Echipa a fost extinsă cu un antrenor de forță

Antrenorul personal și de fitness Dániel Horváth lucrează cu echipele pregătitoare, pui, adolescenți, tineri și juniori ai academiei încă din sezonul 2016/2017! Specialistul a început deja să lucreze cu grupele de vârstă.

„Am absolvit cursuri de antrenor de fitness la Academia de sport IWI și Academia R-Med, dar îmi extind constant cunoștințele.” - specialistul își începe introducerea. „Când mi-am început studiile despre antrenament personal și sport, știam că vreau să mă ocup de sportivi. Pe termen lung, scopul meu era să pot lucra într-o asociație sportivă. Din 2014 până în 2016, am fost antrenor de fitness pentru tineri în echipa MKB Veszprém. Lucrul la Academie a fost discutat mai întâi în timpul unei conversații cu David Kiss, care a menționat că sunt în căutarea unui specialist pentru acest post în echipă. Asta a fost în urmă cu aproximativ un an și, de atunci, am avut de-a face cu mai mulți jucători de hochei, am mai mulți prieteni printre ei. Sezonul trecut ne-am antrenat cu Dániel Kóger, István Sofron, Ádám Hegyi și Roland Hajós vara. I-am ajutat să pună în aplicare planul timp de o lună și jumătate. În plus, echipa care începe în MOL Liga s-a format în CosmoSport, i-am cunoscut, le-am răspuns la întrebări și am ajutat la desfășurarea exercițiilor la cel mai înalt nivel posibil. Anul acesta ne pregătim pentru sezon cu Ferenc Kocsis, Gergely Korbuly și Márk Szaller.

Ce fel de muncă vei face cu tinerii?

Cea mai importantă parte a preparatului este fundația de vară, deoarece aici este timpul pentru a dezvolta forța și explozivitatea, pentru a crește mușchii. De asemenea, foarte importantă este dezvoltarea mobilității articulațiilor (o combinație de flexibilitate musculară, gamă de mișcare articulară și libertate de mișcare a unei părți a corpului - ed.) De care băieții au nevoie extrem de mare pe tot parcursul sezonului. Deoarece nu este posibil să facem gheață în august, ne putem concentra asupra antrenamentului uscat. În timp ce majoritatea echipamentelor din patinoar sunt la dispoziția echipelor, colaborarea cu CosmoSport - unde noul etaj al doilea construit este conceput pentru a fi potrivit pentru dezvoltarea forței și dezvoltarea special concepută pentru sportivi - oferă un fundal excelent pentru pregătire. În sala de gimnastică avem toate echipamentele disponibile în ligile profesionale (clopote, sănii, greutăți, rame, mingi medicinale etc.). Astfel, totul este dat pentru a putea realiza o pregătire de înaltă calitate.

forță

După cum am menționat, vom acorda o atenție specială mobilității articulațiilor. Unul dintre cele mai importante lucruri din cariera unui atlet este prevenirea și evitarea accidentărilor. Cea mai importantă condiție pentru aceasta este cât de mobile și/sau stabile sunt articulațiile dvs., începem lucrarea prin cartografiere și apoi compilez programul știind rezultatele. În fazele de pregătire, stabilitatea trunchiului este pe primul loc, a doua câștigă masă musculară și dezvoltă forță și, în cele din urmă, explozivitate.

Consider că primul și cel mai important lucru este predarea execuției exacte a exercițiilor, deoarece dacă cineva nu efectuează exercițiul în mod corespunzător, atunci pe lângă faptul că nu se dezvoltă, abilitatea dată nu atinge rezultatul dorit și este chiar periculoasă .

Munca bine întemeiată este importantă!

Avem în vedere pregătirea grupelor de vârstă ale Academiei ca parte a unui sistem mare, scopul conducerii este, de asemenea, că, intrând în grupa de vârstă a tinerilor, tinerii vor putea face o muncă similară cu sportivii profesioniști. Bazele pentru acest lucru pot fi începute chiar și la o vârstă pregătitoare, dar ar trebui începute în schimb. Sportivii de vârstă școlară, deoarece stau la birou toată ziua, au mobilitate articulară redusă și o gamă redusă de mișcare, astfel încât corecția, achiziționarea corectă a elementelor de bază și prevenirea leziunilor trebuie, de asemenea, abordate. În plus față de antrenament în sala de gimnastică, este de asemenea important să stabiliți o rutină și o masă adecvate de regenerare. Desigur, cerem părinților și ajutor în dezvoltarea unui sistem de obiceiuri în afara antrenamentului, le vom oferi cantitatea corectă de informații.

