Efectele șocante ale unui stil de viață sănătos

Zeci de studii discută despre ce trebuie să facem pentru sănătatea noastră: nu fumați, mâncați multe legume și fructe, dar puțină carne, scăpați de excesul de greutate și faceți mișcare timp de cel puțin trei ore și jumătate pe săptămână. Și asta primim în schimb?

Un stil de viață sănătos reduce riscul de a dezvolta o boală cronică mult mai drastic decât se credea anterior: comparativ cu cei care urmează un stil de viață nesănătos, riscul de boală este redus cu aproximativ 78 la sută pentru cei care iau în serios avertismentele de sănătate.

Constatarea a fost făcută de personalul de la Institutul German pentru Nutriție, după finalizarea a opt ani de cercetare pe termen lung, implicând peste 25.000 de bărbați și femei, în medie 49 de ani.

Este puțin probabil să fim diabetici

Semne de avertizare ale diabetului

Studiul a constatat rezultate și mai drastice pentru fiecare boală: oricine trăiește conform tuturor criteriilor pentru un stil de viață sănătos își reduce șansele de a dezvolta diabet cu 93%. Și riscul de atac de cord a fost cu 81% mai mic. Reducerea cu 50% a hemoragiei cerebrale este, de asemenea, o cifră respectabilă, iar diferența de 36% în cancer sugerează că stilurile de viață sănătoase merită luate în serios.

Nouă procente din participanții la experiment au îndeplinit cele patru criterii stabilite de cercetători pentru un stil de viață sănătos (interzicerea fumatului, multe legume și fructe, dar puțină carne, neponderală și chiar exercițiu regulat), iar cercetătorii au fost încântați să descoperă că doar patru la sută dintre participanți au primit puncte negre în fiecare dintre aceste categorii.

Majoritatea celor observați aparțineau astfel categoriei ai cărei membri îndeplineau una până la trei condiții. Conform rezumatului institutului, șansele de boală cronică au scăzut direct proporțional cu îndeplinirea criteriilor: cu cât au fost îndeplinite mai multe dintre cele patru, cu atât este mai mic riscul.

Greutatea corectă este deosebit de importantă

În studiul lor, cercetătorii germani au identificat în mod specific care combinație a îndeplinirii celor patru categorii a fost cea mai benefică pentru participanți. Cel mai important lucru a fost greutatea corporală corectă: cei care au reușit să-și mențină indicele de masă corporală (IMC) sub 30 au redus riscul de a dezvolta o boală cronică cu mai mult de 50% sub un singur aspect, potrivit experților studiului, Archives. of Internal Medicine., un jurnal extrem de recunoscut în cercurile medicale. „Cu greutatea potrivită în rândul bolilor cronice, diabetul de tip 2 poate fi evitat pentru cei mai îndepărtați”, spune Heiner Boeing, șef de cercetare.

Și oricine cu un IMC sub 30 se laudă chiar că nu fumează și-a redus deja riscul de boală cu 70%.
„În același timp, este adevărat și pentru fumători că, cu o dietă sănătoasă, exerciții fizice adecvate și greutate, pot realiza o reducere a riscului cu 70%”, explică profesorul.

(WEBBeteg - K.J., traducător, corectat de: Dr. Ágnes Csuth, medic de familie)

Recomandarea articolului

Expedierea 3 a sosit și ea. Mai multe vor veni în următoarele săptămâni.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Consumul de băuturi energizante este foarte răspândit în Ungaria, în special adulții tineri cumpără adesea aceste băuturi, sperând că.

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Ce este tensiunea arterială? Cum măsurăm? Care este valoarea sa normală? Ce cauzează tensiunea arterială crescută și scăzută? Rezultă din articolul nostru.

Un adult mediu cu o greutate corporală medie are o necesitate calorică zilnică de 2000 kcal/zi. Cerințele de energie sunt influențate de greutatea corporală, sex, vârstă, aspect.

Răspândirea de zi cu zi a obezității ar fi putut fi unul dintre motivele pentru care dorința chiar și de subțire patologică a devenit o tendință de modă larg răspândită, cu multe.

Într-o inimă sănătoasă, este foarte puțin probabil să se dezvolte aritmiile persistente fără stimuli provocatori externi. Structural.

Greutatea este o problemă foarte sensibilă atât pentru adulți, cât și pentru copii, deoarece are un impact major asupra sănătății, speranței de viață și.