Cum se tratează dorința de a fuma, Dependența de alcool - Metode de renunțare

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa? Cu siguranță, mulți fumători au decis deja cu acest slogan în minte să renunțe la fumat. Cu toate acestea, nu mulți se tem să renunțe la fumat, deoarece se tem să se îngrașe după aceea.

efectele

După cum arată exemplul nostru și majoritatea statisticilor, femeile sunt în special îngrozite de ideea creșterii în greutate în condiții de siguranță după ce au renunțat la o țigară.

Și renunțarea este posibilă chiar și fără să te îngrași - acordă-i puțină atenție. Dar, deoarece această cantitate de calorii nu este arsă ca urmare a renunțării, corpul își recapătă starea veche. Cu toate acestea, kilogramele suplimentare se adaugă de obicei la această creștere moderată în greutate, deoarece fostul fumător mănâncă de obicei mai mult pentru a compensa senzația de lipsă cauzată de renunțarea la țigări.

  • Bupropion Bupropion este eficient în renunțarea la fumat.
  • Dacă renunțați la fumat, care sunt consecințele?
  • Judit Kónya, medic de familie Tratamentul dependenței de alcool este foarte complex, deoarece este necesar să se trateze simptomele de sevraj, să reducă dorința de a bea alcool și, în cele din urmă, să trateze alte afecțiuni cauzate de alcoolism.
  • Renunțați la fumat după otrăvire
  • Ierburi care reduc pofta de țigări Fără medicamente
  • Codificarea fumatului la membrele inferioare
  • Dependența de alcool - Metode de renunțare

Mai mult, privarea organismului de nicotină crește, de obicei, și pofta de dulciuri. Potrivit unor sondaje, fumătorii consumă de obicei un conținut ridicat de calorii, își cresc nivelul colesterolului mai bine, consumă mai multă sare și alcool decât alții.

Cu toate acestea, obțin de obicei mai puține grăsimi nesaturate, fibre, vitaminele C și E și beta-caroten. Acesta este exact inversul procesului care ar fi de dorit pentru menținerea sănătății lor bune.

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa?

Prin urmare, una dintre cerințele importante este ca foștii fumători să își oprească obiceiurile alimentare slabe și reflexele dăunătoare. Reduceți tentația de gustare!

Curățați raftul dulapului de bucătărie, sertarul biroului de diverse așchii, biscuiți, arahide și alte gustări de îngrășat. Să scoatem din mâini bucățile grase de brânză, cuburi de ciocolată și gustări dacă vrem să le luăm în loc să le aprindem ... Să facem legume și fructe tocate în fața noastră.

16 remedii casnice pentru a renunța la fumat

Să gătim mai picant decât înainte! O modalitate excelentă de a mânca mâncare ușoară, delicioasă și de a nu pofta mai mult de mâncăruri de îngrășare, posibil mai puțin gustoase.

Prin urmare, să ne înarmăm cu o mare varietate de condimente și să aromăm felurile de mâncare după bunul plac. Putem folosi condimente pătrunjel, mărar etc. Obțineți suplimente de nicotină!

Ce este dependența de nicotină?

Aceste preparate sunt sub formă de plasturi, gume de mestecat etc. Rezultatul: tolerăm mai bine lipsa țigărilor, nu mestecăm atât de mult în loc să fumăm, așa că vom slăbi mai puțin. Foto: rf. Să ne mișcăm mai mult!

Includeți mai mult exercițiu, alegeți un sport care ne place sau încercați mai mult. În timpul unui antrenament plăcut, consumăm mai multă energie, corpul nostru arde mai multe calorii ca unul dintre antidoturile împotriva obezității. Între timp, hormonul endorfină este eliberat în corpul nostru, ceea ce îmbunătățește și bunăstarea noastră. Beți multă apă minerală, nu fumați, nu beți, cum să renunțați. O metodă dovedită: de fiecare dată când doriți să o aprindeți, beți un pahar de apă minerală sau o ceașcă de ceai vă va ajuta să vă uitați dorința.

În ceea ce privește cafeaua, nu beți mai mult de două căni pe zi. Dacă am consumat mai multă cafea până acum, înlocuiți-o cu ceai verde pentru că ne dorim mai puține țigări după ce are un gust bun. Evitați băuturile alcoolice bogate în calorii, deoarece dorim și mai multe țigări cu ele, ca de obicei.

Nu poți renunța peste noapte

Să ne facem mai des o salată! Legumele cu conținut scăzut de calorii oferă antioxidanți de care foștii fumători au nevoie disperată.

Cum să tratați fructele cu conținut scăzut de zahăr Cum să tratați dorința de a fuma ar trebui să fie inclus în meniul de mic dejun și gustare, iar legumele nu ar trebui lăsate în afara meniului pentru prânz și cină.

Este o idee bună să aveți o salată verde crudă, aromată cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline, așa că ne ocupăm de aportul unei porții de vitamina C și de antioxidanți în același timp - să o mâncăm pentru o gustare! Să mâncăm în mai multe reprize!

  1. Cum să renunți la cele mai bune pastile?
  2. Cum să faci față constrângerii la fumat?
  3. Tweet Share Share Fumatul este o pasiune dăunătoare.
  4. Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat - Health Guide
  5. Cât de important este să renunți la fumat
  6. 10 sfaturi pentru a renunța la fumat

După cum s-a menționat mai sus, trebuie să renunțăm la ideea că, în loc să-l aprindem, vom mesteca ceva, astfel încât să îl putem manipula mai ușor fără o țigară. Fragmentarea meselor ajută la menținerea unui anumit ritm nutrițional și la controlul aportului de calorii. Sursa: Galenus.