Elimină dependența de zahăr în 3 pași simpli într-o săptămână!

Zaharul rafinat este o otravă care poate crea dependență ca opiaceele. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Psychoactive Drugs (2010), zahărul rafinat eliberează endorfine în creier, provocând o senzație euforică similară cu anumite medicamente sau narcotice. Din acest sentiment pozitiv, se dezvoltă dependența de zahăr. Din fericire, dependența de zahăr poate fi depășită într-o săptămână, eliminând cristalele albe din dieta noastră.

pași

La pacienții cu dependență de diabet, pot fi observate toate simptomele care apar la dependenții de droguri: pofte, creșterea nivelului de toleranță, simptome de sevraj etc.

Cercetătorii de la Universitatea de Stat din California au descoperit că copiii părinților alcoolici au mai multe șanse să aibă gura dulce și sunt mai predispuși să devină alcoolici la vârsta adultă. Bolile dependente (obezitate, diabet, alcoolism, bulimie etc.) pot fi legate de anumiți markeri genetici. Desigur, acest lucru nu înseamnă că copilul unui părinte alcoolic va deveni cu siguranță alcoolic dacă va crește, dar din păcate șansele sunt mai mari.

Dependența de zahăr poate produce simptome similare ca de ex. dependența de droguri.

Cu alimente naturale împotriva dependenței de zahăr

Primul pas în spargerea dependenței noastre de zahăr este să începem să consumăm legume și fructe proaspete 100% naturale. Fructele și legumele conțin zaharuri și carbohidrați complecși în forma lor naturală. Nu numai că legumele și fructele proaspete și naturale sunt delicioase, dar carbohidrații complecși din ele se descompun mai lent decât carbohidrații simpli. Astfel, organismul semnalează ulterior creierului că are nevoie de aport de calorii.

Înlocuiți prăjiturile cu pâine integrală și miere

O modalitate excelentă de a elimina dependența de zahăr este trecerea de la înghețate, prăjituri de casă, nasiks la o combinație mult mai sănătoasă de pâine integrală + miere.

O porție de înghețată (aproximativ o ceașcă) conține aproximativ 260 kcal, 14 g grăsime și aprox. 28 g zahăr rafinat. În schimb, o felie de pâine integrală are un conținut caloric de aprox. 100 kcal (1,5 g grăsimi și 18 g carbohidrați complecși), în timp ce o lingură de miere este de cca. 70 kcal cu 15 g zahăr.

Cu această metodă simplă, am înlocuit deja cu ușurință 28 g de zahăr rafinat cu o alternativă mult mai sănătoasă, ca să nu mai vorbim de proprietățile antioxidante, antivirale și bactericide, care reglează apetitul mierii.

Înlocuiți chipsurile (chipsuri, biscuiți, pesmet etc.) cu semințe de ulei și delicatese studențești.

Consumul de semințe oleaginoase, delicatese studențești, fructe uscate neîndulcite oferă o alternativă excelentă la chipsuri nesănătoase și biscuiți plini de acizi grași trans. Semințele crude sunt foarte bogate în proteine, energie și acizi grași sănătoși. Din păcate, acizii grași omega-6 din uleiul de floarea-soarelui nu sunt sănătoși, doar consumul suficient de acizi grași omega-3 poate compensa efectele adverse. În nuci, alune, nuci de Brazilia, caju, raportul dintre omega-3 și omega-6 este aproape ideal.