Ești un desert, deci luptă-te împotriva tentației!

Ești dulce? Deci luptați împotriva tentației!

De îndată ce ți-ai mâncat delicatesa de dimineață, mai vrei un dulce în 2 ore? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă depășiți pofta de dulciuri.

Dacă doriți în permanență dulciuri, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să le depășiți.

1. Numai pe cale!

Mâncați întotdeauna doar puțin din ceea ce v-ați dorit, un mic cookie sau o acadea mai mică. A te bucura puțin de ceea ce vrei te poate ajuta să-ți controlezi sentimentele împotriva respingerii. Încercați să respectați limita de 150 de calorii!

2. Combinați alimentele!

Dacă pare imposibil să vă opriți cu o porție mică de dulciuri, poate fi o idee bună să combinați porția cu alte alimente, astfel încât să puteți trăi bine.

desert

De exemplu, dacă doriți ciocolată, luați o banană și înmuiați-o în sos de ciocolată sau amestecați-o cu migdale pentru a vă satisface toate poftele de dulciuri. Ca un plus util, pofta de dulciuri poate dispărea și puteți mânca chiar și mâncare sănătoasă.

3. Retragerea imediată

Excluderea tuturor zaharurilor din dietă funcționează foarte bine pentru unii, deși primele 48-72 de ore sunt foarte dificile. Pentru mulți oameni, retragerea imediată ajută la reducerea poftei după câteva zile. Pentru alte persoane, acest lucru poate fi foarte dificil și încă mai tânjesc la dulciuri. Dacă retragerea imediată nu este pentru dvs., vă puteți obișnui și să obțineți mai puțin.

4. Mestecați!

Dacă doriți să vă potoliți dorința la un anumit nivel, cumpărați un mestecat! Cercetările au arătat că mestecatul poate reduce pofta de mâncare.

5. Mănâncă fructe!

Aveți întotdeauna puțin fruct la îndemână dacă doriți dulciuri. Puteți obține substanțe nutritive și fibre importante în corpul dvs. și chiar primiți dulciuri. Echipați cu alune, semințe și fructe uscate, păstrați-le la îndemână, astfel încât să nu mâncați vechile delicatese zaharate.

6. Mergi!

Când începi să poftești de dulciuri, mergi la plimbare. Faceți o plimbare în jurul blocului sau faceți ceva care vă va îndepărta puțin și vă va distrage atenția!

7. Alegeți calitatea în locul cantității!

Dacă tânjești ceva delicatețe dulce, alege un fel de mâncare frumoasă! Dar consumă-l doar cu măsură. De exemplu, alegeți o trufă de ciocolată neagră foarte delicioasă în loc de o acadea imensă și bucurați-vă de fiecare mușcătură - destul de încet. Nu trebuie să renunți la delicatesele tale preferate, trebuie doar să le consumi în porții mai mici! Încercați să introduceți porțiuni mici în dieta dvs. și asigurați-vă că alimentele sănătoase vă umplu stomacul în loc de lucruri zaharoase.

8. Mănâncă regulat!

Lăsând prea mult timp între mese, este mai ușor să poftești alimente dulci sau grase pentru a reduce pofta de mâncare. Dacă mâncați la fiecare 3-5 ore, nivelul zahărului din sânge va fi stabil și astfel veți mânca mult mai puțin irațional. Alegeți alimente bogate în proteine ​​și fibre, precum cereale și alte produse similare!