Este o mare problemă dacă depășesc cantitatea admisă de grăsime prescrisă pentru o zi?

1100 de calorii sunt foarte puține, dar ați dat „prea mult” slăbire. Și partea bazei de calorii nu poate ști cât pierzi, deoarece nu poate fi calculată exact.

Dacă mănânci puțini carbohidrați, este perfect normal să îngrășezi mai mult, se potrivește mult mai bine pentru pierderea în greutate decât mulți carbohidrați, puțină grăsime pe care o folosesc majoritatea contoarelor de calorii.

Mi-am pierdut jumătate din excesul meu cu 130-160g de grăsime pe zi (și îmi este foarte greu să slăbesc, să stagnez fără ca nimic să meargă destul de bine, mi-a luat decenii să acumulez excesul meu, deși trebuie să spun că l-am făcut pentru asta), Am cumva nevoie de o mulțime de calorii și nu a mers altfel ar fi fost, cu doar multe grăsimi. Și nu sunt singur cu asta. Pe baza de calorii, mi-am setat propria limită de macronutrienți, în grame, pentru că se potrivește mie și pierderii în greutate, nu procentajelor la modă. Ouă, măsline, ulei de cocos, carbohidrați moderate? Faci o treabă excelentă:)

Nu este bine să traversezi proteina dincolo de un nivel, 2-3 g/kg este maximul recomandat de obicei. De aceea, trebuie să mănânci multe grăsimi pe lângă o dietă săracă în carbohidrați și nu câteva calorii (am luat și eu puțin peste 2000 în timpul slăbirii mele), altfel nu iese, dar grăsimea este bine hrănit și are o energie bună. Desigur, nevoia de grăsimi și carbohidrați variază de la persoană la persoană, fiecare mănâncă așa cum o face cu adevărat.

Reprezint aproape extremul (deși este foarte rar să ai o zi ketogenică, chiar dacă se presupune că este foarte eficient la filare), dar poate am arătat ceva că trecerea limitei de grăsime nu poate fi atât de tragică. Aș spune altceva, dacă am mulți carbohidrați în asta, cred că o dietă bogată în carbohidrați și grăsimi este deja un obstacol în calea pierderii în greutate.