Este posibil să nu fi mâncat suficient nici în trecut - efectul culorilor asupra sănătății noastre

ABONATI-VA

Toată lumea este conștientă că, pentru a ne menține sănătatea, este recomandat să consumăm cât mai multe legume și fructe, dar nu toată lumea știe cât de importante sunt aceste tipuri. Chiar dacă mâncăm grămezi de mere, acestea nu sunt răspunsul. Deci, să le mâncăm în multe feluri!

Legume și fructe în multe feluri

Pentru a ne menține sănătatea, este recomandat să consumăm legume sau fructe de cel puțin cinci ori pe zi. Cel mai bine este să faceți acest lucru într-o varietate de forme și să nu mâncați doar o banană de fiecare dată. Există diferite tipuri de nutrienți și vitamine în diferite tipuri de legume și fructe, toate jucând un rol important în menținerea sănătății noastre. A fost creată așa-numita campanie „Mănâncă cinci pe zi în curcubeu”, adică „De cinci ori pe zi, de toate culorile”. Programul atrage atenția asupra consumului variat de legume și fructe. Scopul său este să ne reamintească să mâncăm cât mai multe fructe de diferite culori într-o singură zi, astfel încât corpul nostru să poată obține toți nutrienții importanți.

Legume și fructe roșii

Pe lângă binecunoscutul măr roșu, acestea includ zmeură, căpșuni, rodii, pepeni verzi, struguri roșii, afine, sfeclă, rubarbă, roșii, ardei roșu și orice altceva de culoare roșie. Există o mulțime de a alege, așa că sunteți sigur că veți găsi ceva care vă place. Aceste legume și fructe conțin licopen și antociani, care joacă un rol cheie în funcționarea normală a uretrei, precum și au un efect benefic asupra memoriei și inimii.

Legume și fructe de culoare violet și albastru

Prin definiție, aceasta include toate legumele și fructele de culoare albastră sau violetă, posibil o tranziție între cele două: prune, mure, afine, struguri albaștri, coacăze negre, smochine violete, varză roșie, sfeclă mov, vinete, ardei mov și cartofi prajiti mov. Datorită conținutului lor de antocianină și fenol, acestea ajută la încetinirea îmbătrânirii, au un efect pozitiv asupra funcției de memorie și, de asemenea, joacă un rol în prevenirea cancerului. Așadar, merită să le consumăm în fiecare zi.

Legume și fructe verzi

Există o mulțime de mâncare aici, ar fi foarte greu să enumerăm, de la mere verzi la struguri albi, tei, pere, pepeni, castraveți, mazăre și ceapă până la salate. Toată lumea o poate găsi pe cea care i se potrivește cel mai bine, poate servi ingredientele a nenumărate feluri de mâncare. Recomandăm aceste fructe și legume celor care doresc să-și păstreze ochii sănătoși. Legumele și fructele menționate mai sus ne întăresc și oasele datorită conținutului ridicat de calciu.

Legume și fructe de culoare lămâie și portocaliu

Este deja inclus în numele culorilor: lămâie și portocaliu, în plus față de această categorie include grepfrut, măr galben, caise diverse, pepene galben, mango, nectarină, papaya, pere, persimmon., Ananas, mandarine, morcovi, dovleci, ardei galbeni, cartofi galbeni, cartofi dulci, dar și porumb dulce, pentru care vara nu există o sărbătoare mai bună pe plajă. Nu este greu să ne imaginăm viața fără cartofi, nu-i așa? Dar nu este necesar, chiar este recomandat să consumăm cât mai multe din aceste legume și fructe, deoarece sunt antioxidanți foarte puternici și au un conținut ridicat de vitamina C, datorită cărora ne întăresc sistemul imunitar.

Legume și fructe albe

Totul aproape alb, banană, pere maro, curmale, nectarină din carne albă, piersică din carne albă, conopidă, usturoi, ghimbir, anghinare din Ierusalim, cohlrabi, ciuperci, ceapă, păstârnac, cartofi din carne albă, șalotă. Consumul lor ajută în primul rând la controlul nivelului de colesterol, dar, de asemenea, păstrează sănătatea inimii și reduce riscul de cancer.