Exerciții de Hatha Yoga III.

Basti și Shanka Prakshalana - Curățarea completă a tractului intestinal

În timp ce dhauti curăță partea superioară a sistemului digestiv, basti și shanka prakthalana au ca rezultat golirea completă a tractului intestinal și curățarea temeinică a întregului sistem digestiv (gura către rect).

Basti

În trecut, bastitul se făcea ghemuit în râu. Folosind tehnica Nauli, au aspirat apă în tractul intestinal și apoi au ieșit din râu pentru a-și satisface nevoile. Această tehnică este acum utilizată în mod obișnuit ca o clismă (cluster) pentru a curăța tractul intestinal inferior.

Shanka Prakshalana

Exercițiul se face dimineața, pe stomacul gol și pentru primele trei ori, neapărat sub îndrumarea unui instructor de yoga din sistemul „Yoga în viața de zi cu zi”.
Efecte benefice: Curăță sângele, detoxifică organismul, ajută la digestie. Eficient împotriva alergiilor (cum ar fi febra fânului) și a bolilor de piele (cum ar fi acneea, neurodermatita sau psoriazisul). Ameliorează oboseala de primăvară, îmbunătățește starea de spirit.
Prudență! Shanka prakthalana nu trebuie utilizat în timpul vârstei de cincisprezece ani, în timpul menstruației și sarcinii, în cazurile de calculi biliari sau calculi renali, insuficiență renală, diabet sever, tensiune arterială scăzută, hernie, apendicită, ulcer gastric, gastrită acută și boli mintale.

Tutorial Partea 1 (engleză)

Tutorial Partea 2 (engleză) Voi deschide .

Atenţie! O dietă legată de practică este foarte importantă: la aproximativ o oră după shanka prakthalana mâncăm khicheri, care ar trebui pregătită înainte de relaxare.

Realizarea khicheri: Ingrediente: 2 cani orez basmati, 3/4 cană cântec mung decojit (soi de fasole), 1/2 linguriță turmeric, 1/2 linguriță chimen romaine și un vârf de sare. Adăugați de trei ori cantitatea de apă și evaporați sub un capac. La sfârșitul timpului de gătit, amestecați 1 lingură de unt sau unt topit (ghee) pe farfurie. Mâncarea atrage un strat protector de film pe tot tractul intestinal, așa că mâncăm cât mai mult din acesta. Apoi, nu beți nimic timp de 2 ore.

Dieta după Shanka prakthalana:

În următoarele săptămâni, mâncați doar alimente ușor digerabile, deoarece tractul intestinal devine extrem de sensibil după acest exercițiu. Evitați laptele, brânza, fructele și legumele crude, ceaiul negru și cafeaua timp de 7 zile; Alimente umflate timp de 20 de zile, inclusiv fasole, conopidă și varză, precum și usturoi, ceapă, condimente picante, puternice și băuturi carbogazoase.
Carnea, peștele, ouăle și alcoolul trebuie evitate cel puțin 40 de zile. De dragul sănătății noastre, cel mai bine ar fi să nu trăim deloc cu cele enumerate.
Nu se consideră o tulburare dacă nu avem scaun timp de două până la trei zile după shanka prakthalana. Pentru a revitaliza peristaltismul intestinal, este recomandabil să efectuați agnisis kriya sau nauli în următoarele zile. De asemenea, este benefic să beți apă caldă, nesărată dimineața (cu patru până la cinci pahare) timp de încă cinci zile și să efectuați exercițiile descrise în shanka prakthalana după fiecare pahar.
Este recomandat să efectuați shanka prakthalana de 4 ori pe an, în timpul schimbărilor sezoniere, deoarece atunci se schimbă bioritmul nostru. Cu toate acestea, este cu siguranță recomandabil să o faceți de două ori pe an: între mijlocul lunii octombrie și începutul lunii noiembrie și între mijlocul lunii martie și începutul lunii aprilie.