Esența unei diete de 90 de zile

Cu siguranță trebuie să știți 2 lucruri despre dieta de 90 de zile: este ușor de urmat și chiar funcționează! De fapt, nu trebuie să te înfometezi, să te chinui pe tine însuți! Puteți mânca feluri de mâncare la fel de delicioase ca și când nu ați fi urmat o dietă, trebuie doar să acordați puțină atenție mai mult pentru a pune împreună mâncarea.

Nici nu trebuie să renunțați la cookie, ci doar să respectați esența dietei. Aceasta nu este altceva decât separarea, care are ca scop consumarea unui singur tip de nutrienți în fiecare zi, ceea ce vă face mai ușor de digerat.

Structura dietei de 90 de zile:

Soare: ziua proteinelor
Soare: ziua amidonului
Soare: ziua carbului
Soare: ziua vitaminelor sau ziua fructelor
Soare: ziua apei

Trebuie să urmați această ordine prin toate mijloacele. Trebuie să înregistrați o zi de apă în fiecare lună, acesta este singurul test greu, deoarece puteți bea apă numai în această zi. În timpul tratamentului, trebuie să beți cel puțin doi litri de lichid în fiecare zi, care poate include cafea și ceai - fără zahăr.

Mic dejun pe dieta de 90 de zile

Este la fel în fiecare zi: un fel de fructe sau legume. Este permis micul dejun cafea sau ceai cu îndulcitor sau linguriță de miere.

Ziua proteinei

Carnea prăjită sau gătită, peștele, ouăle și orice produs lactat pot fi consumate în cantități de 20 dkg. Este permisă și o felie de pâine, dar fără ea, cura este mai eficientă. Puteți mânca câteva legume cu el, urmate de un pahar de bulion gol. Cina este la fel, dar în porții mai mici, fără supă.

Ziua amidonului

Orice legume sau cereale pot fi consumate prăjite, fierte sau aburite: cartofi, leguminoase, sfeclă, conopidă, broccoli, orez, orz, mei, hrișcă. Aici este permisă supa după prânz, la fel ca și pâinea. Cina este la fel ca prânzul, doar în porții mai mici.

Ziua carbohidraților

Poate veni marele favorit: pastele! Sub formă de paste fierte, macaroane, clătite sau pizza după cum doriți. Sunt permise legumele și sosul de roșii. Cina este din nou o delicatesă: puteți mânca o felie mare de tort, sau trei linguri de înghețată sau o mică prăjitură, poate o crocantă sărată dacă nu sunteți dulci.

Ziua Fructelor sau Ziua Vitaminelor

Fructele și legumele sunt comestibile în cantități nelimitate. Dacă nu-ți place să gusti, poți bea și fructe sau legume.

Cu o dietă de 90 de zile, puteți pierde până la 20 de kilograme, în funcție de greutatea în exces. Începeți această dietă simplă și delicioasă cât mai curând posibil, care vă va face nu numai mai subțire, ci și mai sănătos! Și pentru că schimbă modul în care funcționează metabolismul dvs., acesta rămâne durabil și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectul de yo-yo.