Efect benefic al mersului pe jos: reduce stresul
20 noiembrie 2019.
Sportul are un efect benefic asupra sănătății noastre și toată lumea este conștientă de acest lucru. Nu numai corpul nostru, ci și sufletul nostru se reîncarcă în timpul sportului, activitatea fizică ne afectează în mod semnificativ starea de spirit. Și fiecare sport poate reduce stresul acumulat în timpul vieții de zi cu zi, astfel încât mersul pe jos poate fi mult redus.
De ce merită să mergi?
În fiecare zi, întâmpinăm probleme acasă sau la locul de muncă cu care ne este greu să ne ocupăm și ne împingem nivelul de stres într-o direcție negativă. Exercițiile fizice regulate, precum mersul activ, vă pot ajuta să vă îndepărtați puțin de aceste probleme.
Chiar și un antrenament scurt, dar activ, ne poate schimba atitudinea. Dacă avem ocazia să mergem la serviciu sau să luăm o pauză de la locul de muncă, încercați să ieșiți în natură și să faceți o scurtă plimbare în apropiere. Aceasta este o oportunitate excelentă de a ne ventila capul, de a ne abate gândurile, de a aspira aer curat și de a ne umple rezervele de energie. Ne putem îndepărta puțin de rutina zilnică, de problemele actuale și sunt șanse să găsim o cale de ieșire din probleme cu un cap clar.
THE mersul sportiv reduce stresul
Mersul pe jos va avea un aport mai bun de oxigen în sânge și corpul nostru va produce de cinci ori mai multă endorfină decât în repaus! Și știm despre endorfine, cunoscut și ca hormonul fericirii, care ajută la reducerea stresului.
Cu toate acestea, pentru a vă bucura de efectele benefice ale endorfinelor, ar trebui să faceți mișcare timp de cel puțin 30 de minute în zona aerobă (zona cu ritm cardiac ușor ridicat). Această frecvență cardiacă este, de asemenea, benefică, deoarece puteți arde cele mai multe calorii în această zonă.
Sfaturi pentru mersul fără stres
Învățarea poziției corecte și a setului potrivit de mișcări va afecta foarte mult calitatea mersului.
Mișcări ușoare, libere
Semnele de stres apar adesea mai întâi în zona umerilor și a spatelui. Pentru a evita, eliberați tensiunea în aceste părți, efectuați mișcări ușoare și largi, în special cu brațul.
Nu uitați să vă întindeți după mers!
Zâmbet!
De asemenea, mușchii feței se pot „tensiona” ușor, așa că zâmbești cât poți și relaxează-te puțin. Un zâmbet nu numai că dă energie celorlalți, ci și tie!
I-time
Planifică-ți plimbarea, plimbarea! Căutați locuri în care nu există mult trafic, poluarea aerului, zgomot și puteți fi în pădure, în natură, în parc. Acesta este un moment minunat pentru a vă relaxa, gândiți-vă la sarcinile zilnice. Încercați să mergeți activ cel puțin de două sau trei ori pe săptămână pentru a scăpa cât mai eficient de stresul cotidian!
Alege pantofi de mers impermeabili pentru vreme nepotrivită!
+Sfat 1: Îmbrăcăminte și echipament adecvat
Nu vă întoarceți aici în acoperit, ploios, nu trebuie să renunțați să vă deplasați afară cu hainele potrivite și pantofii de mers impermeabili! Este o idee bună să-ți faci o haină de ploaie și pantaloni hidrofugi, astfel încât să nu fie nevoie să-ți înmoaie pielea în timpul antrenamentului.!
- Efectele benefice ale semințelor de muștar asupra pielii, părului și sănătății Remediul natural
- Beneficiile pentru sănătate ale untului de arahide în alimentația sănătoasă în 10 puncte
- Efectele benefice ale fasolei verzi în 10 puncte Alimentație sănătoasă
- Efect benefic al sucului de mere în 10 puncte Pure Source
- Apple 9 are un beneficiu dovedit pentru sănătate (al șaselea vă va surprinde) Sănătos