Orice frumusețe

Tonifiere Last Minute - Slăbește cu Caféblog!

Aici, în recordul de căldură de 28 de grade, în sfârșit M-am speriat și mi-a devenit clar că în această primăvară nu reușisem încă să sculptez cele 2 obișnuite, care anul acesta preferă din păcate 3-4 kilograme.

caracteristici

Ei bine, în ciuda sporturilor obișnuite și a unei diete sănătoase, aproximativ paleo, pot mânca atât de bine seara, încât îmi amortizez părțile critice ale corpului. Pot să le ascund relativ bine cu garderoba mea de iarnă, dar trebuie să fac ceva primăvara pentru că nu mă simt bine așa în haine mai ușoare, așa că nici măcar nu vorbesc despre costume de baie ...

Din fericire, există o mulțime de motivații: și aici, pe cafeblog, a început recent un grup entuziast „Începeți o dietă după naștere cu bloggerul nostru de maternitate”, unde toată lumea face diete împreună, nu trebuie să fiți mamă de maternitate! În plus, chiar ajută persoanele care iau dietă cu o varietate de rețete dietetice!

Cine trebuie să scape de mai mult, cine are nevoie de mai puțină grăsime, dar ideea este să ne orientăm corpul într-o direcție mai sănătoasă și mai potrivită. Nu suntem la fel, nu toate metodele funcționează pentru toată lumea, dar dacă adăugăm experiențele noastre și vedem asta cât de mult își mănâncă „mâncarea de capră”, atunci poate că va merge mai ușor.

Ideea este să avem un obiectiv propriu, o dată stabilită și câteva reguli de bază!

Iată a mea 1015 -lista mea:

- 6 săptămâni de dietă, sperăm 4 kg minus

- o măsură de greutate și un centimetru pe săptămână

- 1 x TRX pe săptămână, 1 x bikram yoga, 1 x 60 de minute de alergare ușoară, 2 x 20 de minute gimnastică acasă

- DOZE MAI MICI și NIMIC după 18 ore. Simt că lucrurile alunecă aici, pentru că, deși luăm cina Paleos, o carne de vită imensă cu legume mici prăjite bune și o prăjitură pe jumătate pală care se înfășoară în jurul orei nouă seara nu este tocmai pe măsură ...

- iaurt la gustare, salată la cină

-pentru micul dejun apă de lămâie, ceai alb sau verde toată ziua cu multă apă, pentru cină ceaiuri de plante

Neglijez întreaga masă paleo acum pentru că îmi doresc foarte mult produse lactate, așa că în prezent mănânc brânză, iaurt, brânză de vaci. Deși anul trecut am intrat cu adevărat în paleo ființă, pe care o urmez cam în continuare, dar acum am modificat-o puțin! Așa că alimentează-te.

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

O jumătate de picior la 40 de grade - Învață Bikram Yoga!

Nu am crezut niciodată că aș putea transpira în acest fel, că abia aș putea sta pe picioare, că, după două exerciții de respirație, plămânii mei se vor dilata atât de mult, încât aș avea o respirație complet diferită, încât umerii mei care erau complet rigid de ani de zile atât de slăbit și încât, în anumite locuri, pot avea și un spasm muscular unde nici nu credeam că există mai mulți mușchi.

Ca să nu mai vorbim că, datorită unei transpirații intense, pielea mea poate fi atât de reîmprospătată și energizată atât de mult încât pot renunța cu ușurință la cină. Acest lucru se datorează 90 de minute de bikram yoga.

Dacă există ceva nou în sport în cartierul nostru, am o dorință irezistibilă de a merge și de a încerca, pentru că este pentru noi: să ne facem să ne simțim mai bine, să fim mai sănătoși. Așa că am devenit înotători obișnuiți și școlari de înot în piscina de cartier nou construită, alergători activi pe pista de alergare de 4 ani din parcul local, iar acum un club de yoga Bikram elegant și fantastic s-a deschis spre noi. Plănuiesc de luni de zile, așa că acum am ajuns în cele din urmă la 40 de grade pentru a face yoga. Și mă distram inconștient!

Bikram yoga constă din 26 de exerciții și două exerciții de respirație efectuate într-o cameră încălzită la 40 C. Exercițiile se construiesc una pe cealaltă, astfel încât fiecare exercițiu pregătește corpul pentru următorul. Aceasta este seria specială întărește corpul, în același timp îl face, de asemenea, flexibil aceasta.

Mută ​​mușchii, articulațiile, organele interne, furnizează sânge proaspăt, bogat în oxigen, către toate celulele. Întinerește coloana vertebrală, întărește sistemul imunitar. În căldură, corpul devine mai flexibil. Se răsucește mai ușor, se întinde, în același timp risc mai mic de rănire.

În timp ce practicați Bikram yoga toxinele părăsesc glandele și organele corpului. Circulația sângelui se îmbunătățește, crește capacitatea pulmonară, sistemul respirator funcționează mai bine. Când transpiri, toxinele părăsesc corpul prin piele, pielea devine mai elastică, mai fină, celulita scade.

Oricine poate începe Bikram Yoga în orice moment! Fiecare face exerciții în funcție de forța și abilitățile proprii, se dezvoltă în ritmul propriu.

Văd că am spațiu de îmbunătățit și săptămâna trecută am avut un timp atât de bun încât abia aștept să aranjez copiii seara și să încep să fac yoga din nou în căldură.!

Sursa imaginii: mindbodygreen, modernhepburn