Aceste 3 exerciții fac un stomac plat în 2 săptămâni

exerciții

Cu exercițiul prezentat în imagine, vă puteți modela perfect mușchii abdominali superiori și laterali.

Nu trebuie să porniți secvența dintr-o poziție complet orizontală, întindeți-o ușor în lateral. Faceți douăzeci și douăzeci pe fiecare parte a exercițiului, apoi repetați de două sau de trei ori.

Antrenarea mușchilor abdominali inferiori este o piuliță mai greu de crăpat, dar acest exercițiu le dă rezultate excelente.

Întindeți picioarele așa cum se arată în imagine și efectuați exercițiul cu douăzeci de repetări în trei serii. Dacă s-ar putea să vă simțiți prea ușor, puteți folosi o halteră mai mică pentru aceasta.

Poziționați-vă în decubit dorsal așa cum se arată în imagine - mâinile ținute lateral, picioarele închise, întinse în sus.

Începeți să coborâți ușor picioarele întinse într-o parte - în timp ce simțiți că lucrează mușchii laterali.

Odată ce picioarele tale au ajuns pe podea, exercițiul poate începe înapoi. Finalizați fiecare parte de zece ori de zece ori, apoi faceți trei seturi din ea. Dacă aveți un plutitor, puteți folosi acest exercițiu pentru a modela zona perfect.