S-a ingrasat cand a renuntat la fumat?

Zsófi Mózes Cum să nu faceți publicitate cu un copil? Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat trebuie să fi susținut cu obiecții similare că s-ar putea să nu merite să renunțe la urma urmei. Dacă sunteți mulțumit să îndurați fără o țigară, dar, în schimb, spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați.

Ești obez când renunți la fumat? Nu trebuie să ții dietă, asigură-te doar că schimbarea stilului tău de viață nu se termină cu un alt eșec. Am adunat cele mai frecvente concepții greșite de renunțare care descurajează fumătorii activi să nu încerce deloc cum este să trăiești fără să fumezi.

Răspunde doctorul

Dacă renunț, mă voi îngrașa. Cu toate acestea, fumatul în sine nu ajută la menținerea slăbiciunii lombare. Potrivit sondajelor americane, chiar și cele mai grase femei sunt fumătoare grele. Nu este deloc legal să slăbești după renunțare și există chiar dovezi din ce în ce mai mari că fumatul doar ajută la construirea țesutului adipos visceral în corp - în special în cel mai periculos loc din jurul abdomenului. Dacă obezitatea anormală apare încă după renunțare, nu lipsa fumatului ați câștigat-o când ați renunțat la fumat.?

motivul gustării constante care declanșează fumatul. Márta Fényes este psihoterapeut cognitiv, v-ați îngrășat când ați renunțat la fumat? Cum ar fi îngrășarea în ficat atunci când renunțați la fumat? și regenerarea zahărului, sindromul metabolic și tulburările metabolismului lipidelor sau formarea radicalilor liberi vătămători. Astfel, dacă vorbim despre tipul de obezitate, atunci - deși fesele și coapsele nu sunt tipice fumătorilor - creșterea țesutului adipos abdominal poate apărea chiar și în cele cu greutate normală.

Expert subiect

În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, fumatul crește rezistența la insulină și, astfel, riscul de a dezvolta obezitate abdominală și diabet de tip 2 și chiar boli cardiovasculare ", avertizează expertul. Fumatul, dar starea de echilibru se restabilește în jumătate de an. Dacă ne bazăm pe rata obezității și, în mod justificat, doar câteva luni, putem menține într-adevăr creșterea în greutate cu o dietă rezonabilă și un exercițiu suplimentar și putem scăpa de kilogramele în plus în câteva luni.

Pe de altă parte, dieta paralelă nu este recomandată ", avertizează expertul", deoarece astfel de provocări mari se termină de obicei cu eșecul. Este adevărat că renunțarea la fumat elimină efectul de stimulare metabolică a nicotinei și îmbunătățește gustul și mirosul, astfel încât să gustați mai des ca urmare, dar este, de asemenea, o chestiune de voință ce mâncați și cât de mult.

Tutun - o planta sau otrava?

Nu ar trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare în special pentru lipsa țigărilor: profitați de papilele gustative îmbunătățite pentru a mânca alimente naturale, mâncați câte legume și fructe aveți nevoie pentru a mesteca ceva, în loc să gustați în mod constant semințe sărate sau jetoane, care creează și dependență. Stilul de viață și dieta după fumatul unei țigări ar trebui să fie planificate în avans, astfel încât apetitul și pofta crescândă în mod natural ale persoanei obeze atunci când renunță la fumat.?

sau cauzează o problemă în timpul meselor sociale. De aceea, trebuie să fim pregătiți conștient pentru schimbările stilului de viață, astfel încât să nu cădem în capcana simptomelor de sevraj. Cele mai frecvente efecte secundare ale picăturilor nazale se îngrașă atunci când renunțați la fumat?

de exemplu, putem atenua foamea cu alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr și consumând cât mai multă apă posibil. Apropo, în câteva săptămâni sau luni, apetitul crescut va scădea dacă nu îl stricăm imediat cu o dietă necontrolată și nedisciplinată ", spune dr.

Bright Martha. Și dacă te mângâie: dorul va trece, indiferent dacă faci sau nu. Fără țigară, voi fi o harpie isterică.

