Efectul antrenamentului durează mult timp

Creat: 18 octombrie 2011 10:35 AM
Modificat: 18 octombrie 2011 10:35 AM

Corpul nostru funcționează încă aproape o oră după finalizarea antrenamentului: un experiment de la Universitatea de Stat din Appalachian a arătat că subiecții au ars 190 de calorii în cele 14 ore după 45 de minute de ciclism. Astfel, 519 calorii au fost folosite în timpul ciclismului și, datorită arderii după antrenament, au fost arse în cele din urmă 709 calorii.

Exercițiile fizice ar trebui să fie suficient de intense pentru ca o persoană să transpire, să-și accelereze ritmul cardiac (dar nu prea mult) și să-și crească temperatura corpului - acest lucru este necesar și pentru ca efectele post-antrenament să aibă efect. Rezultatele au arătat că exercițiile de intensitate moderată nu sunt asociate cu un astfel de aport de calorii după antrenament. Deci, dacă cineva merge 20-30 de minute, corpul său nu va mai arde nicio calorie după antrenament. Dacă acesta este obiectivul, poate doriți să accelerați ritmul, să urcați scările sau chiar să ridicați un rucsac ambalat cu grijă.!