Kettlebells pentru începători

kettlebell
plan de antrenament
începător
dietă
pierdere în greutate
exercițiu
arderea grasimii
antrenament la domiciliu
Dieta

Când îți cumperi primul kettlebell, după un bun sentiment de satisfacție, mulți oameni își dau seama că sunt destul de lipsiți de idei despre ce exerciții se pot face cu echipamentul sportiv.

Această minge ciudată, cu greutate de minge, cu mâner, oferă multe posibilități datorită designului său special. Centrul de greutate este situat în partea de jos a dispozitivului, astfel încât să puteți efectua lucrări musculare complexe cu acesta - până la o oră de antrenament Pot fi arse 1060 de calorii. De asemenea, dezvoltă mușchi și modelează corpul. Mușchii au nevoie de mai multă energie decât grăsimile, așa că după un timp corpul arde mai multe calorii fără să se antreneze.

Plan de antrenament pentru ceainic pentru începători

Kettlebell-ul nu este ușor de utilizat, trebuie să aveți grijă să efectuați corect exercițiile. Sunt disponibile mai multe greutăți, pentru începători complet se recomandă cele patru kilograme, urmate de clopotele de opt kilograme. Există locuri în care este disponibilă și o greutate de șase kilograme. Cu siguranță merită să le cumpărați în perechi. Înainte de antrenament, este cu siguranță recomandat să vă încălziți pentru a evita întinderi și accidente. De asemenea, se recomandă efectuarea circumferinței gleznei, a genunchiului, a șoldului, a umărului și a capului înainte de exerciții, în plus, îndoirile laterale și înainte nu sunt dăunătoare. Saltul ghemuit poate ajuta, de asemenea, la pregătirea corpului pentru mișcare. Am realizat o serie de antrenamente pentru a vă ajuta să învățați elementele de bază - secvențele din imagini.