Efectele pozitive ale unei zile înșelătoare

Conceptul de zi „înșelătorie” sau „mâncare” de mâncare, cred
nimeni nu trebuie să fie explicat, deoarece oricine a încercat o dietă
respectați sau mâncați mai sănătos, trebuie să vă fi întâlnit înainte
cu asta. Deși auzind cuvântul „înșelăciune”, îl asociem imediat cu un lucru negativ,
într-un cadru reglementat, cu siguranță are aspectele sale pozitive.

înșelăciune

1. Ne ajută să ne atingem obiectivul pe termen lung.

O zi planificată de „înșelăciune”
dovedit că ajută la dieta. Într-un studiu, pentru două grupuri
au împărțit subiecții testați, câte un grup având câte 1500 de calorii zilnic
dieta a trebuit urmată săptămâni, în timp ce ceilalți au urmat timp de 6 zile
Au avut o dietă de 1300 de calorii, dar la sfârșitul săptămânii o dietă controlată, de 2700 de calorii
ar fi putut avea o zi.

La sfârșitul experimentului, ambele grupuri
s-a vândut aceeași sumă, dar jumătate dintre cei care au instalat o zi de „înșelăciune”,
era mult mai motivat să continue acest sistem alimentar pe termen lung,
în timp ce majoritatea celorlalți abia reușeau să treacă.

Dar de ce a fost atât de motivant
1 zi? Cu acea zi, nu vei avea sentimentul „totul sau nimic”,
că trebuie să renunți la toate delicatesele peste noapte. Dacă nu exista
planificat, dar totuși alunecați ici și colo puțină ciocolată sau altă delicatesă,
ar veni imediat din vina, stresul că mi-am stricat întreaga săptămână. Si ca
știm că hormonul stresului este un factor foarte important în creșterea în greutate și un
pierdere în greutate.

De aceea spunem că este mai mult fi
una, dar numai o zi planificată în care ne putem dezlănțui imaginația.
Desigur, nu trebuie să ne umplem totul în minte de dimineață până seara,
ceea ce vedem, dar putem muta ingredientele într-un cadru mult mai larg
ca și în celelalte zile ale săptămânii.

2. Accelerează metabolismul

Când ținem dietă de ceva vreme,
s-ar putea să observăm că metabolismul nostru încetinește. Acest lucru este în principal pentru leptină
din cauza. Este hormonul care trimite un mesaj creierului când ne este foame sau când
suntem doar plini și reglează și eliberarea de energie. Cu toate acestea, când
reduceți aportul de calorii, apoi nivelurile de leptină sunt, de asemenea, afectate și pe cât posibil
cu cât este mai scăzut, cu atât putem pierde în greutate mai greu, deși mâncăm din ce în ce mai mult
și din ce în ce mai puțin.

O zi „înșelătoare”
în dieta noastră, altfel strictă și sănătoasă, pentru o vreme
creștem aportul caloric, crescând astfel și nivelul de leptină. Unul mai mic
studiu, s-a demonstrat că excesul de carbohidrați crește nivelul de leptină.
Atât pentru femei, cât și pentru bărbați, acesta are acum un singur conținut ridicat de carbohidrați
mesele s-au dovedit de asemenea suficiente pentru aceasta. Metabolismul mai rapid este mai mare
pierdere în greutate.

Nu în ciuda efectelor pozitive
ar trebui să fie exagerat, în funcție de individ, în fiecare săptămână sau două într-o astfel de zi,
sau doar o singură masă este suficientă pentru a obține un efect pozitiv.

Deci, „trișarea” este doar
în mod regulat, frumos, pe măsură ce steaua merge pe cer, merită!