Efectele benefice ale perei

Perele sunt unul dintre fructele mai puțin populare din Ungaria. Cu toate acestea, merită să acordăm o atenție sporită acestui fruct valoros, deoarece consumul său regulat are multe efecte benefice asupra corpului nostru.

Povestea perei

Origine

Nu există informații clare cu privire la originea perei. Cu puțină exagerare, poate fi găsit oriunde pe Pământ. Perele au fost crescute din cele mai vechi timpuri, motiv pentru care știm acum mai mult de 4.000 de specii diferite de pere. Creșterea perelor poate fi urmărită până la greci, care poate a început cu aproximativ 3.000 de ani în urmă. În Evul Mediu era obișnuit ca perele să poată fi toxice dacă sunt consumate crude, așa că erau consumate doar fierte.

Utilizarea perei

Toată lumea trebuie să fi întâlnit pera într-o formă, iar acesta este compotul sau compotul. De asemenea, le place să folosească pere în diverse salate, iar gurmanzilor le place mai ales să mănânce pere cu diferite brânzeturi. Cealaltă utilizare obișnuită a perei este distilarea coniacului, care are o mare cultură în țara noastră mică. Mai mult, pere sunt folosite și în diferite deserturi și prăjituri ca condimente.

Ce e în pere?

Conținutul de vitamine

Perele sunt în mod specific un fruct de toamnă și merită consumate pentru a ne umple corpul înainte de lunile reci de iarnă. Pere sunt bogate în vitamine, mai precis: vitaminele A, B1, B2, B3, B5, B6 și vitaminele C, E, K și J. Conținutul de vitamina C al perei este semnificativ, deoarece o pere de dimensiuni normale acoperă nevoile noastre zilnice de vitamina C.

Conținut mineral

Nu numai că pere sunt bogate în vitamine, dar sunt și foarte bogate în minerale. Acest lucru este deosebit de bun pentru corpul nostru în toamnă, când vrem să ne facem sistemul imunitar mai rezistent la boli și viruși. Pere conține potasiu, calciu, sodiu, fosfor, magneziu, fier, bor, fluor, zinc, cupru, mangan și seleniu. Experții spun că un corp adult are nevoie de cel puțin 30 de grame de fibre pe zi. Și această cantitate poate fi atinsă consumând 3 pere, ceea ce arată că fibra necesară poate fi găsită într-un număr foarte mare în pere.

Conținutul de nutrienți

Perele, ca marea majoritate a fructelor, au o proporție mare de apă, care este de 84% pentru pere. De asemenea, conține proteine, 0,4%, 10% fructoză, puțin mai mult de 3% fibre vegetale și abia 0,1% grăsimi vegetale. Pentru o pere de dimensiuni medii, arată astfel: 1,6 grame de proteine, 0,5 grame de grăsimi, 82 grame de carbohidrați, 33 de grame de fibre și 540 de miligrame de potasiu.

Pere și dietă?

Perele merită în special încorporate în dieta noastră, deoarece au un efect laxativ pe de o parte și un sentiment de plinătate pe de altă parte, reducându-ne astfel pofta de mâncare. Există doar 35 de calorii în 100 de grame de pere, așa că le putem consuma în siguranță în timpul dietei.

Efectele benefice ale perei

Ameliorarea afecțiunilor digestive

Curățarea intestinală este în principal responsabilă de fibrele, care se găsesc în cantități mari în pere. De asemenea, elimină toxinele și deșeurile care s-au acumulat în intestin. De asemenea, para ajută la menținerea sau restabilirea echilibrului florei intestinale. Starea florei intestinale afectează în mare măsură buna funcționare a sistemului nostru imunitar, întrucât 70% din celulele imune se află în intestin. Un alt efect benefic al conținutului ridicat de fibre este că funcționează ca un laxativ natural, ceea ce înseamnă că perele pot fi o soluție pentru persoanele cu constipație cronică și pot juca, de asemenea, un rol important în prevenire.

Efect preventiv asupra cancerului

Perele se consumă în principal pentru carnea fructului, sunt cei care obișnuiau să le curățe, dar să uităm repede acest lucru, deoarece coaja de coajă are un conținut de nutrienți de plante de trei ori mai mare decât carnea sa. Conținutul ridicat de flavonoizi din coaja de pere are un puternic efect antiinflamator, iar acidul cinamic din acesta are un efect anticancerigen. Pe lângă vitamina C, pere conțin și alți agenți cancerigeni și substanțe antiinflamatoare, cum ar fi carotenoizii, adică beta-caroten, luteină și zeaxantină.

