Este interzis să mâncați aceste 5 feluri de mâncare la micul dejun

Este uimitor care vor fi consecințele dacă le consumați!

Mulți oameni nu știu că micul dejun este cea mai importantă formă de alimentație care ar trebui consumată cu alimente bogate, bogate în carbohidrați, grăsimi, proteine și fibre. Cu toate acestea, există alimente pe care nu ar trebui să le consumăm, deoarece fac mai mult rău decât bine. Iată 5 trucuri de evitat:

Cereale:

Muesli este o capcană uriașă, deoarece mulți oameni cred că produsele potrivite, ușoare, integrale și etichetate în mod similar sunt foarte sănătoase, deoarece sunt fabricate din cereale. Dar, din păcate, acest lucru nu este cazul. Majoritatea sunt încă pline de zahăr și conțin puține fibre în ciuda boabelor. Este deja un număr ideal pentru fulgii de cereale dacă conține cel puțin 5 grame de fibre și mai puțin de 10 grame de zahăr pe porție. Și în acest caz trebuie să adăugați proteine la micul dejun: iaurtul grecesc, laptele sau laptele vegetal sau semințele, care sunt, de asemenea, bogate în grăsimi bune, sunt alegeri bune în acest sens.

Doar cafea:

Dacă nu vă este foame imediat după ce vă ridicați, nu puteți pierde micul dejun. Așteptați o jumătate de oră și mâncați atunci. Aruncarea unei cafele nu se consideră micul dejun. Deși cafeaua de bună calitate are multe efecte pozitive asupra corpului tău, nu oferă niciun fel de substanțe nutritive pe care ar trebui să le oferi corpului tău dimineața. Cu toate acestea, îl puteți consuma în siguranță din cauza efectelor sale benefice, dar numai ca supliment de mic dejun.

Patiserie:

Gogoșele, cornurile, dar chiar și chiflele albe simple lipsesc foarte mult de substanțe nutritive. Nu conțin nici fibre, nici proteine, ci doar o doză bună de carbohidrați, dintre care mare parte este zahăr, deci sunt bogate în calorii. În plus, există o dependență ușoară de produse de patiserie în special dulci, ceea ce creează un cerc vicios: acestea sunt alimentele care îți aruncă glicemia în cer, așa că vom avea câteva ore agitate, active, dar când glicemia noastră scade, vom fi obosiți și deprimați și căutăm din nou o bombă de zahăr.

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe:

Deși sănătos, acest fel de mâncare poate fi un supliment maxim pentru micul dejun. Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi abia funcționează bine, iar fructoza este, de asemenea, arsă rapid de corp, fiind în același timp sănătoasă, datorită conținutului lor de vitamine și minerale. În loc de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, alege iaurt grecesc obișnuit, chiar și puțină brânză de vaci. În plus față de fructe, adăugați nuci sau puteți adăuga semințe de in, ovăz și semințe chiam.

Suc:

Dacă sunteți cu siguranță într-o poziție în care puteți bea doar o băutură la micul dejun, nu schimbați cafeaua în suc. În timp ce versiunea proaspăt stoarsă este cu adevărat sănătoasă, nu conține toți nutrienții de care aveți nevoie dimineața și nici măcar nu trăiți bine cu ea. În schimb, faceți un smoothie consistent. Adăugați spanac, banane sau o mână de migdale, puțin lapte sau puțină proteină de orez. Este mai degrabă un mic dejun!

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Vrei să începi o afacere? Cu aceste 5 sfaturi vă puteți începe afacerea cu încredere (x)

Trist, ți-a căzut fața? Reîmprospătează-ți frumusețea pentru noul an (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Predicțiile lui Baba Vanga, Nostradamus orb din Balcani, pentru 2021 - nu se poate aștepta la prea multe

Justin Bieber și soția lui au sărbătorit Revelionul ca un cuplu adevărat mediu - fotografie

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului

Lumea reală: Merci l-a înlocuit definitiv pe Moh, iar Renato și-a încălcat imediat rezoluția de Anul Nou