Erori nutriționale

Străduiți-vă să mâncați sănătos și să preveniți deteriorarea stării noastre de sănătate și a indigestiei, fără a menționa supraponderalitatea și problemele pe care le cauzează.

Adesea facem greșeala de a mânca prea mult. Când ne este foame, ochii noștri vor mai mult decât stomacul nostru. Totuși, nu lăsăm mușcăturile nedorite pe farfurie, le dăm. Cu o supraîncărcare a stomacului, luăm din ce în ce mai mult cu fiecare masă, care se depune frumos pe diferite părți ale corpului nostru. Ar trebui să mestecați bine mușcăturile și să le mâncați încet. Preferăm să mâncăm cu moderație, de câteva ori puțin, pentru că, dacă nu, este mult mai greu să corectăm starea corectă decât să trecem la o dietă nouă și sănătoasă.

Modul de viață de astăzi ne obligă din păcate să mâncăm repede, în grabă.

Următoarea eroare este strâns legată de masa anterioară. Pentru că dacă cineva crede că este suficientă o masă mai cuprinzătoare o dată pe zi, se înșală. În acest caz, aportul de cantități mai mari de alimente este mult mai bine tolerat de către organism - în special de organele digestive - și nu acoperă nevoile de energie necesare în forma potrivită.

Modul de viață de astăzi ne obligă, din păcate, să mâncăm repede, în grabă, pentru că nu avem timp pentru asta, dar trebuie să mâncăm ceva. Trebuie să înțelegem senzația că mâncăm. Până să ne dăm seama de acest lucru în cap și să aderăm la felul în care ne așezăm, mâncăm și mestecăm fiecare mușcătură calm, creierul va semnala în curând că ne este foame din nou. Nu în ultimul rând, ne confruntăm și cu probleme în timpul digestiei.

Lăsați loc mâncării ca ritual. Așezându-ne într-un loc frumos, mâncând mâncare pregătită cu gust, ne răsfățăm cu bucuriile mâncării. Apoi, concentrați-vă doar asupra acestui lucru, deoarece papilele gustative și receptorii creierului sunt stimulați de condițiile alimentare. Dacă putem, alegeți un partener pentru prânz sau cină.

Nu numai că o masă o dată pe zi este dăunătoare, ci și o cină copioasă după un tratament zilnic. Deci, este, de asemenea, important să distribuiți cantitatea zilnică de alimente în mod corespunzător. Cea mai importantă masă este micul dejun, deoarece acest lucru ne oferă energia de care avem nevoie pentru dimineața noastră. Atunci merită să consumați fructe, legume, sucuri fibroase, care are un efect benefic asupra metabolismului. Asigurați-vă că cina nu este abundentă și mai ales nu este mâncare grea (de exemplu, paste). Încercați să nu mâncați cu trei ore înainte de culcare. Dacă nu facem acest lucru, aproape că vom digera la culcare, ci doar îl vom păstra.