Iată scaunele de birou perfecte pentru cei cu dureri de spate!

În timpul unei sesiuni, o sarcină grea este plasată pe coloanei vertebraleet, deci este important să fie adecvat scaunen work. Înălțimea și unghiul suprafeței scaunului sunt importante: apropiați-vă în unghi drept de genunchi și șolduri și înclinați-vă înainte cu un unghi de 15 grade. Acest lucru este necesar pentru a aduce pelvisul înainte și talia să fie concavă.

Din articolul nostru puteți afla despre cinci birouri excelente scaunși aptitudini suplimentare, care sunt în mod specific dureri de spatepentru un motiv dr. András Erbszt coloanei vertebralechirurg, coloanei vertebralespecialist, specialist ortoped.

De ce scaunul este stresant pentru coloana vertebrală?

Optim scaun din păcate nu, pentru că scaunul nu este bun pentru coloanei vertebralela. În ultimele două segmente lombare, presiunea din interiorul discului crește semnificativ în timp ce stați, și nu uniform, ci pe peretele frontal deja supraîncărcat.

Scaunul suprasolicită și slăbește regiunea lombară coloanei vertebrale mușchii adânci ai spatelui, care joacă un rol important în stabilizare Toată ziua muncă sedentară scurtează mușchii flexori, îngreunând îndreptarea în timp. În cele din urmă, este muncă sedentară forțează articulația șoldului într-o poziție anormală.

Iată scaunele de birou perfecte pentru cei cu dureri de spate!

Cel mai bun scaun cel din care te ridici cel puțin cinci minute pe oră și te întinzi, exercițiu puțin. De asemenea, este important să aveți un birou scaunmișcarea constantă a regiunii lombare coloanei vertebralereducând astfel presiunea din interiorul discului. De asemenea, este important să mențineți mușchii adânci ai spatelui strânși, precum și să reduceți scurtarea mușchilor flexori ai șoldului. În cele din urmă, permiteți articulația șoldului să se deschidă ușor.

De asemenea, este important ca înălțimea mesei să fie astfel încât să puteți susține confortabil antebrațul pe el. Păstrați ecranul la nivelul ochilor. Acest lucru este important deoarece gâtul este rupt în timpul unei ședințe libere datorită poziției avansate a capului. Animalul împinse înainte.

Acestea sunt cele mai frecvente leziuni la birou

Scaun urmând arcul coloanei vertebrale

Deși destul de scump, proiectat ergonomic, a coloanei vertebrale urmărind arcul scaunpană. De obicei, acordați atenție scaun când talia este susținută, spătarul este drept și ajunge la capătul inferior al omoplatului.

Scaun îngenuncheat

Calculatorul este fără spate scaun îngenuncheat de asemenea, ajută foarte mult la coloanei vertebrale descărcare. Conceput special scaunro puteți sta într-o poziție neobișnuită, neobișnuită, dar foarte confortabilă. THE scaun îngenuncheatet nu este utilizat corect atunci când stai pe el cu talia dreaptă, deși uneori acest mod de ședere este de asemenea util - deoarece îți întărește mușchii spatelui. După poziționare, susțineți antebrațul pe birou, astfel încât să se poată împărți corect sarcina. În timp ce stai, nu doar lombara coloanei vertebrale încărcat, dar greutatea este distribuită între genunchi, antebraț și talie. THE scaun dezavantajul este că poate fi utilizat în mod regulat numai de cei cărora nu le doare genunchii.

Fitball

De fapt coloanei vertebraleechipament de gimnastică, de aici a devenit una dintre facilitățile de relaxare. Avantajul său este că împarte sarcina între membrul inferior și talie. Întărește mușchii adânci ai spatelui și poziția șezând poate fi ușor schimbată, astfel încât să nu se dezvolte o sarcină monotonă pe discurile cartilajului. Dezavantajul este că este dificil de utilizat într-un mediu de lucru instabil, deci poate fi folosit doar într-o măsură limitată în timpul lucrului.

Scaun de șa

Mușchii adânci ai spatelui sunt întotdeauna slabi la pacienții cu boli de disc și dureri lombare. Este în formă de șa scaun menține acest grup muscular în ton constant. Înălțimea sa poate fi modificată, astfel încât să poată fi utilizată pentru diferite activități. Mobil, necesită puțin spațiu. Dezavantajul este că după un timp este obositor de utilizat.