Antrenamentul include, de asemenea, încălzirea și întinderea specifică sportului. În calitate de antrenor de fitness, responsabilitățile mele includ îndrumarea lor cu precizie, învățarea lor și ajutarea la exerciții. Poate fi un program de orice fel, dacă sportivii nu pot executa, nu merită. Ajut la demonstrarea exercițiilor, îi încurajez pe tineri și pentru a evita rănile și pun, de asemenea, un accent special pe asigurarea îmbunătățirii performanței.

Ce antrenament special necesită hocheiul ca sport?

Hocheiul este un sport destul de special, chiar dacă jucătorii poartă patine în timpul mișcării. Mulți jucători de hochei au o problemă cu gleznele foarte rigide, astfel încât controlul și îmbunătățirea mobilității și stabilității gleznei sunt deosebit de importante, dar datorită acestei mișcări speciale, trebuie pus accentul pe toate articulațiile. Fiecare sport are o cultură diferită a mișcării, așa că la fel ca alergarea, handbalul sau fotbalul, hocheiul iese în prim plan. Mulți oameni nu ar crede acest lucru, dar jocul cu liliacul necesită, de asemenea, o pregătire specială, pumnul în sine este o formă specială de mișcare, astfel încât din nou trebuie să se dezvolte alți mușchi. Hocheiul este un sport de contact, motiv pentru care stabilitatea este foarte importantă. Dezvoltarea mușchilor trunchiului și a coapsei este deosebit de importantă și vom acorda atenție și acestui lucru. Și mușchii joacă un rol important în explozivitate.

Au nevoie de mușchi funcționali (adică utili). Majoritatea sportivilor au dezvoltat mușchi. În cel mai bun caz, nu este rezultatul faptului că au coborât la sală, și-au ars sânii și bicepsul pentru a arăta bine. Așa cum am menționat deja, vorbim despre sporturile de contact, deci este important să câștigăm masa musculară potrivită, dar dezvoltarea principală a abilităților atletice și creșterea tiparelor de mișcare la nivelul maxim este principalul produs secundar (urmând dieta corectă) creșterea musculară, care poate fi utilizată pe pistă! Deci, nu vom încărca „mușchi de plajă” uriași către sportivii noștri, dar îi educăm și îi dezvoltăm în sportivi profesioniști.

Efectuarea unor sarcini adecvate vârstei sportivilor duce la succes. De exemplu, copiii de 12 ani, evident, nu vor ridica greutăți, este important să dezvoltăm cultura corectă a mișcării și să învățăm diferite mișcări specifice sportului. La cei mai în vârstă, abilitățile deja menționate (explozivitate, rezistență, dezvoltare a forței, flexibilitate, mobilitate articulară, coordonare, agilitate etc.) pot fi dezvoltate pe baza obiceiurilor bune și a mișcărilor dezvoltate la o vârstă mai mică. Folosim deja greutăți, sănii sau clopote.

Care este primul pas în proiectarea sistemului, care sunt obiectivele dvs. de vară?

În primul rând, discutăm cu fiecare antrenor în detaliu despre pregătirea pentru vară și discutăm ce ar trebui să facă copiii, să dezvoltăm planuri de antrenament și ce pot face pentru a-i ajuta. Vreau să lucrez într-o atmosferă în care copiii se dezvoltă mai întâi. Al doilea pas va fi să evaluăm ce și unde putem face cu băieții, tocmai de aceea este important acordul cu CosmoSport, dar ne vom antrena și la patinoar, la Centrul Inter-Atletic Bregó sau la Parcul Halesz. De asemenea, planificăm să analizăm și să dezvoltăm sala de sport a patinoarului.

După munca teoretică, vreau să cunosc echipele și să creez un mediu în care jucătorii știu că a face munca corectă se face în funcție de responsabilitățile lor și de performanța maximă. Scopul meu este, de asemenea, de a oferi sportivilor posibilitatea de a cere ajutor în orice moment, fie la antrenament, fie la nutriție. "