Iată cea mai bună dietă cu pepene galben de 2 zile!

Pepenele verde are un conținut scăzut de energie: aproape 30 de calorii la 100 de grame, 0,5 g de proteine, 7,2 g de carbohidrați și 0,8 g de fibre. Nu există grăsime în ea. Conține cantități semnificative de potasiu, fier, zinc, magneziu și calciu. Vitamina C, ß-carotenul, licopenul și seleniul din acesta sunt antioxidanți utili care întăresc organismul și împotriva radicalilor liberi dăunători. De asemenea, datorită conținutului său ridicat de apă (aproape 92%), consumul său este foarte recomandat pentru unele boli, dar cu moderare. Deoarece nu consumăm 10-15 dkg de pepene verde la un moment dat, ci cel puțin 40-50 dkg - nu este recomandat mai mult decât acesta, cu excepția unei zile speciale de relief pregătită de un dietetician - așa că puteți obține corpului un lichid semnificativ, bogat în minerale. Apa din fruct contribuie, de asemenea, la eliminarea acidului uric acumulat, a nisipului la rinichi și la eliminarea constipației. Pepenele roșu poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra producției de lapte a mamelor care alăptează. De asemenea, este recomandat pentru recuperarea pacienților, deoarece este un fruct ușor digerabil, bogat în minerale, bine absorbit.

Ce sa cumpar?

Cumpărați pepeni maghiari! Pepenele spaniol disponibil în luna mai are un gust nu la fel de delicios ca pepenele ungur copt.

Simțiți-vă liber să încercați diferitele versiuni de culori!

Fructul care dă un sunet congolez când este bătut este complet copt.

Cui îi este recomandat?

Datorită conținutului redus de carbohidrați, diabeticii

Pentru cei care doresc varietate

Pacienții cardiovasculari sau cei predispuși la aceste boli

În caz de colesterol ridicat, pentru a colora dieta

Cei care sunt predispuși la constipație

Care vor să-și ușureze corpul

Pentru cine nu este recomandat?

Cine este alergic la ambrozie - din cauza alergiilor încrucișate

Cine se umflă ușor de la el

Cu următorul program de 3 zile, vă puteți îmbogăți dieta cu un fruct bogat în lichide, bogat în antioxidanți, cu gust dulce. Amintiți-vă că cura va fi cu adevărat eficientă dacă beți doi litri de apă pe zi în plus față de alimente. Cantitățile sunt cantități purificate pe cap de locuitor.

Mic dejun: Kefir de pepene galben

1 lingură de fulgi de ovăz

10 dkg de pepene verde, tocat

1 linguriță miere

Pregătire: â ? ¨ Amestecați pepene galben cu chefir și miere. Presară cu fulgi de ovăz și îl poți mânca în cinci minute.

Ora zece: Amestec de pepene cocos

15 dkg de pepene verde

1 linguriță bucăți de nucă de cocos

Se amestecă bine ingredientele. Mănânca proaspăt!

Masa de pranz: Supă cremă de pepene galben cu ouă de prepeliță și cuscus de cohlrabi

15 dkg de pepene verde, tocat, congelat

scorțișoară, cuișoare, sare - după gust

1 linguriță zahăr brun

0, 5 dl de 10% smântână

1 mocha. făină

0,5 dl/kb. 50 gr /! cuscus

15 kg de rau proaspăt

1 lingură pătrunjel tocat verde

Preparare: â? ¨Pentru supa de pepene galben, fierbeți 2 dl de apă cu condimente, puțină sare și zahăr. Apoi amestecați făina amestecată în smântână și aduceți la fierbere. Scoateți din gaz și adăugați pepenele congelat. Cremați masa cu un mixer de imersie.

Gatiti ouale de prepelita tare pentru cuscus. Faceți articol și puneți-le deoparte. Se fierbe apoi 0,75 dl de apă ușor sărată și la fierbere, se presară cu 0,5 dl de cuscus. Se amestecă rapid, se blochează gazul de dedesubt și se acoperă cca. 5 minute. Radeți grosolan coapsul proaspăt, fraged și amestecați cuscusul finit. Se condimentează cu 1 lingură de pătrunjel tocat. Când consumați, aranjați cuscusul de cohlrabi pe o farfurie, apoi așezați ouăle de prepeliță tăiate pe articole.