Recomandări metodologice de medicină bazată pe dovezi

Fumatul și încetarea pot provoca, de asemenea, probleme psihiatrice, a căror natură și severitate depind de gradul de poftă de nicotină și de gradul de dependență psihică care se dezvoltă. Nu există un singur tip de fumător: unii oameni încep să fumeze pentru a rezolva stresul și problemele, alții pentru a-și îmbunătăți starea de spirit, dar efectele psihologice negative ale fumatului sunt mai răspândite în timpul persistenței obiceiului.

O persoană motivată care dorește să renunțe cu hotărâre - și mai ales una care se cunoaște pe sine sau pe sine - merită să ceară ajutor profesional în acest sens ".

Profesioniștii din asistență îi ajută, de asemenea, pe cei care doresc să renunțe la problemele cauzate de dependență, îi introduc în metode de relaxare, le atrag atenția asupra altor forme de plăcere și îi ajută să-și dezvolte un stil de viață sănătos și satisfăcător. Simptomele retragerii nicotinei variază în tensiune, iritabilitate și insomnie, dar de obicei primele două săptămâni sunt perioada critică după care simptomele scad și intensitatea poftei este atenuată.

Medicamentele care doresc să renunțe pot ajuta, de asemenea, în această fază, reducând riscul de recidivă.

Acest lucru nu trebuie confundat cu provocarea pe termen lung a schimbării comportamentului. Mă voi simți rău și slab.

Există un motiv pentru care oamenii care se lasă de fumat devin obezi

Sau din cauza sentimentului inițial de lipsă, preferați doar să vă prefaceți că sunteți dumneavoastră în timp ce experții nu se îngrașă atunci când renunțați la fumat.?

pentru a sublinia efectele nocive ale fumatului: printre altele, crește tensiunea arterială, are un efect vasoconstrictor, creează inflamații sterile pe suprafața interioară a vaselor de sânge și a bronhiilor, crește tendința la tromboză, crește incidența catarului respirator superior și a celui gastric se plânge și expune ficatul; diminuează efectele medicamentelor și răspunsul imun al organismului la infecțiile bacteriene, virale și fungice. Fără țigări, pe de altă parte, sistemul nostru imunitar și organele funcționează, de asemenea, mult mai bine: renunțarea face mai ușoară combaterea răcelii și a gripei, făcând pielea și gingiile mai sănătoase, câștigând în greutate când renunțați la fumat.?

răgușeala și tusea, precum și excesul de mișcare, încurajează funcționarea eficientă a sistemului limfatic și, astfel, eliminarea toxinelor din organism. În câteva zile de la renunțare, tensiunea arterială și ritmul cardiac se vor recupera, respirația va fi mai ușoară și activitatea fizică va fi mai mare în câteva săptămâni ", explică dr.

De unde vine fumatul?

O persoană care fumează are, de obicei, mai multă mișcare din cauza oboselii și dificultăților de respirație. Acest lucru se datorează faptului că monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen transportată de sânge. Dacă, pe lângă renunțare, rata activității fizice crește treptat și devine regulată, v-ați îngrășat când ați renunțat la fumat? capacitatea pulmonară se poate îmbunătăți semnificativ în câteva săptămâni sau luni.

Nu voi ști ce să fac cu mâinile mele. Sunt sigur că mă voi obișnui cu unele acțiuni de remediere nesănătoase. În loc să deschideți frigiderul, să mestecați unghiile sau să fumați o țigară electrică, ar putea fi o treabă utilă sau treburile, să vorbiți cu un prieten la telefon sau să jucați câteva ture. Analizând propriile puncte critice, fiecare își poate stabili propria strategie, care în timp va deveni o rutină și un obicei sănătos ", ne sfătuiește expertul. Se motivează!

De ce te îngrași când nu mai fumezi?

Dacă totuși nu am făcut un argument suficient de puternic, luați în considerare și factorii motivanți, și anume câte alte beneficii - pe termen scurt și lung - ar rezulta din renunțarea la fumat odată pentru totdeauna. Riscul de infarct începe să scadă.

Nivelul de energie al corpului crește. Bolile gingiilor sunt semnificativ reduse.