Ești constant obosit? Aceste alimente te pot ajuta să fii din nou energic!

Sunteți familiarizat cu sentimentul că vă luptați cu alarma de câteva săptămâni și vă amânați cel mai bun prieten? Că căutați întotdeauna scuze la sfârșitul zilei de lucru, de ce nu puteți merge astăzi la antrenament și nici măcar cafeaua dublă nu mai ajută? Dacă vă simțiți mai des sau obosiți decât aveți nevoie, citiți mai departe, poate ca masa potrivită să fie soluția!

Banană

Banana nu este doar delicioasă, dar din fericire este plină de substanțele nutritive de care aveți nevoie în fiecare zi, astfel încât să o puteți consuma cu încredere și să o luați cu voi chiar și într-un nas de după-amiază.

De ce este atât de bun? Deplin Cu vitamina B, fibre și carbohidrați. Desigur, este o idee bună să fii atent la carbohidrați, dar amintește-ți, dacă ții o dietă, tot ai nevoie de energie pentru a putea trăi cu abur.

Bacsis: Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să mâncați o banană înainte sau după un antrenament sau să beți un shake de banane cu lapte de nucă de cocos sau migdale!

După aceea, veți simți cu siguranță că sunteți aproape lipsit de energie.

Kale

Bine, mănânci o salată bună și o dietă. Este chiar vară, deci ți-ar plăcea mai ales mâncărurile ușoare și proaspete. Acest lucru este complet de înțeles, dar nu strică să te străduiești și pentru varietate și aici.

Cel mai bine este să ajungeți la varză la piață sau la magazin data viitoare în loc de diferite amestecuri de salată, deoarece această super-legumă nu doar există mai multe vitamine decât în spanac, dar substanțele nutritive utile din kale ajută la menținerea prospețimii spirituale chiar și în zilele cele mai nebunești.

Bacsis: Puneți câteva frunze în omleta pentru micul dejun sau preparați din ea o legumă sau o salată, dar puteți chiar să adăugați un nivel din smoothie.!

Somon

Este posibil să fi auzit de mai multe ori înainte că, dacă mănânci pește, vei fi mai deștept. Chiar dacă relația nu este direct proporțională, există încă un adevăr în ea.

Deci, nu contează cât de des și ce tip de pește mâncați, de exemplu somon sursa super omega-3, care lipsește din dieta majorității oamenilor obișnuiți.

Pe de o parte, sunteți bun pentru celulele gri ale creierului și, pe de altă parte, puteți preveni în mod eficient dezvoltarea Alzheimerului, a depresiei sau a bolilor cardiovasculare.

Migdală

Migdalele nu sunt doar super gustabile, deoarece sunt una dintre cele mai sănătoase dintre semințele oleaginoase, dar cea mai bună parte este că sunt chiar delicioase.

Datorită conținutului redus de carbohidrați poate fi inclus în orice dietă, și poate fi consumat singur sau în dimineața muesli sau prin contrabandă doar câteva boabe într-o salată sau un desert.

Întrucât deficiența de magneziu este principala cauză a oboselii în multe cazuri, migdalele sunt aproape un element obligatoriu în dieta dvs. datorită conținutului ridicat de magneziu, vitamine B și minerale.

Bacsis: Cel mai bine este să consumați o mână de versiune nesărată în fiecare zi, deoarece este mai puțin obeză și mult mai sănătoasă.!

Glucidele din cereale integrale sunt esențiale pentru corpul tău pe tot parcursul zilei, dar s-ar putea să ai nevoie de ele cel mai mult dimineața. Micul dejun nu este doar un super ingredient pentru că „carbohidrati buni ”, dar și pentru că este plin de fibre care nu vă îngreunează stomacul.

Veți rezista mult timp, deoarece sunt absorbiți mult mai încet decât așa-numiții carbohidrați rapizi - cum ar fi pâinea albă sau dulciurile zaharate.

Bacsis: Dacă doriți o dimineață dulce, faceți terciul, pe care îl gătiți cu lapte de cocos sau migdale și condimentați cu cacao, nucă de cocos și fructe neîndulcite.

Unt de arahide

Din fericire, majoritatea ingredientelor de pe lista noastră sunt delicioase, așa că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la o altă dietă sau restricție care vine acum, care vă va face rapid. Dar acum doar cea mai bună parte așteaptă!

Dacă vă simțiți obosit și doriți, de asemenea, să vă îmbunătățiți puțin situația cu nutriția, obțineți un unt de arahide cu conținut scăzut de zahăr, deoarece este plin de proteine și fibre, care nu numai că alungă foamea, ci și echilibrează nivelul zahărului din sânge.

Așadar, a mânca sănătos nu mai pare atât de dificil?