Supraponderalitatea și varicele - când pierderea în greutate este esențială

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

excesul

La început, doar câteva kilograme fug, apoi celelalte vin destul de încet și, până când reușești să acumulezi un exces de 20-30 de kilograme, pot apărea deja o serie de boli. Acestea includ hipertensiunea arterială, diabetul și varicele. Sarcina mare continuă poate cauza cu ușurință probleme varicoase la persoanele supraponderale. Și singurul lucru care adaugă probleme este dacă persoana respectivă face o activitate sedentară și poate fi chiar predispusă la venele varicoase. Iată câteva sfaturi despre modul în care persoanele supraponderale pot scăpa de câteva kilograme pentru a reduce riscul de a dezvolta plângeri varicoase.

1. 3-4 ore de exercițiu pe săptămână, de preferință în aer liber - mersul pe jos poate fi luat în considerare și dacă cineva nu este capabil să facă un sport activ din cauza greutății sale în perioada inițială.

2. Consumând o mulțime de lichide, 2-3 litri de lichide pe zi sunt esențiale dacă se dorește să slăbească; menține digestia în ordine și oboseala cauzată de deshidratare poate dispărea. Ceaiul verde, de exemplu, detoxifică, stimulează metabolismul și accelerează arderea grăsimilor.

3. Încearcă să mănânci de cinci ori pe zi, dar niciodată mult deodată! Planificați-vă meniul cu o săptămână în avans, vă poate ajuta, de asemenea, să nu renunțați la pierderea în greutate doar pentru că nu știți ce să mâncați.

4. Evitați zahărul rafinat și făina fină, răspundeți la cereale integrale și fructoză sau sirop de agave!

5. Obișnuiește-te cu gustările și, dacă nu le poți suporta deloc, mănâncă petale de mere sau orez pufat în loc de chipsuri!

6. Evitați alimentele grase, deoarece nivelurile crescute de colesterol au, de asemenea, un efect negativ asupra sistemului vascular.

7. Nu te înfometa! Dacă corpul tău nu primește suficiente substanțe nutritive, vei fi obosit, plus că vei mânca mult mai mult din cauza foamei de lup dacă într-un final încetezi să te depreci.

8. Nu slăbi, schimbă-ți stilul de viață! Cel mai mare păcat pentru cei mai cunoscuți obezi este să treacă prin dietele lor, dar odată ce metoda de succes se va termina, ei vor continua să se ridice.