Exerciții fizice regulate și supraponderalitate

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest lucru

Să fie anul 2021 anul tău! Sfaturi pentru noul an, pentru tine

Ce am băut de Crăciun sub COVID?

Degeaba este un sport să mănânci alimente grele și grase

Deși mai mult de două treimi dintre unguri fac exerciții fizice cel puțin ocazional, una din două persoane se luptă cu un anumit grad de supraponderalitate, potrivit unui sondaj realizat de Walmark Health Index *. Ne plac brânzeturile grase, alimentele prăjite în ulei și abia bem lichide. Sondajul a subliniat, de asemenea, că lipsa de timp și energie este principala cauză a unui stil de viață sedentar, dar mulți au recunoscut că nu le place deloc sportul. Iată rezultatele unui test cu aproape 6.000 de participanți cu privire la relația dintre sport și nutriție!

Mișcarea este importantă?

72% dintre respondenți fac sport cel puțin ocazional și aproape fiecare a doua persoană face parte din exercițiile zilnice.

Potrivit unui sondaj Walmark, majoritatea oamenilor (46%) au o lipsă de timp sau energie în fundal, dar mai mulți oameni au recunoscut în mod deschis (23%) că nu le place deloc sportul.

În ciuda faptului că una din două persoane lucrează sedentar și mulți (27%) privesc ecranul unui computer mai mult de 6 ore, mai mult de un sfert dintre cei chestionați nu fac deloc exerciții fizice. Deși un stil de viață sedentar este notoriu nesănătos, putem reduce efectele negative incluzând o jumătate de oră de mers pe jos sau cu bicicleta pe zi.

Sport și supraponderalitate

Deși ne descurcă bine în ceea ce privește exercițiile fizice bazate pe test, situația nu este atât de încurajatoare în ceea ce ne privește. Potrivit sondajului Walmark, 81% dintre unguri consumă în mod regulat alimente bogate în proteine, în timp ce aproape două treimi dintre respondenți mănâncă adesea alimente grase și grele, prăjite în ulei sau afumate, iar noi consumăm puțin (24%) pește.

Antrenamentul și aportul ridicat de proteine nu sunt o garanție pentru o greutate sănătoasă, de asemenea, este important să fim atenți la modul în care ne pregătim mesele. Și printre pasionații de sport, este deosebit de surprinzător faptul că mai mult de o treime (35%) din populație bea mai puțin de 1,4 litri de lichid pe zi, cu mult sub cantitatea zilnică recomandată în general.

Alimentația necorespunzătoare și aportul inadecvat de lichide pot contribui, de asemenea, la faptul că ungurii fac sport degeaba, fiecare al doilea respondent (58%) se luptă cu toată greutatea în exces, în timp ce doar 38% au o formă ideală a corpului.

Dar sănătatea?

Vestea bună este că 66% din cele aproape 6.000 de persoane chestionate de Walmark s-au declarat sănătoase, iar 79% rareori suferă de boli care pot fi foarte afectate de sport. Majoritatea celor care fac mișcare în mod regulat (75%) se simt sănătoși, în timp ce doar un sfert consideră că ar putea fi mai în formă.

Rezultatele sondajului au arătat, de asemenea, că, indiferent dacă jucăm sport la o vârstă fragedă sau mai mare, introducerea unei forme de activitate fizică pe agenda noastră este mai probabil să ne îmbunătățească starea generală de sănătate. Conștientizarea sănătății noastre este afectată și de obiceiurile noastre dăunătoare: 62% dintre respondenți nu fumează deloc și doar una din nouă persoane (12%) consumă alcool în mod regulat.

Putem vedea că exercițiile fizice regulate pot avea multe beneficii pentru sănătate și sănătate. Așadar, merită să încorporați o anumită formă de activitate fizică în viața de zi cu zi, fie că este vorba de o plimbare de jumătate de oră sau de exerciții la sală. De asemenea, nu uitați de întinderea adecvată pentru a reduce șansele de accidentări sportive și pentru a vă crește performanța.

* Sondajul a fost realizat cu 5679 de participanți în rândul populației maghiare care utilizează internetul, în perioada dintre noiembrie 2018 și ianuarie 2019.