Ameliorarea afecțiunilor cardiovasculare

Pere este prietenul inimilor noastre, putem spune asta cu încredere. Acest lucru se datorează în parte conținutului ridicat de fibre din pere și pectinei care se găsește în pielea coajă. Aceste substanțe se leagă de colesterol, din care o mare parte este îndepărtat în timpul excreției. În plus, conținutul de potasiu contribuie foarte mult la menținerea sănătății inimii, cum ar fi dilatarea vaselor de sânge, relaxarea pereților vaselor de sânge, reglarea ritmului cardiac sau scăderea tensiunii arteriale. Unii cercetători spun că pere pot reduce la jumătate șansa de a dezvolta un accident vascular cerebral.

Ameliorarea și prevenirea osteoporozei

Calciul din pere nu este doar un mare prieten al inimilor noastre, ci și al oaselor noastre. Pe lângă calciu, borul poate fi, de asemenea, de mare beneficiu pentru oasele sănătoase, deoarece ajută la încorporarea calciului, împiedicându-l să fie excretat din corpul nostru. Este recomandat în special consumul de pere pentru copii, pentru oase și dinți puternici. Încorporarea perei în dietă este, de asemenea, o alegere perfectă pentru ameliorarea și prevenirea plângerilor articulare.

Eliminarea durerii în gât

Efectul mai puțin cunoscut al perei este ameliorarea și eliminarea durerilor de gât și a plângerilor din cordul vocal. Pentru durerile de gât, încălziți puțin suc de pere cu câteva picături de miere. Efectul este aproape imediat.

Reducerea riscului de diabet

În cazul perei, conținutul ridicat de fibre și numeroasele sale efecte benefice asupra corpului nostru nu pot fi evidențiate suficient. Iată un alt argument de ce nu trebuie să neglijați nici consumul de pere. Și acest lucru nu este altceva decât reducerea dezvoltării diabetului. Conținutul ridicat de fibre din pere este cuplat cu un indice glicemic scăzut, drept urmare diabeticii îl pot consuma și cu încredere. Deoarece substanțele nutritive din pere sunt prelucrate încet de corpul nostru, controlează creșterea nivelului de zahăr din sânge după masă.

Îmbunătățirea performanței mentale

În loc de o băutură energizantă, para este folosită pentru a crește performanța mentală, deoarece sucul de pere are un efect revigorant asupra corpului nostru. Este important să gătești pere cel puțin 30 de minute și apoi să consumi sucul. Este recomandat în special celor care fac în mod constant lucrări spirituale sau învață multe.

Amplificator de vedere

Pe măsură ce îmbătrânim, viziunea noastră continuă să se deterioreze. O soluție pentru a reduce pierderea vederii este perele. Substanțele găsite în pere reduc dezvoltarea degenerescenței maculare, care este una dintre cele mai frecvente cauze de pierdere a vederii la bătrânețe.

Fără reacții alergice

La început poate fi interesant faptul că proprietățile benefice includ faptul că perele nu provoacă reacții alergice, dar pot fi într-adevăr foarte utile în unele cazuri. Acesta poate fi cazul atunci când căutați alimente sigure și sănătoase pentru bebeluș, fără niciun risc.

Puteți vedea că perele merită consumate nu numai datorită gustului lor delicios, ci și datorită numeroaselor efecte benefice ale lor, dacă nu altceva, atunci în toamnă, când corpul nostru are nevoie de un mic impuls pentru a trece prin lunile de iarnă. În plus, perele pot fi un remediu natural pentru multe reclamații, astfel încât puteți înlocui cu ușurință mai multe medicamente și tablete de vitamine cu pere și alte fructe.

Doriți să vă completați corpul sau chiar doriți un remediu natural pentru unele dintre plângerile dvs.?
Ce zici de a pune în fiecare zi un bol cu fructe selectate în fața ta la locul de muncă, cu care îți poți îmbunătăți în mod natural concentrarea și bunăstarea?

Dacă doriți să mâncați regulat fructe sănătoase în timp ce lucrați la birou, tot ce trebuie să faceți este să ne contactați și livrăm deja coșuri de fructe proaspete cu fructe diversificate la locul de muncă.