Te vei liniști din acel sunet

Revoluția smartphone-urilor a ajuns și în lumea tehnicilor de meditație. Aplicațiile de meditație Calm și Headspace au peste un milion de utilizatori plătitori din întreaga lume, care trebuie doar să-și pună căștile, să se întindă pe canapea și să se bucure deja de avantajele meditației virtuale. Meditația ghidată nu este populară din greșeală, dar care este secretul vorbirii adecvate în timp ce ascultați? Scrierea elementară este răspunsul la acest lucru.

Stilul este mai important decât ceea ce ai de spus

În meditația ghidată, nu contează ceea ce se spune, ci vocea vorbitorului - contează dr. Judson Brewer, director de cercetare la Mindfulness Center de la Brown University din Rhode Island. Tempo-ul, tonul și tempo-ul discursului sunt mult mai importante decât ceea ce spune vorbitorul. Dacă o voce robotică fără emoții ar încerca să organizeze o sesiune de meditație, cu siguranță nu ar avea prea mult succes. Nu este o coincidență faptul că aceste companii au cerut deja celebrități precum Matthew McConaughey să își dea glas cererilor lor.

Este important ca o voce să radieze încredere, dar și intimitate pentru a vă face să vă simțiți liniștiți, spune Christine Estes, specialistă în logopedie. Tehnica adecvată de respirație pune, de asemenea, o presiune mare asupra latului. Dacă vă asigurați că respirați încet și liniștit, nu veți murdări discursul și veți face vocea să pară mai încrezătoare. Ritmul potrivit este, de asemenea, esențial - vorbirea mai lentă este mai liniștitoare, iar cuvintele sunt mai ușor de înțeles.

Desigur, nici volumul nu contează - în timpul meditației, vorbirea blândă este mult mai de dorit decât sunetul. Melodia este, de asemenea, importantă: un profesionist calificat în meditație se asigură că tonul dvs. este aproape ca și cum ați lega un copil să doarmă. În cele din urmă, unul dintre cele mai importante lucruri este autenticitatea. Elevul trebuie să simtă că vorbitorul înțelege cu adevărat ce face. Nervozitatea, poticnirea, pot fi observate pe kilometri și distrug întreaga experiență. Calm și Headspace asigură, de asemenea, că angajați profesioniști cu înaltă experiență și profesioniști.

Contează cât de inclusiv ești

Efectul depinde și, desigur, de capacitatea elevului de a se preda exercițiilor. Un studiu din 2015 a demonstrat că meditația funcționează mult mai puțin pentru cei care sunt deja sceptici cu privire la acest lucru și afirmă de la bun început că oricum nu va avea niciun efect. Cu toate acestea, dacă sunteți suficient de receptiv, meditația ghidată vă poate ajuta să ieșiți din stresul zilnic, spun experții. Mai ales că în zilele noastre nu aveți nevoie decât de smartphone-ul dvs. și de câțiva gigaocteți de stocare pentru aplicație. Matthew McConaughey este doar un cadou bonus.