În 5 săptămâni, un antrenament cu mingea de fitness de 5 minute va evoca o burtă plată și fese strânse

Cu exercițiile cu mingea de fitness, puteți obține rezultate mai eficiente în mai puțin timp decât cu crunch-urile torturoase. Nu va deveni mai ușor, dar vă vom ajuta să obțineți ceea ce acordați atenție!

Am mai scris despre asta de ce un antrenament cu mingea de fitness este atât de bun, iar acum pot să vă împărtășesc propriile mele experiențe. Nu fac mișcare în mod regulat, dar sunt într-o formă relativ bună, pentru că ori de câte ori pot, urc scările și merg - știu, nu este același lucru. Așadar, putem spune deschis că l-am tăiat pentru această încercare neinstruită, adică, că voi parcurge următoarele exerciții în fiecare zi binecuvântată timp de o săptămână.

Dincolo de cele șapte zile, pot spune că aceste sarcini nu sunt atât de ușoare pe cât par. Aceștia lucrează foarte mult mușchii abdominali, coapsei și feselor, ceea ce este de fapt bun, deoarece după câteva zile apar rezultatele parțiale, care sunt nu numai spectaculoase, ci și puternic resimțite, în mod specific cu greu se poate mișca din crampele musculare.

Sfaturi pe care să le luați atunci când le tăiați

În primul rând, nu-ți alege cea mai mare minge de fitness așa cum am făcut-o, mai ales când ești la fel de mic ca mine. Doamna din videoclip pare destul de înaltă și lucrează cu o minge de dimensiuni medii. În al doilea rând, dacă ești la fel de neinstruit ca mine, nu purta doar exerciții pentru el, încălzește-te în fața lui, mișcă-ți puțin mușchii.

Pentru siguranța dvs., nu încercați mingea pe covor sau pe parchet, ci așezați un covor de fitness sub el pentru o mai bună aderență. Deși scopul gimnasticii este că, deși exercitați forță, trebuie să vă mențineți echilibrul, nu merită să slăbiți.

Dacă vă faceți doar prieteni cu o minge de fitness, puteți sări în siguranță partea de tragere a piscinei din prima dvs. sarcină care vizează mușchii abdominali și veți avea doar suficiente cascadorii pentru a vă trage picioarele în jos. Mai târziu, când sunteți mai experimentat și obișnuiți să vă echilibrați cu mingea, puteți încorpora și această parte, dar nu vă riscați integritatea fizică până atunci.

În exercițiile de ridicare a picioarelor, veți realiza că există o mulțime de mingi medii, nu trebuie să faceți o afacere uriașă. Relativ rapid, după două sau trei zile, veți vedea rezultatele parțiale: abdomenul și coapsele vor fi mai strânse, iar brațele vor deveni și mai puternice. Efectul de modelare al antrenamentului poate fi experimentat după doar o săptămână, dar pentru aceasta trebuie să faceți sarcinile în mod regulat, în fiecare zi.

Acțiune: