Ecuația Mifflin pentru pierderea în greutate, Ce este metabolismul și cum se calculează BMR?

Dacă cineva nu dorește să schimbe ceva în dieta și stilul său de viață, nu se întâmplă nimic.

Dar regimul alimentar nu ajută corpul să rămână sănătos și totul, de la ecuația mifflin până la pierderea în greutate, nu redobândește greutatea și duce la o creștere și mai mare în greutate. Rezultatul este foarte simplu - o nutriție adecvată și un stil de viață activ.

Cantitatea acestora este de obicei măsurată în kilojoule sau kilocalorii. Dacă cineva mănâncă prea multă mâncare, excesul de energie este transformat în țesut adipos și plasat uniform în corp până la momentul în care este nevoie. Dacă, dimpotrivă, se întâmplă în timpul foametei, aceste țesuturi adipoase sunt consumate în activitatea normală a omului. Astfel, toți oamenii ar trebui să consume alimente într-o cantitate de energie care ar fi egală cu prețul din timpul zilei.

Cum se calculează consumul de energie?

În acest caz, nu are loc, sau set de masă, sau descompunerea sa. De aceea, calculul aportului caloric este atât de important. Dacă vă adaptați la deficiență, este posibil să slăbiți în siguranță și să nu simțiți impactul negativ asupra corpului dumneavoastră. Cum se calculează consumul de energie? Astăzi, formulele cu privire la modul de a-l determina pe soțul meu să piardă în greutate arată exact câtă energie consumă pentru individ.

Cum se calculează consumul de energie?

Calculul normei de calorii este luat în considerare de parametri simpli, cum ar fi greutatea, înălțimea și vârsta. Și aici se adaugă nivelul de activitate fizică.

Pentru a pierde în greutate, aportul caloric rezultat trebuie redus doar cu kcal, în cazul nostru conținutul caloric este kcal.
De câtă energie avem nevoie ca alergător? - 1 | Despre alergarea pentru femei
Cum să pierzi complet grăsimea
Calculator Keto Ironmania - Începeți kg, Scop: Ironman - Cu o dietă ketogenică
Plaquenil lupus pierdere în greutate
Ce este metabolismul și cum calculăm BMR? - Blogul GymBeam
Pierde efectul perioadei de greutate

Pentru a calcula exact câte calorii aveți nevoie, puteți folosi ecuații precum formula Harris-Benedict sau mai târziu - Formula Mifflin San Zheora. Conceptul de metabolism Schimbul principal este așa-numitul nivel de consum de energie din organism, care este inerent unei persoane în repaus. La urma urmei, chiar dacă nu vă mișcați, ci, de exemplu, doar dormiți, există întotdeauna multe procese care nici măcar nu sunt gândite în corpul nostru.

GREUTATE RAPIDĂ ÎN SĂPTĂMÂNĂ - alimente pentru săptămâna DETOX

Acestea includ respirația, sistemul cardiovascular, producerea de suc gastric, reproducerea de noi celule ale pielii, sânge și înlocuirea acestora, creșterea unghiilor și a părului și milioane de alte reacții chimice.

Fiecare necesită un flux constant de energie pe tot parcursul vieții.

De câte calorii ai nevoie pentru a slăbi?

Calculul regulilor de calorii va oferi o înțelegere umană a ceea ce aveți nevoie pentru o existență completă. Mai mulți factori afectează metabolismul.

Pentru copii, de exemplu, este mai mare datorită creșterii lor constante. Iar persoanele în vârstă sunt mai scăzute, deoarece metabolismul lor încetinește.

Aportul de calorii

De asemenea, sexul și starea fizică, efectul acestui indicator. De exemplu, atunci când o femeie alăptează, consumă mult mai multe calorii decât în viața obișnuită. Metabolismul ecuației Harris-Benedict Una dintre cele două cele mai comune ecuații ajută la calcularea metabolismului formulei Harris-Benedict.

Acest lucru arată că conținutul de calorii al dietei nu este pentru pierderea în greutate, ci doar pentru a menține greutatea disponibilă în acel moment. Această formulă este potrivită pentru persoanele care nu fac exerciții fizice în mod regulat, deoarece culturistii, de exemplu, au nevoi foarte diferite.

Formula Harris-Benedict BMR
Pierderea în greutate Problema excesului de greutate îi îngrijorează pe mulți oameni din lumea modernă.
Formula Harris-benedict pentru calcularea metabolismului bazal - Pierderea în greutate -
Câtă energie ai nevoie?
Câtă energie ai nevoie? - Fitness4you
Câte calorii pot arde într-o zi? Cum se calculează și IT!
Băuturi naturale pentru arderea grăsimilor

După cum sa menționat mai sus, necesarul de calorii este diferit pentru diferite sexe, astfel încât formulele sunt abia diferite. Ajută o ecuație mifflin să piardă în greutate, care nu duce o viață activă, pentru a ști câte calorii pe zi, trebuie să consumi acea ecuație mifflin pentru a pierde în greutate cu greutatea existentă.

Formula metabolică a lui Mifflin San Zheora A doua ecuație care ajută la calcularea ratei metabolice bazale este formula lui Mifflin San Zheora. Credem că este mai fiabil, deoarece formula lui Harris-Benedict a fost retrasă, dar ritmul și ritmul vieții oamenilor obișnuiți s-au schimbat.

Ecuația lui Mifflin San Zheora nu există de când a fost dezvoltată și mai concentrată asupra omului de astăzi. Poate fi împărțit și după sex. Dacă acesta este un calcul al coeficientului, ar trebui utilizat și pentru a determina gradul de activitate fizică.

Formula Harris-Benedict BMR

Numărul specific de activitate este 1.9. Prin urmare, metabolismul bazal, care contează deja, este înmulțit cu gradul de activitate.

Acest lucru vă va ajuta să determinați mai exact câtă energie are nevoie corpul dumneavoastră. Utilizarea formulelor Dacă o persoană este îngrijorată de sănătatea sa și dorește să se mențină într-o anumită formă, formula lui Harris-Benedict sau Mifflin San Zheora va fi un bun ajutor pentru.

La urma urmei, dacă vă cunoașteți rata metabolică bazală, puteți decide câte calorii să consumați. Dacă vă adunați confortabil, dar nu doriți să vă îngrășați, nu consumați energie inutilă.

Dacă vrei să slăbești, poți crea pur și simplu un deficit de calorii și corpul tău va începe să-l ramburseze din rezervele interne. Astfel, înlocuirea practic mărește foarte mult temperatura corpului. Calculați pur și simplu dacă aveți una sau ambele opțiuni.

aport caloric

Rețineți că formula Harris-Benedict mai veche și mai puțin utilă. Calculatorul, care are o mulțime de opțiuni și sunt disponibile, va face calculele complicate pentru dvs. Articole similare.