Data estimată a pierderii în greutate

Cum am slăbit cu ușurință 25 de kilograme/peste 40

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Meniu de navigatie

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Cu toate acestea, acesta nu este încă un motiv pentru a pierde în greutate și a dispera. Este posibil să fi pierdut câteva kilograme în primele câteva săptămâni, greutatea dvs. stagnează mai târziu sau pur și simplu nu ați început să slăbiți.

Cu siguranță merită să vă gândiți la următoarele lucruri dacă nu urmați o dietă lină. De ce nu începe pierderea în greutate? Primul și cel mai frecvent motiv pentru care nu reușești să începi să slăbești este că dieta este inadecvată.

Marimea fontului:

Acest lucru poate însemna un meniu bine urmat, dar rău, dar este posibil ca valoarea maximă a caloriilor superioare să fi fost setată incorect sau calculul să nu fie suficient de precis și să existe sute de variații de calorii pe zi.

Este o idee foarte proastă, de exemplu, să măsoară rațiile alimentare în funcție de nivelul ochilor, deoarece unul dintre principalele motive care stau la baza obezității este că mulți oameni dor de dimensiunea unei diete.

Dacă da, nu ezitați să atașați o imagine sau un videoclip materialului.
Economie: pierderea naturală în greutate a scăzut în ciuda epidemiei vekakft.hu
Pierde viața în greutate
Exercițiul nu va fi suficient!

Aceasta poate fi, de asemenea, o problemă dacă alegeți oricum alimente sănătoase, deoarece o mulțime de calorii pot fi reunite și din acestea. Și multe alimente sănătoase nu sunt deloc sărace în calorii, cum ar fi avocado, orez brun sau migdale. În timp ce calitatea alimentelor contează foarte mult, nu trebuie să uitați de energia pe care o luați.

Desigur, și inversul este adevărat: nu este vorba doar de calorii.

Pierderea în greutate cu sportul

Este pur și simplu teoretic să mănânci mai puțin din aceleași alimente și astfel să slăbești. De asemenea, puteți arde grăsimi consumând burgeri, cartofi prăjiți și pizza, dar acestea sunt alimente bogate în calorii, astfel încât porțiile permise vor fi mici, în timp ce efectul de stimulare a poftei de mâncare a carbohidraților cu absorbție rapidă pare a fi un post constant.

A doua problemă poate fi exercițiul fizic, care, deși nu este obligatoriu, este foarte recomandat în orice dietă. Majoritatea oamenilor de aici sunt preocupați de intensitate.

Optiunile contului

De exemplu, o plimbare de o jumătate de oră trebuie să fie foarte rapidă pentru a produce un rezultat vizibil în kilograme. Data estimată a pierderii în greutate este o altă concepție greșită legată de exerciții fizice pe care doar cardio o consumă. Deși data estimată a pierderii în greutate ajută la obținerea de rezultate, pe termen lung, după câteva săptămâni, eficacitatea acesteia scade.

Acest lucru se datorează faptului că aceste forme monotone de mișcare ard multe calorii în timp ce cineva le face, dar nu sunt o încărcătură atât de mare încât corpul vrea să construiască mușchii.

Eszter Frányó

Acesta este motivul pentru care este foarte ușor pentru cineva să piardă mușchi în timpul exercițiilor, ceea ce îi încetinește metabolismul.

Cu toate acestea, dacă o cantitate echilibrată de antrenament de forță este adăugată la cardio, aceasta vă ajută să vă mențineți metabolismul și să vă mențineți kilogramele stagnate. Dacă o mulțime de exerciții fizice fac parte din dieta dvs., merită nu doar să vă gândiți în kilograme, deoarece data estimată a pierderii în greutate este mult mai grea decât grăsimile.

În acest caz, este mai bine să folosiți centimetri pentru a măsura rezultatele, deoarece diferența va fi cu adevărat spectaculoasă datorită volumului diferit al țesuturilor, deși între timp echilibrul nu poate arăta nimic.