajului.

Citiți mai departe! Alegeți remedii moderne! În cazul uzurii cartilajului, injecțiile cu acid hialuronic, terapia medicală cu injecție de colagen și injecțiile care stimulează reconstrucția cartilajului a durerilor permanente de genunchi pot fi, de asemenea, de mare ajutor. În timpul ultimei dureri de genunchi, ne injectăm propria plasmă de sânge bogată în trombocite în articulație.

Această procedură modernă și inovatoare implică doar o intervenție medicală minimă - descrie dr. Zoltán Páll, chirurg al Centrului de durere Buda, traumatolog, medic sportiv. Această durere constantă la genunchi reduce moartea celulelor cartilajului și încetinește producția de substanțe inflamatorii care determină descompunerea cartilajului. Un beneficiu suplimentar al terapiei de reconstrucție a cartilajului pentru abraziunea ușoară până la moderată a cartilajului este că acționează ca un analgezic natural prin reducerea artritei și, de asemenea, îmbunătățește mobilitatea articulațiilor.