Efectele unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați

Glucidele sunt principala sursă de glucoză, care este combustibilul de bază pentru creier (și pentru întregul corp). Dacă minimizăm aportul de carbohidrați în dieta noastră, organismul va trebui să găsească o sursă alternativă de energie, așa că va începe să descompună grăsimile stocate.

Creat: 22 octombrie 2019 18:39
Modificat: 1 noiembrie 2019 18:14

Postul este extrem de periculos pentru inimă

În cazul lipsei de alimente, corpul nostru nu începe mai întâi să descompună depozitele noastre de grăsime, ci proteinele care sunt disponibile în mușchii noștri. Acesta este nu pierdem grăsime, ci pierdem o parte din mușchii noștri, care ne slăbește corpul și, de asemenea, ne încetinește metabolismul.

Dacă suntem săraci în calorii și neprofesionist în dietele noastre cu conținut scăzut de calorii și preferăm să consumăm doar carbohidrați, atunci în absența aportului de proteine, proteinele miocardice pot de asemenea să cadă victime, ceea ce poate duce la aritmii. Postul prezintă, de asemenea, o serie de alte riscuri pentru sănătate, în special pentru cei care au deja o formă de boală cardiovasculară.

Astfel, tot mai mulți experți în nutriție sunt în favoarea reducerii carbohidraților și a aportului mai mare de proteine.

Beneficiile unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați

Tortură pentru a urma dieta? Cercetările au arătat că o dietă săracă în carbohidrați reduce pofta de mâncare.

De ce o dietă săracă în carbohidrați poate să nu funcționeze?

Abia mâncați carbohidrați și totuși nu doriți să pierdeți kilogramele în plus? A renunța la carbohidrați nu înseamnă că începeți să slăbiți automat! Dacă în schimb consumi prea multe grăsimi sau aportul tău de proteine este excesiv, poți crește în greutate în același mod. Pentru ca o dietă săracă în carbohidrați să aibă succes, trebuie să vă reduceți aportul de carbohidrați și să nu înlocuiți caloriile pierdute cu alte grupuri de alimente.

Se presupune că acest lucru se datorează faptului că mâncăm mai multe proteine și grăsimi, așa că ne saturăm mai repede și astfel încheiem masa cu mai puține calorii. Cu această metodă, este de așteptat să slăbim mai mult decât dacă am începe o dietă diferită. În acest caz, corpul nostru scapă de rezervele sale excesive de apă, ceea ce duce la o scădere mai mare în greutate în prima sau două săptămâni. În timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, nivelurile bune de colesterol HDL cresc atunci când caloriile și uleiurile sănătoase sunt înlocuite de lipsa caloriilor din cauza abandonului de carbohidrați.

O dietă săracă în carbohidrați poate fi, de asemenea, periculoasă

Nivelurile scăzute de sodiu pot merge mână în mână cu o dietă săracă în carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile de insulină scad din cauza unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și corpul începe să rămână fără sodiu împreună cu pierderea de apă. Sodiul este un electrolit important și, dacă nivelul dvs. scade prea jos, este posibil să aveți confuzie, oboseală și dureri de cap, precum și tulburări ale ritmului cardiac.

În timp ce o dietă săracă în carbohidrați poate fi o alegere bună pentru pierderea în greutate, dacă faceți sport, trebuie să reîncărcăm depozitele de glicogen ale mușchilor (forma stocată de carbohidrați) și nivelurile de proteine pentru regenerare și creștere.