Evitați aceste alimente dacă vă balonați

Mindmegette.hu a colectat la ce alimente este recomandat să acorde atenție.

Sodiul are un efect asupra retenției de apă. Deci, dacă mâncăm sărat, se va acumula mai multă apă în corpul nostru, ceea ce este favorabil balonării. Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu puteți folosi deloc sare pentru gătit, dar ar trebui să evitați alimentele extra sărate, cum ar fi chipsurile.

Din păcate, trebuie să renunți la cipuri dacă ești predispus la balonare
Foto: Shutterstock

Legume

Desigur, nu trebuie să le evitați pe toate, dar există anumite legume care produc mai mult gaz decât media în tractul gastro-intestinal. Acestea includ leguminoase, conopidă, broccoli, varză de Bruxelles, varză, ceapă și ardei.

Soia

Produsele din soia sunt fabricate din leguminoase, astfel încât pot fi ușor fermentate în intestin în timpul digestiei. Iar rezultatul va fi eliberarea de gaze, care cel mai probabil va provoca balonare. S-ar putea să doriți să tratați tofu și laptele de soia, de exemplu.

Fructe

Fructele foarte fermentabile precum curmale, mango, smochine, pepeni verzi, mere, pere și mure conțin cantități mari de fructoză, care poate provoca balonare. Dacă vă aflați într-o situație în care vă îngrijorează acest lucru, vă recomandăm să alegeți în schimb fructe precum afine, struguri, portocale, ananas, zmeură, căpșuni sau kiwi.

Gumă de mestecat

S-ar putea să nu vă gândiți la așa ceva, dar este, de asemenea, propice balonării cu mestecat. De ce? Când mestecați gumă, aerul intră în tractul gastro-intestinal și va provoca presiune acolo, care este, de asemenea, o cale directă spre balonare și creșterea circumferinței abdominale.

Din păcate, mestecatul este și o listă neagră
Foto: Shutterstock

Migdală

Laptele de migdale poate fi o alternativă excelentă la laptele de vacă, dar nu strică să îl îngrijești. Acest lucru se datorează faptului că o substanță numită carrageenan din acesta poate bloca absorbția de minerale în cantități mari, ceea ce poate provoca o reacție alergică, unul dintre simptomele balonării.

Băuturi răcoritoare carbogazoase

Consumul de băuturi răcoritoare carbogazoase crește excesul de producție de gaze și, în plus, dăunează grav smalțului dinților. Deci, nu este deloc recomandabil să consumați aceste băuturi răcoritoare. Dacă vă țineți foarte mult de ele, chiar și în cantități mici.