Evitați aceste 2 lucruri dacă aveți acnee!

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Știm cu toții că ceea ce mâncăm are un impact serios asupra sănătății noastre. Dar există o legătură între dietă și sănătatea pielii noastre? Boala acneică a pielii (acnee) la adolescenți este de aproximativ. Afectează 85 la sută într-o anumită măsură, dar nici nu scutește adulții. Motivele exacte ale formării sale sunt necunoscute, medicii spun că este rezultatul mai multor factori interdependenți. Astfel de factori includ schimbări hormonale în organism, predispoziție moștenită și stres emoțional. În ultimii ani, mai multe studii au examinat rolul dietei în dezvoltarea acneei - în special efectul glucidelor și al produselor lactate.

Un număr tot mai mare de dovezi sugerează că anumite alimente pot provoca sau agrava acneea. Cu toate acestea, medicii dermatologi subliniază că, deși schimbarea dietei poate fi o parte importantă a tratamentului, nu este în sine o soluție a problemei. Acesta este motivul pentru care nutriția ar trebui privită ca unul dintre elementele neexclusive ale arsenalului acneic.

Alimentele cu un indice glicemic ridicat pot agrava starea pielii

Indicele glicemic (IG) este utilizat pentru a clasifica alimentele pe baza efectului lor asupra nivelului de zahăr din sânge. Glucoza valorează 100, deoarece provoacă cea mai mare și mai rapidă creștere a zahărului din sânge. În comparație, toate celelalte alimente au fost clasificate singure.

Alimente cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi produsele coapte și pastele din făină albă, majoritatea cartofilor și cerealelor. Alimentele cu conținut scăzut de IG includ leguminoasele, nucile și semințele oleaginoase, majoritatea legumelor și fructelor, precum și produsele coapte și pastele din făină integrală de grâu.

Numeroase studii demonstrează că o dietă cu indice glicemic scăzut este o armă bună împotriva acneei. Într-un studiu controlat randomizat, de 12 săptămâni, realizat de cercetători australieni, subiecții care au urmat o dietă glicemică scăzută au arătat o îmbunătățire semnificativă a stării pielii.

Într-un alt caz, medicii au completat un chestionar online cu 2.528 de pacienți cu dietă. În studiu, cercetătorii au încercat să evalueze dacă pacienții cu acnee se confruntă cu o modificare a simptomelor lor. 86,7% au răspuns că au experimentat modificări favorabile ca urmare a unei diete glicemice scăzute în decurs de 3 luni.

Consumul de lapte poate provoca, de asemenea, o piele predispusă la acnee

Cercetările care datează din 1949 au sugerat că ar putea exista o asociere între consumul de produse lactate și dezvoltarea acneei. Deși dovezile nu au fost foarte puternice, în ultimii ani au fost efectuate cercetări suplimentare în acest domeniu.

În 2005, un așa-numit studiu retrospectiv a cerut mai mult de 47.000 de femei adulte să-și amintească dieta în timpul liceului și dacă au fost diagnosticate cu acnee. Rezultatele au arătat o relație de cauzalitate între consumul de lapte și problemele pielii predispuse la acnee.

Un studiu din 2006 și unul din 2008 au arătat, de asemenea, că laptele de consum (în special consumul de lapte degresat) are un efect asupra severității acneei. În ambele cazuri, adolescenții au fost intervievați de cercetători.

Mecanismul exact al modului în care laptele și produsele lactate provoacă acnee nu este încă clar, dar experții spun că hormonii din lapte și răspunsul la insulină pe care îl cauzează pot fi în spatele fenomenului.

Sfaturi pentru pielea predispusă la acnee

• Feriți-vă de alimentele notoriu alergenice - lapte, ouă, cereale.
• Păstrați un jurnal alimentar și arătați-l dermatologului dumneavoastră.
• Fii răbdător! Poate dura până la 2-3 luni pentru ca o schimbare a dietei să vă afecteze starea de acnee.
• Dacă vă schimbați dieta, continuați să utilizați alte tratamente recomandate de dermatologi. Amintiți-vă, dieta este doar o mică parte a unei imagini mult mai mari.