Este mai ușor să te îngrași din acest obicei

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

este

Nu suntem obezi de la lumina naturală, ci de luminile artificiale care pâlpâie în dormitor care ne perturbă somnul. Cercetătorii de la Institutul Național de Științe ale Sănătății Mediului au descoperit că, atunci când dormim la lumină, avem șanse mai mari de a ne îngrășa în exces.

Cercetătorii au chestionat peste 43.000 de femei între 2003 și 2009, iar sondajul nu a inclus o femeie însărcinată sau cineva care doarme în timpul zilei din cauza muncii sale. Subiecții și-au măsurat în mod regulat greutatea, mărimea corpului și au raportat condițiile în care au dormit timp de cinci ani. Rezumând datele, cercetătorii au ajuns la concluzia că dormitul sub lumină provoacă obezitate.

Nu trebuie să fim foarte speriați, nu putem avea probleme de greutate cu fiecare lumină artificială. Dacă vrem să dormim în puțină lumină nocturnă, nu există nicio problemă, dar dacă lăsăm televizorul aprins în timpul somnului, acest obicei prost poate ajunge cu ușurință la greutatea noastră.

Dacă nu vă puteți întuneca, masca de somn vă poate ajuta și (Ilustrația imaginii, sursă: iStock)

Lumina care intră în dormitor din exterior nu contează din punct de vedere al greutății, așa că Luna și luminile stradale nu sunt împotriva noastră, ci doar ce sursă de lumină strălucește în dormitor.

Participanții care au dormit cu o lampă mică sau televizor au fost cu 17% mai predispuși să câștige cinci kilograme în timpul celor cinci ani de studiu.

Explicația este că lumina ne tulbură somnul, ceea ce crește nivelul hormonului leptină din corpul nostru, ceea ce ne face să fim mai înfometați a doua zi și vom dori în special alimente grase și bogate în carbohidrați. Somnul de slabă calitate perturbă și metabolismul, care favorizează și creșterea în greutate.

Majoritatea putem da vina pe ceasul nostru interior pentru toate acestea, pentru că suntem „conectați” pentru a rămâne treji în lumina soarelui și a dormi în întuneric după apus. Când am coborât pe copac, nu se menționa televizorul și electricitatea, când soarele apunea, era întuneric, cel mult luna ne lumina fața noaptea. Ceasul intern nu știe nimic despre timpul care a trecut de atunci, la fel cum funcționarea corpului nostru nu s-a schimbat semnificativ, în ciuda faptului că tehnologia s-a dezvoltat atât de mult. Prin urmare, lumina poate deranja echilibrul din corpul nostru noaptea, ceea ce poate duce deja la creșterea în greutate.

Am fost larg convinși de acest studiu să dormim într-o cameră întunecată de acum înainte. Sperăm că, dacă lumina duce la obezitate, atunci întunericul va duce la pierderea în greutate sau cel puțin pantalonii nu se vor restrânge mai repede atât de repede.