Efectele benefice ale salutării la soare

Salutări de la Soare - Surya Namaskar

Surya Namaskara poate fi practicat de oricine, singur sau în grup, indiferent de anotimp și timp, în aer liber sau în interior (cu toate acestea, efectele practicii sunt mai rapide și mai pronunțate atunci când sunt practicate în natură și la răsărit). Exercitarea de 3-10 minute pe zi poate aduce, de asemenea, rezultate semnificative la nivelul întregului nostru corp, deoarece efectele sale nu se limitează la o anumită parte a corpului. Practica nu necesită niciun „echipament” și nu implică costuri. Avem nevoie doar de 2 m 2 de spațiu liber pentru a practica.

Surya Namaskara facilitează digestia prin furnizarea sau digerarea regulată a organelor digestive. prin comprimare. Energizează și stimulează funcționarea organelor noastre interne, elimină tulburările digestive și constipația. Întărește mușchii abdomenului, mutând organele deplasate (dacă există) la loc. Elimină rapid cheagurile de sânge la nivelul organelor interne.

Surya Namaskara este un exercițiu cu respirație armonioasă. Ventilează plămânii, oxigenul îmbogățește sângele prin eliminarea CO2. Executarea corectă crește numărul de bătăi ale inimii, crescând astfel aportul de sânge în tot corpul. Aceasta este o condiție primară pentru sănătate. Normalizează tensiunea arterială și, de asemenea, crește aportul de sânge la membre. Împrospătează sistemul nervos prin întinderea regulată a coloanei vertebrale. Restabilește funcționarea sistemului nervos simpatic, precum și parasimpatic. Somnul nostru va fi profund și relaxant și ne stimulează memoria. Îndepărtează tensiunile interne și ajută la calmarea sistemului nervos. De obicei, celulele tensionate se regenerează mai târziu, dar exercițiul regulat al Surya Namaskara restabilește rapid funcția normală a creierului. Normalizează funcția glandei tiroide, precum și a altor glande cervicale, prin comprimarea și întinderea gâtului.

Surya Namaskara deschide astfel calea către practicant către o sănătate perfectă, forță, armonie, succes și longevitate. Prin practica zilnică a Surya Namaskara, viețile noastre devin o sursă de bucurie, așa cum arată mărturiile yoghinilor care practică zilnic de câțiva ani.

Sun Salutation este un exercițiu de încălzire format din 12 ipostaze consecutive. Pozițiile nu trebuie ținute ca asane separate, practica se face continuu. Ar trebui făcut cu experiență interioară și concentrare. Fiecare poză mișcă coloana vertebrală în direcția opusă ca cea precedentă. Salutul la soare este un cadou excelent pentru toată lumea, în special pentru începători, pentru persoanele noastre îmbătrânite și rigide, deoarece face corpul flexibil într-un timp foarte scurt, reglând respirația, concentrând mintea.

Efectele benefice ale practicii nu se pierd dacă o practicăm regulat!

Originea practicii: yoghinii simbolizează înclinările Dumnezeului Soarelui (Surya). Soarele are 12 nume în sanscrită, așa că trebuie efectuate 12 runde de practică. La răsăritul soarelui, au fost executați spre est.

Mișcările Surya Namaskar trebuie efectuate cu rugăciune cu respect și continuu.