Este surprinzător ce se întâmplă cu corpul tău dacă mergi cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi

Toate trackerele de fitness și aplicațiile de sănătate instalate pe telefoane determină, de asemenea, cantitatea ideală de exercițiu în 10.000 de pași. Dar de unde vine această recomandare și ce se întâmplă cu organizația dvs. dacă aveți magia 10.000 în fiecare zi? Cât de mult contează mersul pe jos comparativ cu alte sporturi?

surprinzător

Ai fi surprins de cât de utilă este o simplă plimbare pentru a te menține sănătos - de fapt, poate fi util chiar dacă vrei să slăbești. Formele de intensitate scăzută, dar pe termen lung, cum ar fi mersul pe jos, vă vor ajuta să aveți mai multe calorii arse în fiecare zi și corpul dumneavoastră se va obișnui să fie activ sau.

Numărul magic de 10.000 a fost stabilit pentru prima dată pe pedometrele japoneze, în anii 1960 ca manpo-kei (care înseamnă literalmente 10.000 de contoare de trepte). Japonezii știau deja ceva la acea vreme, deoarece mai multe studii științifice au dovedit de atunci că efectuarea a 10.000 de pași pe zi reduce semnificativ șansele de a dezvolta boli cronice precum diabetul, tulburările metabolice sau bolile de inimă.

Cu toate acestea, nu toată lumea are 10.000 de numere magice: Asociația Americană a Inimii, de exemplu, vă recomandă să faceți 150 de minute de exerciții cu intensitate moderată pe săptămână, ceea ce este suficient pentru a face bine sănătății dumneavoastră. Acest lucru este ideal pentru aproximativ 30 de minute pe zi și puteți adăuga la meniu cu una sau două antrenamente cu greutăți pe săptămână.

Ideea, de fapt, este să contrabalansezi stilul de viață al unei sesiuni continue și să te miști suficient încât să nu existe nicio problemă atunci când faci munca de birou.

Cu toate acestea, nu numai bolile cronice pot ajuta la prevenirea mersului regulat. Pe măsură ce vă mișcați, de exemplu, activitatea creierului crește, în special în regiunile responsabile de concentrare și atenție. Mersul zilnic întărește activitatea în căile nervoase importante care contribuie, de asemenea, la îmbătrânirea creierului mai târziu sau mai lent, iar rata de succes a sarcinilor cognitive crește, de asemenea.