Gustare: Înghețată de vanilie cu pepene galben

10 dkg de pepene verde, tocat

1 lingură de înghețată cu vanilie

Pregătire: â? ¨ Puneți lingura de înghețată într-un castron, presărați pepene galben și mâncați proaspătă.

Masa de seara: Bataie de peste cu fasole verde

4 bare de file de pește prăjite, mirelite

1 lingură de mocha de ulei

20 dkg fasole verde gătită (conservată)

1 linguriță pătrunjel verde

Pregătire: â? ¨ Puneți bețele de pește congelate într-un vas ignifug cu ulei și coaceți ambele părți într-un cuptor preîncălzit, fierbinte, pentru aprox. 10-10 minute. (Coaceți-le la cuptorul cu microunde doar patru minute!) Încălziți fasolea verde gătită, conservată, în puțină apă și amestecați pătrunjelul. Aranjați bețele de pește prăjite și fasolea verde pe o farfurie. Mănâncă fierbinte!

A doua zi

Mic dejun: Sandwich cu ou de spanac

10 dkg frunze proaspete de spanac

10 kg de pâine de măsline

1 ou prăjit

1 lingură de mocha de ulei

2 kg de margarină ușoară

Mod de preparare: Prăjiți ouăle prăjite în ulei mic fierbinte. Întindeți pâinea cu margarină, încărcați-o cu frunzele de spanac spălate, scurse și puneți oul prăjit pe ea. Sare și mănâncă proaspete!

Ora zece: Mușcături de pepene galben cu nuci

15 dkg fără sâmburi, cubulețe (10 bucăți), pepene verde

Pregătire: â ? ¨ Puneți o jumătate de nucă pe un cub de pepene galben și mâncați-l proaspăt! (Puteți folosi o suliță sandwich sau o scobitoare pentru gustări)

Masa de pranz: Ficat de pui, cavalcadă de legume la caserolă ?

10 kg de ficat de pui

1 linguriță ulei

10-10 dkg varză feliată subțire, praz, dovlecei, roșii

1 dl 1, 5% lapte

2 dkg parmezan ras

sare, piper măcinat, maghiran, pătrunjel verde - după gust

Pre-încălzește cuptorul. Rulați făina pe margarină și topiți laptele pentru a face un sos de lapte. În timp ce se răcește, ungeți un vas termorezistent, adăugați felii de kale, prazul, dovleceii și roșiile. Condimentează legumele după gust. Tăiați ficatul în fâșii, condimentați cu maghiran și prăjiți în ulei fierbinte timp de 1 minut. Puneți bucățile pe legume. Se amestecă sosul de brânză ras, se condimentează cu sare, pătrunjel și ardei după gust și se toarnă peste legumele din ficat. Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 15 minute. Mănâncă cald sau rece!

Gustare: Fondu de pepene galben

10 dkg de pepene verde tăiat cubulețe

2 kg de ciocolată amară cu mentă

Pregătire: â ? ¨ Zdrobiți ciocolata amară cu mentă, puneți-o într-un castron, apoi turnați apa peste ea și topiți-o în cuptorul cu microunde. Puneți cuburile de pepene galben pe o furculiță și înmuiați-le în ciocolată fierbinte.

Masa de seara: Salata de linte de pepene galben cu mozzarella

20 dkg linte fierte

10 dkg fără sâmburi, tocat, pepene verde

1 lingura otet de mere

1 linguriță de muștar

5 dkg germeni de linte

5 dkg brânză mozzarella

Pregătire: â? ¨ Faceți mai întâi pansamentul. Se amestecă oțet de mere, pepene galben și muștar în 1 dl de iaurt. Într-un bol, amestecați linte fierte, muguri de tăiței și condimentați cu sosul. Se amestecă bine ingredientele și se mănâncă, presărate cu brânză tocată!